Як швидко схуднути підлітку в домашніх умовах?
легке схуднення
Питання про схуднення підлітків все частіше і частіше стає актуальним. Нормалізація маси тіла запобігає від психологічних і фізичних факторів, які може доставити ожиріння. Насправді, проблемою зайвої ваги частіше стурбував не підлітки особисто, а їхні батьки.
Тому, кожен батько повинен знати, як виникає ожиріння, його наслідки і заходи його запобігання. Але, якщо підліток вже страждає від надмірної ваги, питанням про те, як швидко схуднути підлітку, то підходом і вирішенням проблеми будуть займатися саме дорослі, всіляко допомагаючи і наставляючи дитини.
Відео: Дивитися Як Схуднути Підліткові - Як Швидко Схуднути
Причини виникнення надлишкової маси
У дитячому та підлітковому віці потреба організму в поживних речовинах вище, ніж у дорослого. А тим часом зростання організму йде досить швидкими темпами. Активне зростання - це природний фактор підліткового складання. Але, наростання жирової маси - це наслідок переїдання і неправильного харчування. Звичайно, існує і спадковий або гормональний фактор. Тому, усунення повноти повинно вирішуватися разом з фахівцями.
Яка необхідність в схудненні
Те достаток продуктів, які зараз зустрічається в магазинах не повинно бути потребою дитини. Не варто дозволяти йому харчуватися всім тим, чим він побажав. Навпаки, харчування підлітка має правильним, збалансованим і забезпечувати організм усіма необхідними речовинами і вітамінами. Але, перенасичення, якихось мікроелементом так само не бажано. Отже, здорова їжа теж повинна бути в міру допустимого.
Для того, щоб вирішити проблему зайвої ваги підлітка в домашніх умовах необхідно повністю переглянути його раціон. Наприклад, соуси, які вживаються з різноманітними стравами, призводять до накопичення жирових тканин і уповільнюють процеси травлення. Крім харчування, до ожиріння можуть призвести захворювання нирок, судин, артрит і серцеві захворювання. Саме тому, кожен підліток повинен щорічно проходити медичний огляд. Адже, надлишкова маса тіла - це психологічний вплив на самооцінку підлітка. Він може замкнутися в собі і тоді вирішувати проблему буде набагато складніше.
самостійне виправлення
Найпершим і важливим кроком буде розмова з дитиною. До нього необхідно донести важливість правильного харчування. Він повинен самостійно зрозуміти до чого може привести ожиріння, крім естетичної сторони. Не варто змушувати підлітка харчуватися так, як ви вирішите. Поговоривши і обговоривши його переваги, можливі заборони, слід прийти до єдиного рішення про те, як будуть проходити заходи по схудненню.
Наприклад, підлітком 14 років складніше знайти спільну мову і домогтися одностайного рішення, ніж з дітьми більш молодшого віку. У цьому віці діти впевнені, що вони вже зовсім дорослі і здатні самі вирішувати за себе. Довести їм зворотне досить складно. Особливо якщо проблема повноти виникла у дівчаток.
Тому, необхідно вкрай обережно, але в той же час наполегливо підходити до психологічної стороні схуднення для підлітка. Але, якщо все ж вам вдасться знайти спільну мову, це не тільки максимально допоможе боротися із зайвою вагою, але і зміцнити ваше взаєморозуміння і теплі відносини. Головне дати зрозуміти підлітку, що ви не тільки батько, а й друг, який завжди на боці дитини.
Важливість харчування підлітка
З моменту процедур по схудненню, батьки повинні відслідковувати кожний прийом їжі дитини. Але не варто насильно нав`язувати дитині продукти харчування, які ви вважаєте необхідними. У нього повинна бути своя думка і переваги. Крім стандартного раціону, найважливішу роль має і проміжне харчування, наприклад в школі. Адже підлітки від 12 років більшу частину часу проводять в школі, гуртках або секціях. Там їх харчування відстежити вкрай складно.
Тому, необхідно донести до дитини важливість правильного харчування. Прекрасної допомогою в цьому буде навчання його самостійно готувати їжу для себе. Це його навчить оцінювати їжу і розбиратися в споживаних продуктах.
Вимоги для запобігання ожиріння
Кожна дитина повинна засвоїти деякі правила, яких необхідно дотримуватися. До речі, такі заходи стосуються і тих дітей, які не страждають від надлишку ваги.
- Регулярний контроль маси тіла і його корекція.
- Споживані продукти харчування повинні ретельно відбиратися.
- Дитина повинна більше приділяти часу фізичним навантаженням або прогулянкам пішки.
- Харчування перед комп`ютером або телевізором повинно бути заборонено.
- Кількість перекусів між стандартними прийомами їжі повинно бути мінімальним
- Їжа не повинна бути винагородою.
- Підлітки зобов`язані навчитися повільно є і ретельно пережовувати їжу.
При дотриманні цих правил питання про те, як швидко і легко схуднути пополневшей підлітку, швидше за все навіть і неї виникне.
Як же схуднути підлітку
Якщо проблема зайвої ваги встала руба, то необхідно терміново вживати заходів. Але, схуднення у дітей і дорослих це абсолютно різні речі. Дієти, які звикли використовувати батьки не підійдуть для дитини. Процес схуднення не повинен проходити швидко і за допомогою голод. Дитячий організм не здатний адекватно відреагувати на такий стрес.
Тепер харчування дитини не повинно містити великої кількості жирів і солодощів. Звичайно, повна відмова від солодкого не можливий, якщо говорити про дітей. Тому, його споживання необхідно максимально мінімізувати.
Тепер в харчуванні дитини має бути якомога більше овочів і фруктів. Каші (на сніданок) дуже добре покращують метаболізм і насичують організм. Смажене, копчене і пряне - зовсім забирається з раціону. Включення кефіру в раціон дитини максимально позитивно позначиться на його здоров`ї.
Для більш кардинального схуднення, наприклад на 10 кг і більше необхідна консультація фахівця. Він виявить причини ожиріння і складе індивідуальну дієту, яка допоможе швидко нормалізувати вагу. Без кваліфікованого думки не можна втручатися в дитячий організм. Це може привести до більш плачевних наслідків.
Важливо пам`ятати, що не можна морити підлітка голодом для того, щоб він схуд. Необхідно підібрати для нього правильне харчування, яке потягне за собою інтенсивну втрату у вазі. Так само, підлітка необхідно віддати в спортивні секції. Він повинен, як можна більше займатися активними видами спорту.
Надмірна вага в підлітковому віці - це вкрай делікатне і складне питання. Його рішення зажадає чимало сил і часу. Але, при правильному підході, корекція проблем з вагою не викличе складнощів.
