Рідка дієта: схуднути на 10 кілограмів - легко!
Пий і худни - рідка дієта для тих, хто ненавидить рахувати калорії
Рідка дієта вважається однією з найжорсткіших, але одночасно з цим, простих в підтримці, дієт. Її складність полягає у фактично «голодному режимі» - дозволено споживати тільки рідку їжу, і нічого більше. А простота, в свою чергу, криється в тому, що вам практично не потрібно підраховувати калорії і БЖУ - як то кажуть, пийте, що душі завгодно.
Незважаючи на мізерний і вкрай аскетичний раціон, рідка дієта дає фіксовані результати. Як правило, вони утримуються протягом 4-6 місяців після завершення. Деякі дієтологи схиляються до думки, що вона абсолютно безпечна, і навіть корисна для здоров`я.
Коли людина практикує її, він істотно очищає свій організм від токсинів, шлаків і продуктів розпаду, а значить, за стан організму хвилюватися не доводиться. Правда, за тієї умови, що триватиме вона буде не більше місяця, а практикуватися - не частіше ніж один раз на 6-10 місяців.
Дана система харчування може дати справді хороший ефект - навіть ті, хто не відрізняється великим вихідним вагою, втрачають на ній близько 10-15 кг.
Різновиди питної дієти
Існує кілька основних видів питної дієти. Наприклад, рідка дієта доктора Назардана не має на увазі ніяких винятків, крім алкоголю. Можна їсти все - від манної каші на молоці, до протертих городніх плодів - свіжих, домашніх овочів.
Доктор, будучи баріатричні хірургом, винайшов її для своїх пацієнтів, щоб ті дотримувалися дієти перед операцією з бандажування шлунку. Вона спрямована безпосередньо на його скорочення до гранично мінімальних розмірів.
Втрата ваги, природно, також відбудеться, особливо якщо після неї ви не пуститеся «у всі тяжкі» і не розтягнеться шлунок ще більше. А ось кембріджська дієта по праву вважається найнебезпечнішою. Мало того, що є нічого не дозволяється, так ще і пити потрібно тільки те, що реалізується у вигляді розчинних порошків і брикетів.
При рідкої кембріджської дієті дозволяються тільки ті продукти, що випускаються безпосередньо для неї, а хто може достеменно знати, наскільки це корисно і безпечно? По суті, дана система швидше білкова, адже пити дозволяється тільки протеїнові коктейлі і шийки.
Але і в ній є свої плюси. Наприклад, вам не потрібно займатися фізкультурою, складати раціон, самостійно готувати. Також напівфабрикатні продукти кембриджського раціону не провокують алергічних реакцій.
Але, чи не будемо впадати в крайності, і розглянемо варіант класичної питної дієти, яка є якщо не цілком безпечною, то, по крайней мере, не такий «злий», як перераховані вище аналоги і різновиди.
Як ми вже відзначали, є на ній можна все, що не пережовується. Ідеально, якщо в ваше меню будуть входити поживні і цінні для шлунка киселі, наприклад, вівсяний. Дієтологи також рекомендують включити в повсякденний раціон висівкові і фітотерапевтичні відвари. Найбільше корисний настій або відвар шипшини, який також володіє діуретичною дією, оберігаючи ваш організм від застійних явищ, пов`язаних з високим споживанням рідини.
Щоб досягти схуднення, вам доведеться правильно підготуватися до дієти і коректно завершити її. Врахуйте, що якщо в останній день ви накинетеся на торти і гамбургери, чекати конкретних результатів вам не доведеться. Будь-яка жорстка дієта передбачає вхід і вихід з неї.
Меню для класичної рідкої дієти гранично просто - можна пити майже все. Зрозуміло, крім жирних висококалорійних Мілкшейк і алкогольних напоїв. Втім, навіть перше можна допустити, але тільки на початку дня і за умови подальшої фізичного навантаження.
Тримати цю дієту рекомендовано не більше 20 діб. Якщо ви можете витримати довше - виконуйте її протягом місяця, але відверто зловживати нею не варто. Після закінчення місячного терміну вам гарантований результат в мінус 10-15 кілограмів.
Підготовчий етап або увійти в дієту
Щоб використовувати рідку дієту для схуднення. потрібно правильно увійти в новий режим харчування. Отже, давайте підготуємося до системи разом!
Вхід в дієту розрахований на три дні. Ми підготували для вас оптимальне меню, яке допоможе вам підготувати організм до майбутньої дієті і мінімізувати його стрес.
Сніданок: манна або гречана каша на молоці (без вершкового масла і цукру). Можна їсти гречку, приготовлену з вечора (залити кефіром і поставити в холодильник на ніч в герметичній посуді);- Другий сніданок (перекус): один стаканчик кефіру або натурального йогурту без барвників і ароматизаторів;
- Обід: густий суп з овочами і пісним м`ясом, 200 г відвареної яловичини або телятини (друге більш переважно), шматочок чорного хліба;
- Полудень: яблуко, запечене в духовці з медом і корицею;
- Вечеря (не пізніше 18.00) - тушковані овочі;
- Перед сном допускається склянку кефіру або один питний йогурт без цукру.
Сніданок: парові овочі або овочеві котлети, приготовані на пару;- Другий сніданок (перекус): стакан знежиреного молока;
- Обід: парова яловичина або риба, гречана каша без додавання масла, зелень (кріп, петрушка, кінза, селера);
- Полудень: жменю горішків (бажано кешью або мигдалю);
- Вечеря: картопляне пюре на молоці (але без додавання курячих яєць і вершкового масла);
- Перед сном. як зазвичай, стакан кефіру (можна замінити знежиреним молоком).
Сніданок: 200 г картопляного пюре (сіль, молоко і масло виключаються, товчений коренеплід розбавляється тією рідиною, в якій він варився);- Другий сніданок (перекус): стакан фітотерапевтичного відвару або ромашкового чаю з м`ятою;
- Обід: терта свіжа морква з однією чайною ложкою натурального бджолиного меду;
- Полудень: склянка натурального несолодкого йогурту або кислого молока;
- Вечеря: аналогічне з ранковим, рідке картопляне пюре;
- Перед сном. стакан кефіру або ряжанки.
Тільки в такому варіанті можна входити в нову систему харчування. Про завершення її ми поговоримо пізніше.
Приступаємо до основного етапу рідкої дієти
Найправильніша рідка дієта передбачає точному слідування меню, і навіть часу прийомів їжі.
8-00 - 250 г вівсяного відвару (варіть наступним чином - півсклянки вівса залийте літром води, доведіть до кипіння і млоїте ще протягом півгодини, а потім вміст ємності зцідіть, і випийте в трохи остившем вигляді);- 9-00 - овочевий бульйон (можна грибний);
- 10-00 - стакан гарячої води;
- 11-00 - сік (вишневий, виноградний, грушевий, персиковий, абрикосовий, яблучний або апельсиновий). Розводити його слід водою, в пропорції? частина дистильованої питної води на? частини концентрованого соку;
- 12-00 - знежирене молоко;
- 13-00 - гаряча вода;
- 14-00 - відвар з ягід або фруктів на зразок компоту, але без цукру (оптимально відварювати сухофрукти - так ви досягнете одномоментного очищення кишечника і послабляющего ефекту, який часом буває необхідний при рідкої дієті «мінус 10»);
- 15-00 - м`ясний бульйон (готуйте за таким принципом - подрібніть 200 г яловичого або телячого м`яса, залийте літром води і варіть на слабкому вогні протягом однієї години);
- 16-00 - гаряча вода;
- 17-00 - гаряча вода;
- 18-00 - сік (за тим же принципом, що і в 11.00);
- 19-00 - овочевий або грибний бульйон;
- 20-00 - гаряча вода;
- 21-00 - нежирний кефір або ряжанка.
На перший погляд, раціон може здатися дуже мізерним і вкрай жорстким. Але це зовсім не так. Бувалі кажуть, що через три дні такої дієти ви починаєте навіть насичуватися тим, що в ній запропоновано. Причому нерідко відчуття ситості приходить і після споживання звичайної гарячої води.
Якщо ви все-таки не в силах впоратися з собою і витримати подібний раціон, зверніться до полегшених версій питної дієти. Вам напевно припаде до смаку рідка білкова дієта, що передбачає споживання протеїнових коктейлів самостійного приготування (або готових, реалізованих в магазинах спортивного харчування).
Ви також можете полегшити свою «долю», і перейти на банальний рідкий раціон. Тобто, пити все, що п`ється. Але в цьому випадку особливо виражених результатів чекати не доведеться. Ви можете втратити до 7 кг, але не більше того.
Щодо виходу з дієти, Ви можете це зробити таким же, як і підготовку, але всі три дні дотримуйтесь в зворотному хронологічному порядку. Тільки після виходу з системи, дієта буде вважатися завершеною і пройденої.
Будь ласка, поставтеся уважно до свого здоров`я. Якщо, дотримуючись систему, ви відчуваєте сильне нездужання, або будь-які ознаки починаються захворювань, негайно ж завершите ваш експеримент над своєю фігурою. Якщо симптоми ускладнюються, терміново зверніться до лікаря, і не забудьте повідомити про ваш досвід з харчуванням. Будьте здорові, стрункі і красиві!
Поділіться з друзями посиланням
