Прості дієти для швидкого схуднення
Прості дієти для швидкого схуднення: 5 варіантів на вибір.
зміст:
Ваше улюблене плаття несподівано для вас стало не сходитися? А часу до важливої дати зовсім немає? У цей момент і приходить розуміння того, що необхідна нескладна дієта, яка допоможе дуже швидко схуднути.
Всього за 5-7 днів можна легко схуднути на 3-4 кілограми. Потрібно всього лише дотримуватися нескладних порад. Можливо схуднути без дієти. якщо слідувати не складним радам.
Отже, з того дня як ви вирішили схуднути за пів години до їжі потрібно випити 1 склянку холодної води. А присівши за стіл потрібно випити ще півсклянки води і з`їсти яблуко або огірок. Це допоможе позбутися від почуття голоду. Слід стежити за часом.
Прийом їжі повинен тривати 20 хвилин і не менше.
Меню цієї нескладної дієти для схуднення складається з урахуванням часу, за яке потрібно стати стрункішою і від смакових уподобань. Варіанти, які пропонуватимуться як раз для тих, хто хоче розпрощатися з ненависними кілограмами і не відчувати почуття постійного голоду і емоційного перенапруження, які зазвичай супроводжують дієти. Виберіть один з перерахованих варіантів і складіть свій щоденний раціон.
На сніданок:
- Яблуко. Вівсяна каша або мюслі зі свіжими фруктами або ягодами. Запам`ятайте, що банани не бажано використовувати. Кава з ложкою цукру.
- Яблуко. Фруктовий салат, заправлений нежирним йогуртом. Трав`яний чай (липа, ромашка, м`ята)
- Яблуко. Знежирений сир з фруктами, заправлений лимонним соком.
Слід використовувати невелику тарілочку об`ємом 200 грам. Не слід брати добавку. Це дозволить домогтися швидкого схуднення
обід
Перші страви.
- Суп з овочами (капуста, кабачок, зелений горошок, брокколі, морква)
- Курячий бульйон. Невеликий шматочок цільно зернового хліба.
- Другі страви
- Тушковане або варене нежирне м`ясо (кролик, яловичина, курка) - 100 гр.
- Варена або тушкована раба. Використовувати потрібно нежирну рибу і не використовувати масло-150гр.
- яйце
- гарніри
- Тушкована на оливковій олії морква з лимонним соком і часником.
- Відварена в підсоленій воді брокколі, трохи скропити лимонним соком.
- Овочеве рагу (морква, броколі, капуста)
- Салат зі свіжих овочів
Для хорошого результату слід використовувати в якості заправки для салатів знежирену сметану, лимонний сік або кефір.
Через дві години після обіду слід випити склянку води.
Полудень
- Будь-який з фруктів
- Компот або сік
- Чай з чорносливом або чорносливом
Через годину після полудня знову випити склянку води.
Вечеря.
Відео: Прості дієти для швидкого схуднення
- кефір
- 1 ківі або апельсин
Дуже важливо для гарного результату розраховувати час останнього прийому їжі: 4 години до сну. Перед сном випийте склянку води. Чи не намагайтеся обдурити організм, від вибору дієти багато що залежить, їжте по запропонованим раціону.
З огляду на те, що в ночі прискорюються всі обмінні процеси, відпочивати потрібно не менше 8 годин. Набагато складніше схуднути тим, хто недосипає.
Проста дієта - їмо до 18.00
Але навіть не спеціальна дієта допоможе вам схуднути, а елементарне дотримання основних принципів здорового харчування.
Ми знаємо, що після 18.00 бажано не їсти. Дотримання цього правила не дасть результатів, якщо до цього часу у вашому раціоні була присутня їжа, яка сприяє надмірної ваги.
Тільки відмовившись від таких продуктів, ви зможете домогтися гарних результатів. Слід неодмінно викреслити зі свого раціону, що називається шкідливу їжу. Це допоможе вам вирішити багато проблем.
Прийом їжі повинен бути чотирьох разовий, а порції маленькі, і до 18.00. У багатьох зіркові дієти потрібно теж їсти до шостої вечора. Організму простіше перетравлювати їжу, а також засвоювати її поживні речовини, коли їжа надходить маленькими частинами. Між прийомами їжі повинен бути перерва близько 3-3,5 години. Але не забувайте враховувати особливості і індивідуальність кожного організму. І, отже, і зміни в систему харчування.
Велика помилка накидатися на їжу при виникненні почуття голоду. А ось коли ви відчуваєте що наситилися, то порцію годі й доїсти. Неможливо схуднути, якщо переїдати і ви повинні пам`ятати про це і дотримуватися заходів.
Ось кілька варіантів простих дієт. Ви зможете орієнтуватися, що можна їсти.
Проста дієта №1
Протягом одного тижня харчуйтеся тільки овочами і фруктами (близько 2 кг на добу). Слід орієнтуватися на фрукти виходячи з типу вашої шкіри. Так людям з жирною шкірою краще підійдуть не зрілі і кислі фрукти, а з сухою - зрілі і солодкі. При нормальному або змішаному типом шкіри підійдуть обидва варіанти.
Відео: дієти для швидкого схуднення прості
На такій дієті слід перебувати не більше тижня. Так як в овочах і фруктах існує нестача вітамінів групи В, жирних кислот, мінеральних речовин і амінокислот. Це буде відмінно розвантаженням вашого організму в літній період часу, коли є багато рослинних продуктів. Результатом такої дієти може стати втрата близько 6 кг зайвої ваги.
Проста дієта для швидкого схуднення №2
На сніданок: Чашка чаю без додавання цукру або ж кави, шматочок сиру.
На обід: Яйця, зварені круто, 120? Г. обсмаженого на сковорідці, без додавання олії, м`яса, невелику кількість сиру.
На полуденок: Чашка чаю без цукру або кава
На вечерю: овочевий салат, заправлений рослинним маслом, 120? Г. м`яса.
Це приблизний денний раціон. Дуже схоже на раціон англійської дієти. тільки більш строгий варіант.
Проста дієта для схуднення №3
Існує ще один варіант дієти. Вам зовсім не обов`язково рахувати калорії або харчуватися строго по часу. Ви перестанете відчувати голод, і завдяки цьому дієта легко переноситься. Головним правилом є те, що слід приймати близько 2 літрів води в день, і не забувати про прийом вітамінів і мінералів.
Меню дієти включає два пункти: звичайний діти і розвантажувальний. Можна вживати солону їжу, смажену, гостру. Втрачати вагу ви будите в слідстві втрати зайвого жиру через відсутність вуглеводів.
Просте меню:
- Сніданок: яєчня або кілька яєць відварених в круту, 2 огірки, селера.
- Обід: шинка, стейк або 300? Г. м`яса курки, яловичини, капуста.
- Полудень: Стакан кефіру, шматочок сиру, невелика кількість горіхів.
- Вечеря: яєчня, приготовлене на ваш смак куряче м`ясо-200г, помідор.
- Перед сном: 150? Г. сиру, склянку кефіру.
завантажувальний день
- Сніданок: куряче м`ясо, рис, овочі, фрукти.
- Обід: сир, макарони, фруктовий салат, сік.
- Вечеря: рис або гречка, риба в будь-якому вигляді, йогурт.
- На ніч: апельсин і сир.
Слід чергувати харчування по звичайного раціону і завантажувального дня. Повторювати раз на тиждень. Тривалість такої дієти не повинна перевищувати місяць. А через 2 місяці можна повторити ще раз.
Відео: Найпростіші дієти для швидкого схуднення або Мінус 25 кіло за Місяць
Овочі потрібно використовувати тільки ті, які перераховані в дієті, а ось м`ясо і сири допускаються будь-які. Строго заборонено вживати кетчуп і майонез. За один тиждень ви можете скинути близько 2-3 кг, а ось за час дієти кількість втрачених кілограмів може скласти близько 8-10.
