12-Денна дієта - реально літ схуднути? Реагуємо!
12-денна дієта
Схуднути за 12 днів - солодка мрія багатьох жінок. Серед безлічі дієт ця виділяється своїм простим підходом. Деякі результати 12 денної дієти змушують повірити в її результативність. Втратити можна до 8 кг.
Правила 12 денної дієти.
- Меню кожного дня складається з одного виду продуктів.
- Вживати можна тільки те, що зазначено в раціоні.
- Потрібно пити достатньо рідини. Це покращує обмін речовин, сприяє виведенню шлаків, що накопичилися.
- Не варто їсти після 18-19 годин.
Зразкове меню 12 денної дієти
День 1: в меню - кефір.
Купуєте 1 л кефіру (2,5% жирності). П`єте по 1 склянці через кожні 3-4 години. В останній стакан додайте столову ложку рослинної олії (краще, якщо це буде оливкова). Можна випити масло окремо. Цим ви допоможете своєму організму очиститися і налаштуватися на схуднення. У перервах можна пити зелений чай без цукру.
День 2: в меню - фрукти.
Відео: 12 денна дієта
Запасіться апельсинами. 4-6 фруктів - то, що потрібно. Також розподіліть їх на весь день. Увечері випийте ложку рослинної олії. За бажанням - трав`яний чай. Не забувайте пити воду.
День 3: сирний.
Знадобиться 700-900 г нежирного сиру. Можна змішати 2 пачки (по 250 г) сиру і 2 склянки кефіру. Але цукор доведеться відкласти. Розподіліть протягом дня. Увечері - ще одне ложка рослинного масла. Вода і трав`яний чай - в перервах між їжею.
Приготуйте овочеве рагу (баклажани, селера, помідори, кабачки, морква). Можна їсти свіжі овочі або салат з них. Кількість масла - не більше 1 ложки. Свіжі овочі можна скропити лимонним соком, щоб використовувати менше солі. Загальна кількість їжі на день - не більше 700 г приготованих овочів або 1 кг свіжих. Наповнюйте організм вітамінами і не забувайте про воду і чай.
День 5: в меню - шоколад.
Виглядає смачно, але не спокушайтеся. На весь день всього 1 плитка (100 г) чорного шоколаду. Зелений або трав`яний чай - в допомогу.
День 6: їмо яблука.
На день - 1,5 г яблук і чай.
День 7: сирний.
Пора знову додати кальцію. Купіть 300 г твердого сиру. Розподіліть цю кількість на 4 прийоми їжі і їжте разом із зеленим чаєм.
День 8: знову овочі.
Заготовляємо 1 літр томатного соку. Його п`ємо в кілька прийомів. В обід готуємо миску овочевого салату. Масло - не більше 1 толова ложки. Вода і чай - обов`язково.
Відео: як схуднути в 12 років
День 9: м`ясний.
Додаємо незамінних амінокислот. Відварюємо 400 г нежирної яловичини. Це на весь день. До м`яса можна додати маленький пучок зелені. У перервах - чай.
День 10: овочевий.
Робите салат з огірка, листової або пекінської капусти, помідора, зелені (кропу, петрушки та іншої зелені), ложка рослинного масла. Їмо по 200-300 г 3-4 рази на день. П`єте воду і трав`яний чай.
День 11 знову проводимо на сирі.
Тільки в цей раз - всього 300 г.
День 12: фрукти.
Але не будь-які, а саме сливи. Вони очищають. Свіжі - 1 кг, чорносливу - 500 кг. Останні краще замочити на ніч. Трав`яний чай і вода залишається.
Протипоказання.
12-денна дієта досить категорична. Не варто використовувати її при наявності хронічних захворюваннях, проблемах з шлунково-кишкового тракту. Але навіть при відмінній самопочутті краще практикувати під наглядом лікаря.
Повторювати не більше ніж через 6 місяців!
