Жокейська дієта (меню на 3 дні, відгуки)
Жокейська дієта
Жокейська дієта допомагає швидко скинути вагу - по роду діяльності наїзникам необхідно підтримувати його на певному рівні. Рекомендаціями даної методики схуднення і присвячена наша стаття.
Коротка передісторія
Чому дієта має жокейський «ухил»? Справа в тому, що вага представників цієї професії підлягає жорсткому контролю (особливо перед виступами) і обмежується п`ятдесятьма кілограмами. Жокеями зазвичай стають невисокі тонкокостні люди, хоча зростання і не регламентується правилами.
Чим легше наїзник, тим більше шансів, що кінь прийде до фінішу першою. Саме тому перед скачками жокеї, як правило, докладають всіх зусиль для того, щоб зменшити свою вагу. Дієту вони поєднують з масажем і сауною.
Запропонований нижче план харчування можна використовувати для швидкого схуднення. Дієта розрахована на короткий період (3 дні), при тривалому застосуванні вона може завдати шкоди здоров`ю. За час дієти вдається скинути 2-3 кг.
Меню жокейський дієти
• День № 1: м`ясо курчати (без шкірки), запечене в духовці або підсмажене на грилі (порцію їжі потрібно з`їсти в 3 прийоми, розділивши на 3 частини)
• День № 2: телятина без жиру - 300 г, підсмажена на грилі (3 порції по 100 г)
• День № 3: чорна кава без молока і цукру (не більше літра)
Всі три дні потрібно пити багато негазованої води.
Секрет ефективності дієти
В основі дієти лежить білкова їжа - відомо, що вона дарує відчуття ситості (м`ясо засвоюється організмом близько п`яти годин). Білок підвищує імунітет, а також покращує антиоксидантні функції.
Але не тільки в цьому полягає секрет ефективності дієти - пісний білок не відрізняється вкрай високою калорійністю, і, до всього іншого, забирає деяку частину енергії на своє засвоєння. Таким чином, запропоноване вище меню дозволяє худнути, практично не відчуваючи почуття голоду.
Інший компонент жокейський дієти - кава, сприяє прискоренню метаболізму. Вживаючи напій можна схуднути.
Ще один важливий момент: жокеї зобов`язані підтримувати хороший м`язовий тонус. Якщо використовувати для схуднення безбілкову дієту, то вага може йти не тільки за рахунок жирової, а й за рахунок м`язової тканини, що в даному випадку абсолютно неприпустимо.
Чому дієта будується на тварину, а не на рослинному білку? Відповідь проста - тваринний білок за амінокислотним складом схожий з білком людського тіла.
Недоліки та переваги дієти
Перевагою даної дієти (втім, як і всіх інших «швидких» методик схуднення) є стрімка втрата ваги. Інших корисних якостей у неї немає.
Тепер про недоліки. Одна лише білкова їжа не здатна забезпечити організм всім необхідним, в зв`язку з чим (при тривалому використанні дієти) погіршуються функції організму.
Повна відсутність жирів призводить до того, що деякі вітаміни і мікроелементи перестають засвоюватися організмом, а це не кращим чином позначається на здоров`ї. Щоб уникнути цього неприємного побічного ефекту, необхідно приймати вітамінно-мінеральний комплекс.
Ще один момент: цілий день на каву - надто жорстке випробування для організму (зокрема, для серцево-судинної системи). Не варто й говорити, що відсутність їжі в цей день призведе до появи стійкого почуття голоду (а це, в свою чергу, може спровокувати зрив).
Найбільший недолік дієти - швидке і практично гарантоване відновлення ваги в найближчі ж тижні після її завершення.
Відгуки фахівців
Жокейська дієта для схуднення - не найкращий вибір для жінок, що піклуються про свою красу. Справа в тому, що ця методика (особливо при тривалому використанні) може помітно погіршити стан шкіри, волосся і нігтів. Будьте розсудливі і не женіться за швидким результатом.
