Дієта воловічевой інни (10 днів) - втрата ваги до 4 кг
Дієта Воловічевой Інни (з Будинку 2) - втрата ваги до 4 кілограм за 10 днів
Цю дієту коректніше віднести до систем харчування і по середньої калорійності, і по тривалості проведення.
Дієта Інни Воловічевой додатково передбачає значні фізичні навантаження - на рівні трьох разів на тиждень фітнес-тренувань середньої інтенсивності.
В авторському варіанті це щоденні пробіжки
Середня добова калорійність 1400-1500 ккал.
Причому на відміну від більшої частини інших дієт, під час дієти Воловічевой Інни втрата ваги проходить рівномірно, тобто за місяць строгого проходження дієті піде і не повернеться 12 зайвих кг, а за трохи більше трьох місяців, ви розлучитеся з вражаючою для зайвої ваги цифрою 40 кг.
Під час дієти необхідно повністю виключити з раціону все солодке, солоне і смажене - тобто продукти вимагають кулінарної обробки можна або відварювати, або готувати на пару.
Дієта Воловічевой Інни повністю виключає будь-які перекушування після 18 годин.
Відео: 30 днів дієти. день 3
Меню дієти Воловічевой Інни
Сніданок. вівсяна каша, приготована на воді (без масла, солі і цукру). Доповнити яблуком, ківі або цитрусовими (апельсин, мандарин, грейпфрут).
Відео: Дієта -40 кг. 30 днів дієти. 9 день
Обід. нежирна яловичина, риба або курка з овочами. І яловичина, і курка можуть бути замінені будь-якими морепродуктами.
Вечеря. свіжі або відварені овочі, які іноді можна доповнювати куркою або морепродуктами (наприклад, креветками або кальмарами). Вечеря обов`язково до 18 годин.
Ввечері та вночі при нападах голоду допустимі свіжовичавлені соки-фреш цитрусових (в авторському варіанті сік з грейпфрута, як сприяє інтенсивному спалюванню жирів - і зменшує целюліт, що так само чимало важливо).
Меню дієти досить просте, без будь-яких додаткових обмежень - з усього перерахованого вище допустимі будь-які поєднання продуктів.
Відео: Дієта від Воловічевой. 30 днів дієти. день 5
Переваги дієти Воловічевой Інни
Ефективність дієти підтверджена на очах численної аудиторії телеканалу ТНТ, коли Інна протягом чотирьох місяців набула чарівні форми, схуднувши без малого на 40 кг.
Втрата ваги стійка і рівномірна при тривалому часу проведення дієти. В авторському варіанті тривалість становила близько 4 місяців.
Дієта незначно змінює ваш звичний режим харчування - фактично тільки одне серйозне обмеження на їжу після 6 години вечора.
Дієта Воловічевой Інни повністю перекриває потребу організму в необхідних вітамінах і мінералах, в першу чергу за рахунок великої кількості свіжих фруктів і овочів, а в надлишку присутня в них клітковина нормалізує діяльність шлунково-кишкового тракту.
По балансу білки-жири-вуглеводи дієта Інни Воловічевой повністю відповідає рекомендованому державними нормативними документами співвідношенню 1: 1,1: 4,7 (де жири здебільшого задіюються з резервів організму). Мінімальна необхідна для організму кількість ненасичених рослинних і тваринних жирів також присутній в дієті в достатній кількості (рослинні в складі чорного хліба, а тварини в рибі і морепродуктах).
Недоліки дієти Інни Воловічевой
Дієта Інни Воловічевой за відгуками самого автора дієти важка.
Фреш-сік цитрусових може бути протипоказаний при захворюваннях шлунково-кишкового тракту - але в будь-якому випадку перед застосуванням дієти Інни Воловічевой потрібна додаткова консультація у лікаря.
Потрібні додаткові силові навантаження (в авторському варіанті) - що складно здійснити в літньому віці, або при наявності їх прямих протипоказань.
