Мікс-дієта

Відео: Буч ДИЕТА

Мікс-дієта

Відео: Licuadora Batidora ECO-DE® "dieta Mix" Eco-398 | Bienveo

Програма схуднення під назвою мікс-дієта являє собою необхідність чергування строгих розвантажувальних днів протягом тривалого періоду. Дану схему зниження ваги можна рекомендувати всім тим, хто прагне до позбавлення від зайвої ваги більш ніж на десять кілограм в стислий термін.

Принцип схуднення мікс-дієти є дуже простим - вам потрібно буде істотно знижувати калорійність свого раціону і в той же час вживати продукти протягом одного дня тільки строго певного типу. Це дозволить істотно очистити кишечник і вивести значну кількість скопилася рідини. Крім того в цей момент відбудеться процес спалювання жирових прошарків.

Однак ви повинні знати, що від жирового прошарку досить складно позбутися, та й результат визволення обсягах буде трохи нижче, ніж в інших дієтах. Дотримання цієї дієти, можливо, тільки тим людям, у яких немає проблем з нирками, печінкою і шлунково-кишкового тракту. Ви повинні відмовитися від дотримання даної дієти в тому випадку, якщо відсутня схильність до емоційного переїдання, а також не було випадків розладів харчової поведінки.

Тривалість першого етапу мікс-дієта становить від чотирьох до семи днів. Початок дієти ознаменовано жорсткої «розвантаженням» на овочах, а також фруктах. З них ви можете готувати всілякі салати, проте додавати будь-які інші інгредієнти заборонено. У тому випадку, якщо дієту витримувати дуже складно, то ви можете додати до свого щоденного раціону будь знежирений кисломолочний напій (приблизно 300 мл) без додавання цукру і солі. Випити його слід перед тим як відправитися спати.

На першому етапі денне меню повинно включати в себе два кілограми таких продуктів як овочі та фрукти. Заборонено вживати виноград, картопля, манго, банани, кукурудзу, а також дуже солодкі мандарини. У разі вживання буряка і моркви забороняється їх відварювати.

Ваш сніданок може складатися з пюре, приготованого з однієї груші і одного персика. Під час другого сніданку слід вжити одне яблуко, а під час денного прийому їжі салат, приготований з моркви, капусти і лимонного соку. Під час полудня з`їжте грейпфрут середнього розміру. Увечері слід поїсти салат, що складається з помідорів, огірків, а також зелені і лимонного соку, взятого в якості заправки. Перед сном випийте кефір.

Мета даного етапу полягає в налагодженні регулярного стільця і очищенню організму. У зв`язку з цим рекомендується пити тільки трав`яні відвари і зелений чай.

Тривалість другого етапу дорівнює п`яти днів. Під час цього етапу в ваш раціон знову буде включений білок. Але як і раніше під забороною будуть знаходитися такі продукти як м`ясо та риба. Вам потрібно буде пити кефір, і харчуватися сиром і яєчними білками, а також овочами та фруктами.

Для кожного дня може бути обраний один варіант раціону, або ви можете чергувати різні варіанти, серед яких є такі:

1) кефір (один літр), свіжі яблука (півтора кілограма);

2) кефір (один літр), знежирений сир (300 грам);

3) кефір (один літр), два яйця (можна замінити курячими грудками, порція якої повинна бути дорівнює 200 грам);

4) кефір (один літр), сир (200 грам), апельсин (4 штуки), які можна замінити парою грейпфрутів;

5) кефір (один літр), відварна куряча грудка (200 грам), яку можна замінити парою яєць (або чотирма білками).

У тому випадку, якщо кількість зайвої ваги невелика, то тривалість цього етапу може бути зменшена на два дні. Однак в цьому випадку додавання додаткових продуктів або збільшення порцій заборонено.

Тривалість третього етапу становить двадцять днів. Під час цього етапу потрібно дотримуватися принципу чергування. Протягом двох днів потрібно харчуватися білками, протягом наступних двох днів потрібно харчуватися вуглеводної їжею, потім чергування потрібно повторити. Після цього повинен бути влаштований один розвантажувальний день. При бажанні кількість розвантажувальних днів буде збільшено до 2-х.

Існує кілька варіантів розвантажувальних днів:

1) знежирений кефір (один літр) + куряча грудка (200 грам);

2) знежирений кефір (два літри);

3) знежирений кефір (півтора літра), томатний сік (1 стакан), скибочка хліба (підсушеного);

Відео: Дальнобой по Америці, супер дієта, секрети досвідченого Дальнобойщіка.MIX

4) сметана, жирність якої буде дорівнює 15% (300 грам);

5) знежирене молоко (шість склянок).

Для білкових днів характерно наступне меню: снідати потрібно підсушеним чорним хлібом (30 грам), вершковим маслом (одна чайна ложка), натуральним медом (1 чайна ложка). Обідати при цьому потрібно курячим або м`ясним бульйоном (200 мл), парою яєць або м`ясом (200 грам), зеленим горошком (100 грам). Під час полудня з`їдайте 1/2 ч.л. меду з зеленим чаєм або склянкою молока. Вечеряти потрібно відвареним м`ясом (100 грам), або одним яйцем і сиром (25 грам). Перед сном можете випити кефір.

Для вуглеводних днів характерно таке меню: снідати потрібно грушею, яблуком або апельсином. Обідати потрібно будь-яким овочевим супом без додавання картоплі і піджарки, овочевим салатом або тушкованими овочами з хлібом (1 скибочка). Під час полудня з`їдайте будь-які фрукти (два штуки) або салат з овочів. Повечеряти потрібно буде овочевим салатом або тушкованими овочами, а також скибочкою висівкового хліба.

Дотримання цієї дієти неможливо з суміщенням серйозних спортивних навантажень. Після дотримання цієї системи схуднення потрібно протягом трьох-чотирьох місяців харчуватися низькокалорійними стравами, дотримуючись принципу збалансованості.