Капустяна дієта для схуднення на 10 днів: відгуки, результати, меню
Капустяна дієта
Капустяна дієта для схуднення навряд чи ставитися до швидких дієт. Однак вона дуже ефективна через те, що головний її продукт (це зрозуміло з назви дієти), капуста, сама по собі досить низькокалорійна. При цьому в капусті дуже багато корисних речовин, які потрібні нашому організму для нормальної роботи. Серед них: клітковина, вітаміни, мінерали і т.д. Варто відзначити, що різні види капусти мають різну калорійність, наприклад, брюссельська - 44 Ккал, а кольорова всього 32 Ккал. Капустяна дієта не обмежує вас у виборі сорти капусти. Але варто зазначити, що найоптимальніший сорт капусти для цієї дієти - це звичайна свіжа капуста. Вона має мінімальну калорійність - 26 Ккал.
Капустяна дієта триває протягом десяти днів. За цей час фахівці гарантують зниження ваги на 7-10 кг. Однак така гарантія можливо тільки при повному дотриманні всіх рекомендацій. Варто відзначити, що на ступінь схуднення впливає і ступінь ожиріння людини до дієти. Повторювати капустяну дієту можна тільки не раніше двох місяців після закінчення першої.
Капустяна дієта: мінус 10 кг. за 10 днів
Квашена капуста має найнижчу калорійність (всього 19 калорій). Тепер зрозуміло, чому капустяна дієта найбільш ефективна при застосуванні цього виду продукту. Основне правило капустяної дієти - замінювати звичайну капусту квашеної один раз в три дні.
На що немає обмеження під час капустяної дієти:- Цей вид дієти досить жорсткий, тому якщо відчуваєте сильний голод, можна їсти свіжі капустяні листки в необмежених кількостях.
- Капустяна дієта передбачає необмежену кількість споживання зеленого чаю або мінеральної води без газів. Кожен день потрібно випивати щонайменше, 1.2 літра рідини. Кава - невід`ємний продукт практично будь-якої дієти. Він збільшує обмінні процеси в організмі людини і споживання його з ранку в капустяної дієті цілком обгрунтовано.
- Всі десять днів поки триває дієта. ви повинні обмежувати себе в цукрі і солі.
- Не можна вживати алкоголь.
- Треба відмовитися про всякого роду борошняних і кондитерських виробів.
Відео: Капустяна дієта. Міфи і правда
Меню капустяної дієти на 10 днів (класична капустяна дієта)
Сніданок. чашка зеленого чаю або кави.
Обід. салат з обов`язково свіжої капусти з рослинним маслом. В якості основної страви - яловичина або нежирна риба (200 грам).
Вечеря. такий же салат, як і в обід, перепелине яйце, яблуко або інший фрукт.
За дві години до сну - стакан кефіру.
Відзначимо, що салат зі свіжої капусти може бути замінений на будь-який суп з капусти з іншими овочами. Дієта не передбачає будь-які обмеження на споживання такого супу.
Переваги капустяної дієти
Головний плюс капустяної дієти - це максимально ефективне схуднення без повернення результату. Іншими словами після такої дієти ви не скоро знову поправитеся, повернувшись до свого нормального раціону. Як правило, таку дієту рекомендують людям із захворюваннями травної системи, печінки і нирок. Завжди, якщо у вас якісь проблеми, варто для початку консультуватися з лікарем, а тільки потім сідати на ту чи іншу дієту. Крім позитивного впливу при різних хворобах капустяна дієта також впливає і на загальну роботу кишечника. Завдяки рослинним волокнам стимулюється його робота, тим самим поліпшуються обмінні процеси в організмі. Також варто відзначити, що з капустяної дієтою ваш організм позбутися від накопичених шлаків і токсинів, які накопичувалися в ньому за багато років.
Недоліки капустяної дієти
Капустяна дієта містить в собі досить невелика кількість вуглеводів. Однак їх мінімум витримується, що і дає організму здатність витрачати надмірні жирові відкладення. При цьому ваша працездатність може бути дещо знижена, може спостерігатися апатія і зменшення швидкості реакції. Дієта кілька відіб`ється на увазі, можуть траплятися головні болі. Саме тому фахівці рекомендують проводити таку дієту в той час, коли у вас відпустка.
Ще один мінус такої дієти - серйозне порушення балансу споживаних вітамінів і мінеральних речовин. Вам точно буде потрібно якесь додаткове споживання вітамінно-мінеральних комплексів.
Дієта, що складається з капусти, дуже жорстка. Їй дуже складно дотримуватися, але результати в більшості випадків виправдовують себе. Наступний недолік капустяної дієти полягає в тому, що вона не нормалізує обмін речовин в організмі. Після неї він буде намагатися заповнити відсутні кілограми. Тобто після капустяної дієти слід деякий час дотримуватися раціонального харчування.
Якщо ця дієта Вам не підходить, то ви можете спробувати канадську дієту. Відгуки про результати капустяної дієти шукайте в коментарях.
Перед тим як почати капустяну дієту для схуднення, обов`язково порадьтеся з лікарем-дієтологом.
