Як залежить дієта від віку
Відео: ЯК схуднути підлітків? / Дієти / спорт / пп /
Як залежить дієта від віку?
Виявляється, серед всіх вікових груп населення проблема схуднення зовсім не стосується тільки немовлят, чий кожен набраний кілограм перетворюється на привід для маминої гордості.
Але з тієї причини, що проблема дитячого ожиріння стає більш і більш гострою, багатьом дітям вже в середній школі, та й у дитсадку доводиться носити образливі прізвиська, що висміюють їх повноту, удосталь придумують пересмішниками-однолітками. Переживання, пов`язані із зайвою тучністю посилюються в старшому шкільному віці. Найчастіше вони стають причиною невпевненості в собі, особливо при спробі знайомства з протилежною статтю.
Подорослішавши, люди починають розуміти, що крім естетичних проблем, ожиріння несе з собою куди більш важливі проблеми, пов`язані зі здоров`ям. Для цивілізованого людства все більш актуальним стає вибір дієти, що підходить для схуднення і підтримки здорової ваги в будь-якому віці. Сподіваємося, що ця стаття допоможе в цьому виборі.
Залежність дієти від віку
Дошкільнята і молодша школа
Швидко прогресуюча повнота дошкільника повинна стати причиною тривоги батьків. Геть застаріле думка про те, що повний дитина - здорова дитина! У багатьох випадках зайва вага у дітей є показником дисфункції системи обміну речовин, яка, в свою чергу викликана хронічними відхиленнями в роботі певних внутрішніх органів. Найпершим рекомендацією тут може бути тільки ретельне медичне обстеження всього організму дитини.
Якщо у батьків є підстави для впевненості в тому, що набір ваги пов`язаний тільки з харчуванням і недостатньою руху, то варто активно взятися за організацію рухомого дозвілля свого чада. Стимулювання інтересу до спорту, подарунки на зразок роликових ковзанів, велосипеда, м`ячі, набори ракеток для бадмінтону або тенісу, абонемент в басейн - все ці методи допоможуть збільшити кількість активно проведених малюком годин. Також обов`язково глобальне реформування режиму харчування. Фрукти і овочі, каші в ньому повинні зайняти привілейоване місце. В аутсайдерах ж залишитися продукти, що містять рафінований цукор і штучні підсилювачі смаку, також варто обмежити вживання борошняних виробів.
Даний режим харчування вирішує завдання насичення дитячого організму всім необхідним для розвитку, при дотриманні умови зниженої калорійності меню.
Наведені рекомендації не є актуальними для випадків із запущеною симптоматикою ожиріння, займатися якій належить фахівцям.
Дієта в підлітковому віці
Досить часто різкий набір маси тіла у підлітків є відлунням активного функціонування гормональної системи. Посиленим викидом гормонів супроводжується перебудова організму зі стану «дитина» в стан «дорослий».
Серйозною помилкою незадоволених своєю пополневшей фігурою старшокласниць, та й хлопців теж, є «самопризначеної» суворої дієти. Недолік такого необхідного в підлітковому віці добротного харчування може відгукнутися різноманітними негативними наслідками для організму, як в майбутньому, в тому числі при плануванні потомства, так і висловитися негайним погіршенням здоров`я. Тому, якщо батьки помітять, що тимчасова підліткова повнота дуже турбує їх спадкоємця і ось-ось виллється в голодування, то необхідно провести бесіду про специфіку перехідного віку і наслідки нерозумного впливу на систему обміну речовин. Бажання чада воювати з набраними кілограмами можна реалізувати в підганяння до спортивної активності і агітації за здорове харчування.
Категорія людей у віці «від повноліття до пенсії»
Коли більшість процесів розвитку і підліткової перебудови організму виконані, настає час для дій по регулюванню ваги. Тим не менш, це не привід відчувати довгий перелік різних дієт на своїй фізіології, випробовуючи на витривалість. Краще вибрати не короткострокові дієти, розрахунок калорій в яких передбачений виходячи з індивідуальних властивостей організму. Бажання блискавичного скидання зайвої ваги повинно стримуватися розумними доводами і обгрунтуваннями неефективності схуднення експрес-методами. Дієти такого типу, крім короткострокового результату, «подарують» ще й різке зниження пружності шкіри.
Відео: Міфи про кастрацію і стерилізації тварин
Ефективне схуднення після 30 років передбачає, в тому числі і очищення організму, який за цей час встиг наповнитися шлаками і токсинами. Тому зараз стає актуальним використання саме очищувальних дієт. Умова їх ефективності - багато руху і фізичної активності. Можна звернути увагу також і на омолоджуючі дієти.
Читайте також: як схуднути після 40 років
Дієта в літньому віці
Досягнення пенсійного віку є шлагбаумом для спонтанного і погано обдуманого вибору способу життя, меню, і, звичайно ж, дієти. Різкі перепади ваги в будь-яку сторону вже не тільки небажані, а й небезпечні для здоров`я. Характерна для цього віку втрата і не повне засвоєння корисних речовин, одержуваних з продуктів, не сприяє застосуванню жорстких обмежень в харчуванні. А ось помірне захоплення спортом дуже навіть показано.
Таким чином, аналіз реакції організму на дієту в кожному віці показує, що найкращий час для боротьби з надмірною повнотою - це віковий період розквіту сформованого організму, тобто 18-50 років. Грубе і непрофесійне втручання в організм людини, що знаходиться в віці до 18 або після 50 років з великою ймовірністю призведе до негативної реакції організму.
