Капустяна дієта для схуднення
Відео: Капустяна дієта для схуднення | Капустяна дієта на 7 днів | # Капустнаядіета #edblack
Капустяна дієта для схуднення
Відео: Капустяна дієта. До мінус 10 кг за 10 днів | #edblack # капустнаядіета
26 березня 2012 7 коммент.
Коли мова заходить про схуднення, саме капустяна дієта заслуговує більшість позитивних відгуків. Білокачанна капуста - це природний дієтичний продукт, і 100 грамів цього овоча містить всього 20 кілокалорій. Крім того, в ньому є вітамін C і деякі мінеральні речовини, капуста покращує роботу шлунка, печінки і нирок, позбавляє від головного болю, усуває нервозність. Але не все так просто - є одну капусту цілими днями не вийде, адже у капустяної дієти є свої особливості.
Капустяна дієта для схуднення, відгуки
Перед тим як почати таке харчування, подумайте, чи достатньо ваш організм міцний, щоб перевіряти його на міцність капустяної дієтою. Наприклад, її категорично не радять при будь-яких проблемах з шлунково-кишкового тракту, адже велика кількість свіжих овочів не рекомендовано вживати при хворобах шлунка. Крім того, харчуватися однією капустою небезпечно людям, які страждають на цукровий діабет, порушеннями функцій нирок, сильним ожирінням. Враховуйте, що капустяна дієта для схуднення вважається недостатньо збалансованою, адже в ній, як в будь-якій іншій монокомпонентних дієті, немає всіх необхідних мінералів і вітамінів. Тому чітко дотримуйтеся тимчасових рамок, а при частому зверненні до неї починайте приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
Меню для схуднення може складатися з квашеної капусти, з капустяного супу або відвару, з салатів або просто зі свіжої білокачанної капусти. Варіантів дієти може бути багато, з них найбільш відомі на три дні. сім і десять. Худнуть або на одній капусті, або на змішаній дієті, вживаючи інші овочі, фрукти, кефір, нежирні рибу і м`ясо, з якими вона добре поєднується.
Так, триденна капустяна дієта (відгуки свідчать про неї як про найлегшою) дозволяє скинути 2-3 зайвих кілограма. На сніданок вона дозволяє випити несолодкий чай, на обід - з`їсти салат з капусти і половини яблука або суп з капусти, коричневого рису, цибулі, моркви, помідорів і перцю. На вечерю дозволяється трохи тушкованої капусти з морквою і пара шматочків вареної риби. Якщо в перервах відчувається голод - можна вгамувати його свіжою капустою або зеленим чаєм. Три дня триває дієта і на квашеній капусті, яку радять майже всі дієтологи. Вам знадобляться 1,5 кілограма квашеної капусти і житні сухарі, які потрібно розділити на 4-5 рівних частин. Цей обсяг їжі і годиться з`їдати щодня протягом всього терміну.
Є дієта на капустяному супі, її ще називають семиденної. Весь цей час можна вживати капустяний суп в необмеженій кількості, а також будь-які овочі і фрукти, а 2 дні з 7-ми дозволяється нежирне м`ясо або риба по 200-400 грамів. Досить помітні результати дає така капустяна дієта: 10 днів потрібно їсти одне і те ж меню. На сніданок тільки зелений чай, на обід - нашаткована капуста з ложкою олії і 1 яйце, зварене круто (в наступні дні можна додавати ще по 1 яйцю), на вечерю - склянка кефіру і 200 грамів вареної риби або пісного м`яса. За 7-10 днів час можна скинути 7-10 кілограмів, хоча умови зовсім не суворі. Якщо дієта триває довше 3-х діб, щодня потрібно випивати до 2-х літрів води.
Є дієта для схуднення на капусті, яка триває місяць, вона теж дозволяє їсти овочі, фрукти, нежирне м`ясо, кефір і сир. Завдяки цій дієті люди скидають 10-15 зайвих кілограмів. Але зверніть увагу - можуть виникнути слабкість, втома, неуважність, коли на тривалий час вибирається капустяна дієта для схуднення. Відгуки рекомендують проводити дієту на капусті під час відпустки, коли є багато свіжих овочів і фруктів і не треба йти на роботу (там потрібно концентрація уваги). Як бачимо, худнути на капусті нескладно, потрібно лише поставити собі за мету і залишатися в розумних межах для її виконання.
