Схуднення за допомогою води

Вода з лимоном для схуднення

Дуже ефективно бореться із зайвою вагою вода з соком лимона. Вживати потрібно саме воду, а не чай, так як організм витрачає сили на перетравлення і засвоєння чаю, а вода проходить через шлунково-кишкового тракту миттєво. Також сік лимона допомагає печінки виділяти більше жовчі, вода допомагає позбавлятися від надлишків рідини в організмі і проходить через застійні явища, тим самим очищаючи шлунково-кишковий тракт від надлишків жовчі і слизу. Але для досягнення подібного ефекту потрібно пити воду з лимоном кожен день, причому випивати потрібно 2 літри чистої води. Справа в тому, що сік лимона дратує шлунок, і якщо вживати його у великих кількостях - може з`явитися гастрит, або що ще гірше - виразкова хвороба.

Разом з водою потрібно вживати фрукти і овочі, так як в них міститься клітковина для нормалізації травлення. До того ж салати з овочів можна заправити невеликою кількістю лимонного соку, але саме невеликим. Щоб почати дотримуватися дієти на лимонному соці, потрібно розуміти її принципи. Нижче ми розповімо про декілька видів дієти на лимонному соці і чистій воді.

Вранці нагрійте чисту воду і додайте туди лимон. Можете відрізати маленький шматочок лимона і покласти його в кухоль, щоб він «віддав» всі свої корисні речовини. Бажано випити воду приблизно в 7-8 годин ранку. Це сприяє розщепленню жирів, які збереглися в шлунково-кишковому тракті з минулої доби. Також ви «розганяєте» шлунково-кишковий тракт з ранку, щоб він засвоював їжу. Не можна пити воду занадто швидко, пийте поступово протягом 20 хвилин. За день можна з`їсти половину лимона, причому разом зі шкіркою, так як в ній теж багато вітамінів і мікроелементів;

Вичавіть сік з половини середнього лимона, а потім додайте його в 200 мілілітрів чистої води. Щоб підсолодити воду, можна покласти 5 грамів меду. Вживайте напій за півгодини до сніданку і за 20 хвилин до сну;

Візьміть лимон і пропустіть його через міксер, вийде суміш з шкірки, м`якоті і лимонного соку. Дану суміш додавайте в воду поступово, за день можна використовувати половину отриманої суміші. Випивайте близько 2-3 літрів чистої води в день;

Для прискорення обміну речовин і збільшення кількості шлункового соку можна вживати лимонний сік до їжі. Розбавте 50 мілілітрів соку такою ж кількістю води і випийте за 15 хвилин до прийому їжі. Завдяки цьому їжа перетравиться в 2-3 рази швидше, але в деяких випадках може з`явитися печія;

Як всім відомо, дуже добре виводить зайву воду з організму міцний зелений чай. Але можна поліпшити його дію, якщо додати одну часточку лимона і 10 мілілітрів яблучного оцту. Вживайте напій 3 рази в день невеликими ковтками, бажано разом з прийомом їжі.

Якщо у вас є гастрит або ви страждаєте від печії, доведеться відмовитися від вищеперелічених рецептів. Вам потрібно вживати воду з медом і цукром, так як глюкоза, що міститься в меді, нейтралізує негативний вплив лимонної кислоти. Через високий вміст корисних речовин він зміцнює шлунок і покращує травлення. Але врахуйте, що мед втрачає корисні властивості, якщо його сильно розігріти. Не додавайте мед в окріп, остудіть воду, перш ніж випити.

Гастроентерологи завжди рекомендують вживати воду з лимонним соком за 30 хвилин до їжі на голодний шлунок. Вона збуджує ШКТ і сприяє кращому засвоєнню їжі. Бажано вживання води перед сном, тому що вона розчинить накопичені за день шлаки. Якщо п`єте воду перед сном - не затягуйте, пийте воду одним залпом. Звичайно, це може порушити нервову систему, тому бажано випити воду за годину до сну, а потім почитати книгу або подивитися фільм.

Особливо актуально вживання води з лимоном ввечері, щоб позбутися від бажання поїсти. Вода заповнює шлунок і починає очисні процедури, які моментально притупляють почуття голоду. Також лимонний сік містить безліч мінералів і вітамінів, що зміцнюють нервову систему. Саме тому не можна пити воду за 10-20 хвилин до сну, нервова система буде збудженою, і ви не зможете заснути. Не забувайте, що перед прийомом води з соком потрібно проконсультуватися з лікарем, вона очищає печінку і кишечник, і якщо у вас є хронічні захворювання - вони можуть загостритися.

Тала вода для схуднення

Цей вид води практично не потрібен для організму, так як тала вода - дистильована, і в ній немає мінеральних солей та інших мікроелементів. Зате вона збільшує витривалість, прискорює обмін речовин, покращує самопочуття і навіть сприяє зниженню ваги. Вода створює відчуття насичення в шлунку, відчуття голоду зникає. Бажано вживати літр води в день, можна пити по склянці за 20 хвилин до їди. Ви можете купити спеціальний фільтр для води, який без проблем очищає воду до подібного стану, але можна заощадити і приготувати її самостійно. Наберіть кілька пляшок води, а потім покладіть їх у морозилку. Коли вода повністю розтане - в середині залишиться лід, причому він буде потемнілим, це говорить про те, що забруднена частина води залишилася в пляшці. Злийте чисту воду в одну пляшку і пийте її протягом дня. Найкраще використовувати кип`ячену або фільтровану воду.

Вправи в воді для схуднення

Нижче ми перерахуємо найбільш ефективні вправи для виконання у воді.

Взмахіванія - тренують задню частину стегон і сідниці. Опустіться в басейн по шию і руки витягніть вперед, далі піднімайте кожну ногу по черзі до рук. Вправа досить складне, не впадайте у відчай, якщо не зможете дістати до рук в перший же день. Далі можна ускладнити вправу, робіть помахи назад і з боків. У кожному підході робіть по 30 повторень: 10 повільних, 10 звичайних та 10 дуже швидких. Також помахи розвивають внутрішню частину стегон. Не забувайте, що спину потрібно утримувати рівно. Можете робити нахили корпусом по сторонам, коли зможете виконувати вправу без зайвих проблем і розвинете в собі високу витривалість.

Вправа для рук - знову зайдіть по шию, тримайте ноги на ширині плечей і трохи підігніть коліна. Розводите руками в різні боки, коли повертаєте руки у вихідне положення - загрібати воду, це створить високе навантаження на м`язи. Також в роботу включаються м`язи спини. Робіть 4 підходи по 12 повторень.

Біг під водою - розвиваються м`язи стегон і сідниць. Для початку можна просто ходити в спокійному темпі, піднімаючи коліна і витягаючи руки вперед. Далі можна включити в роботу руки, просто рухайте ними в різні боки і гребіть. Коли ви зможете ходити під водою більше 20 хвилин, починайте бігати. Як правило, біг забирає набагато більше сил, тому робіть два підходи по 5 хвилин. Результати ви побачите через тиждень, м`язи ніг і сідниць стануть пружними і виразними.

М`язи живота - лежачи на спині, намагайтеся дотягнутися колінами до грудей. Робіть видих під час протягування колін. Робіть стільки повторень, скільки зможете.

Мінеральна вода для схуднення

Тривалість дієти - один місяць. Вживайте якомога більше негазованої мінеральної води, приблизно по 2-3 літри в день. Через два тижні знизьте кількість калорій в раціоні, щоб вода могла ефективніше очищати організм і прискорювати обмін речовин. Згодом накопичені жири почнуть розщеплюватися, а ваша вага знизиться.

Змова на воду для схуднення

Для проведення змови потрібно розтерти долоні до появи приємного тепла. Тримайте руки близько склянки і відчуєте, як ви просочуєте стакан своєю енергією. В цей час промовляти ваше бажання, наприклад: «Я хочу стати красивою і стрункою».

Незважаючи на те, що сіль має властивість затримувати рідину з її допомогою можна схуднути. За півроку можна скинути близько 6-8 кілограмів, причому без жорстких обмежень в раціоні. Розраховується кількість вживаної води в такий спосіб: помножте свою вагу на 0,03, і ви отримаєте денну норму споживаної рідини. Помножте кількість рідини на 1,25 - це кількість солі, розчиняється в воді. При вазі 60 кілограмів: кількість води - 1,8 літрів, кількість солі - 2,25 грамів.