Дієта мінус 12 кг

Якщо вас цікавить питання «Як позбутися від дванадцяти зайвих кілограмів?», Тоді читайте далі. Існує величезна кількість способів позбавлення від зайвої ваги. Але всі вони відрізняються унікальними обмеженнями в їжі, розпорядком дня і тривалістю періоду дієти. Ми підібрали для вас кілька дієвих методик позбавлення від дванадцяти кілограм небажаного ваги. А яку вибрати - вирішувати тільки вам.

зміст

Дієта мінус 12 кг за 12 днів

Це швидкий і ефективний спосіб корекції фігури. Дванадцять кілограм всього за дванадцять днів! Звучить дуже заманливо. Але тут варто пам`ятати про те, що будь-який швидке схуднення - це великий стрес для організму, тому можливість небажаних наслідків дуже велика. Але для початку давайте розберемо всі особливості цієї дієти.

Плюси і мінуси дієти на дванадцять днів

Величезним плюсом в цій методиці є швидка втрата ваги. А головний мінус полягає в досить суворому меню протягом усіх дієтичних днів. Але чого не зробиш заради досягнення мети, адже так?

Меню дієти

У перший день головною їжею буде кефір в будь-якій кількості і в будь-який зручний час. До нього можна додати кілька чашок трав`яних відварів або зеленого чаю, але без підсолоджувачів.
День другий включає в свій раціон шість апельсинів і трав`яні настої.
Третій день - сирний. Меню складе триста грам сиру, дві столові ложки рослинної олії (краще використовувати масло розторопші, воно дуже корисне і легке в переробці). Ну і, звичайно, чай.
Кабачковий день. Відваріть кілограм кабачків (цукіні теж підійдуть), додайте рослинне масло, трохи спецій і перетріть овочі в блендері. У вас вийде п`ятсот грам ікри, яку і потрібно їсти протягом дня.
П`ятий день - найсмачніший. Його меню складається з плитки чорного шоколаду і чашки трав`яного чаю.
Шостий день дієти - яблучний. Півтора кілограма очищених від шкіри яблук і чай - це меню на цілий день.
Триста грам вашого улюбленого сиру і трав`яний настій - це раціон дня №7.
Восьмий день вас порадує. Ви зможете їсти будь-які овочі як в сирому, так і у відварному вигляді. А на додачу до них дозволений один літр томатного соку.
Дев`ятий день заповнить запаси білка, адже його меню складається з чотирьохсот грам вареного яловичого м`яса, чаю і ложки масла.
Знову овочі.
Одинадцятий день - повтор сирного дня.
Заключний день дієти - сливовий. П`ятсот грам чорносливу і кілограм слив - меню дня №12.

Дієта: відгуки

Судячи з відгуків, ця дієта дуже ефективна і завжди приносить довгоочікуваний результат. Однак, провідні дієтологи категорично проти такого способу позбавлення від зайвої ваги. Багато з них стверджують, що втрачені кілограм швидко повернуться на колишнє місце, а здоров`я може різко погіршитися через незбалансований меню дієти. Не варто вдаватися до цієї методики схуднення якщо:

ви вагітна;
у вас є будь-які хронічні захворювання.

Дієта для схуднення «Мінус 12 кг за два тижні»

Ця дієта відрізняється від попередньої більш щадним меню і різноманітністю продуктів, але не гарантує стовідсотковий результат. Тобто, не всі зможуть скинути саме дванадцять кілограм ваги. Це буде залежати від індивідуальних особливостей вашого організму.

Основні рекомендації

Пийте не менше семи чашок трав`яного або зеленого чаю в день. Це дуже важлива умова. Не забувайте і про чисту воду - півтора літра за двадцять чотири години.
Слід повністю виключити сіль, цукор, гострий перець, хліб та іншу випічку, десерти, солодку газовану воду і магазинний сік.
Забудьте про вершковому і рослинному маслі, жирної їжі та алкоголь.
Чайний або трав`яний напій можна пити тільки через годину після основного прийому їжі.

раціон

Протягом всієї дієти ваш ранковий прийом їжі повинен складатися з кисломолочного продукту. Наприклад, знежирений кефір або йогурт, сир або бринза. Обмежень в працях немає.
На обід дозволені будь-які свіжі овочі і стограмовий шматочок відварного пісного м`яса (найкраще підійде кролик, качка чи курка).
Вечеря - вітамінний. Він складається з будь-яких овочевих або фруктових міксів.
Чи не частіше трьох разів на тиждень ви можете їсти на сніданок сто п`ятдесят грам каші (геркулес, гречка, рис), а до обіду додати скибочку цільнозернового хліба.
Всього три рази за весь період дієти ви можете побалувати себе п`ятдесятьма грамами кураги, чорносливу, родзинок або столовою ложкою меду.

Відгуки

Багато випробували цю дієту захоплено відгукуються про неї. Але, хоча її раціон досить різноманітний і виключає голодування, повна відсутність в меню жирів і солі загрожує порушеннями роботи всіх органів і систем людини. Тому не варто застосовувати на практиці такий спосіб харчування довше двох тижнів і більше одного разу на рік.

Мінус дванадцять кілограм за один місяць

Ця дієта дуже цікава і з її різноманітним меню ви точно не будете нудьгувати. Основне правило - це чергування білкової їжі і свіжих овочів з фруктами.

місячний раціон

Розділіть ваш день на шість прийомів їжі. Бажано, щоб проміжки між їжею були приблизно однакові за часом.

Понеділок, середа, субота. У ці дні ваші шість трапез повинні складатися з таких страв:

свіжий знежирений білий сир (сто п`ятдесят грам);
грейпфрут, ківі, яблуко;
двісті грам відвареного м`яса птиці без шкіри, найкраще вибирати філе;
салат з двох томатів і двох огірків без масла і солі, один апельсин;
двісті п`ятдесят грам відварних креветок або лосося;
яблуко і апельсин.

2. Середа, четвер, неділя:

відварні білки двох курячих яєць;
будь-які свіжі овочі і один грейпфрут;
будь-які варені морепродукти - 250 грам;
будь-які фрукти і ананас;
двісті п`ятдесят грам вареного телячого м`яса;
ананас, яблуко, ківі.

3. п`ятницю. У цей день дозволені печериці (п`ятсот грам) у вареному вигляді і будь-які фрукти в необмеженій кількості.

Дієта мінус 12 кг, відгуки

Звичайно, ця дієта набагато довший попередніх двох, але не менш результативна. Меню переноситься дуже легко, а відчуття голоду ви навіть не помітите. Незважаючи на це, не варто повторювати дієту частіше, ніж раз на рік і збільшувати дієтичний період, щоб уникнути наслідків.

Дієта «Вечеря мінус»

Сама назва цієї методики схуднення говорить за себе. Адже головне і незаперечна правило цієї дієти - не вживати їжу після сімнадцятої години дня. Творці дієти впевнені, що такий режим харчування дозволить вам вже через місяць позбутися 12-14 кілограм зайвої ваги легко і без особливої роботи над собою.

Як правильно харчуватися, щоб схуднути на дієті «Вечеря мінус»

Ця методика схуднення включає в себе нескладні рекомендації, які ви без зусиль зможете запам`ятати і дотримуватися:

Повна відмова від будь-якої синтетичної їжі, фастфуда, газованих солодких напоїв, майонезу, жирного м`яса і молочної продукції, тушонки, курки гриль та інших шкідливих продуктів.
Якщо ви ласун, варто балувати себе солодощами не частіше 1-2 разів на тиждень маленькими порціями.
Додавайте в свій раціон більше жиросжигающих фруктів (грейпфрут, апельсин, ананас, ківі).
Не забувайте пити більше води.
Чай і кава обмежте до однієї чашки в день, а краще замініть їх свіжовичавленим соками. І смачно, і дуже корисно.
Зведіть вживання алкоголю до мінімуму. Спирт відразу ж перетворюється в нашому організмі в цукор, а це загрожує зайвою вагою.

Зразкове денне меню

Вранці: вівсянка з будь-якими фруктами, родзинками і ложкою рослинного масла.
Перекус: сто п`ятдесят грам йогурту і будь-які фрукти, апельсин.
Обід: суп з цвітної капусти, сто грам відвареного м`яса, грейпфрут.
Перекус: ананас.
Вечеря (о п`ятій вечора і не пізніше): салат зі свіжих овочів, сто грам бринзи, ананас, апельсин.

Як правильно схуднути, поради фахівців

Яка б не була дієта хороша, організм буде відчувати стрес. А це може підірвати здоров`я. Дієтологи світу радять дотримуватися таких правил для зведення до мінімуму будь-яких наслідків:

Хто сказав, що харчуватися потрібно всього три рази в день? Насправді, щоб організм міг правильно функціонувати, трапез має бути 5-6 в день і невеликими порціями.
Завжди снідайте. Ця трапеза дуже важлива для початку нормальної роботи травлення.
Якщо ви відчуваєте голод, не ігноруйте його. З`їжте яблуко або випийте трав`яний настій.
Пам`ятайте про важливість великої кількості води в день (не менше двох літрів).
Гуляйте на свіжому повітрі якомога частіше.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі