Як схуднути за місяць на 10 кг, відгуки схудлих
Схуднути на 10 кг без шкоди для здоров`я
Худнути можна швидко і повільно. Тому, коли людина задається питанням про те, як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров`я, він повинен розуміти, що це «швидко» насправді означає. Худнути швидко - це втрачати в тиждень від двох кілограмів і більше.
Якщо розглядати нормальні швидкості схуднення, наприклад, коли ви не піддаєте організм стресу у вигляді дієти, а просто плавно переходите на правильне харчування, то вага втрачається в районі 200-700 грамів на тиждень. Така втрата ваги не завдає здоров`ю ніякої шкоди. Але ось швидке схуднення, якщо підходити до цього процесу неграмотно, може нашкодити здоров`ю.
Про швидке схуднення
Чим швидше людина худне, тим вище ймовірність, що втрачені жири швидко повернуться. У науковій термінології це називається «ефект бумеранга». Коли організм перестає отримувати їжу, до якої він звик, то включається механізм захисту. Тому, без грамотного підходу можна втратити десять кілограмів. Але велика ймовірність, що потім вони швидко повернуться, причому, помножені на два.
Також важливо пам`ятати про вихідні даний. Чим більше первинний вага людини, тим легше йому буде впоратися з першими десятьма кілограмами. Але потім за кожен кілограм доведеться боротися.
Що радять дієтологи
Якщо звернутися з питанням про те, як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров`я дієта, то вони звернуть увагу на роздільне харчування. Можна спробувати дієту на одному продукті і обов`язково почати займатися спортом.
Експрес дієти, які допоможуть швидко схуднути:
• Японська. Триває 13 днів і в меню включається багато білкових продуктів;
• Акторська дієта, яка триває всього чотири дні. Вона спрямована на зневоднення організму через що кілограми і йдуть;
• Дієти на одному продукті. Як правило, тривалість таких дієт становить тиждень. Можна пробувати гречану або яблучну дієту, кефірну дієту;
• Білкова дієта, що триває до п`яти днів;
• Розвантажувальні дні, які включають в себе часткове голодування, поглинання протягом дня тільки одного продукту;
Важливо відзначити, що всі перераховані дієти містять продукти, в яких немає вуглеводів, а також мінімум калорій. Виходить, що людина втрачає вагу через те, що організму не вистачає звичної норми поживних речовин. У підсумку, він звертається до енергетичних запасах, які знаходяться в жіру.Еще ми підкажемо, як очистити кишечник в домашніх умовах швидко і ефективно.
Що стосується таких дієт, то схуднути на тиждень можна десь на чотири кілограми. Це означає, що дві з половиною тижні знадобиться, щоб скинути десять кілограмів. Але це не можна назвати універсальним рецептом, багато що залежить від індивідуальних особливостей організму, від режиму харчування, загальної фізичної активності.
У пошуках інформації про те, як схуднути за місяць на 10 кг без шкоди для здоров`я в домашніх умовах, важливо звертати увагу саме на правильне схуднення. Швидкі дієти небезпечні через те, що втрачається м`язова маса і виводиться вода з організму, а не починають відразу витрачатися жирові тканини.
Часто швидкі дієти призводять до таких неприємних побічних явищ як головний біль, втома, зниження активності. Не потрібно швидко худнути напередодні важливих життєвих подій. Ви можете схуднути на 10 кілограмів правильно і з гарантією того, що вони знову не повернуться. Але тут важливий правильний підхід, консультація дієтолога і вивчення доступної інформації, яка у величезній кількості зібрана в мережі. В тому числі, на нашому сайті.
Повільне схуднення - це робота над собою. це перебудова свого організму. Зате, досягнутими результатами точно можна буде пишатися.
Важливо! Якщо ви хочете скинути 10 кг ефективно, щоб вони не з`явилися вже на наступний тиждень, краще вибирати повільний підхід. Звичайно, кілограми підуть не за кілька тиждень, а за пару місяців. Але, результат буде міцним і не потрібно буде боятися, щоб кілограми знову повернуться в самий невідповідний для цього момент.
Щоб легше було худнути довго, але вперто, обов`язково
мотивируйте себе. Робіть фотографії на початку кожного місяця, як ви виглядаєте, як виглядає ваше тіло. Повірте, що порівнювати такі знімки буде вкрай цікаво.
Якщо ви не можете дозволити собі активно займатися спортом, зверніть увагу на дієту Протасава. Вона розрахована на п`ять тижнів і включає в себе повну перебудову харчування. Також допоможе дихальна гімнастика, біг і ходьба. Як бачите, не обов`язково постійно висіти в тренажерному залі. Досить трохи сили волі, щоб отримати бажане гарне тіло і позбутися від зайвих кілограмів.
