Сирна дієта маггі
Сирна дієта Маггі. Меню сирної дієти Маггі
admin 1 Липень 2013 · 13 comments
Є протипоказання, проконсультуйтеся з лікарем.
Дієта Маггі і її різновиди - яєчна і сирна - вже неодноразово згадувалися раніше. Про яєчної ми вже говорили дуже докладно, прийшла черга висвітлити принципи сирної Маггі. яка користується досить великою популярністю серед людей, охочих скинути зайву вагу.
Загальні принципи дієти
Її можна охарактеризувати так: низькокалорійна, маложирна, низкоуглеводная, високобілкова. На перший погляд, ідеальний варіант, який не містить харчових компонентів, що перетворюються в жири, і включає лише необхідні для життєдіяльності нутрієнти. В цілому, ця дієта дійсно є досить ефективною і, що важливо, не «голодної», однак у неї є свої мінуси, яких ми торкнемося трохи пізніше.
Триває дієта 4 тижні, і на протязі всього цього часу потрібно дотримуватися строго певний меню, в якому центральне місце займає сир. Надмірності і вихід за межі списку дозволених продуктів запрещен- не рекомендується навіть підбирати аналоги рекомендованої їжі, наприклад, замінювати м`ясо куркою. Якщо в меню є такі фрукти або овочі, то серед перших не потрібно вибирати солодкі (виноград, диня, сухофрукти, банани), а серед других віддавати перевагу крохмалисті (зокрема, картоплі).
Обов`язково пити не менше, ніж два літри рідини в день-це може бути чай, кава, мінеральна вода. Підсолоджувати напої, звичайно ж, не можна.
Творець попереджає, що найменший відступ від запропонованого раціону харчування - і дієта не спрацює, убавка ваги зупиниться, а потім кілограми повернуться, так що будь-який зрив, нібито, вимагає того, щоб почати дієту заново. Не можна сказати, що дане твердження схоже на правду- це, швидше за все, просто якась міра залякування, яка підвищує у тих, що худнуть свідомість і мотивує їх до суворого виконання правил сирної дієти Маггі. Однак насправді рідкісні і невеликі похибки в меню не несуть такої шкоди, як обіцяно суворим автором, так що, випадково допустивши вільність в харчуванні, не варто повертатися до меню першого дня дієти і знову прирікати себе на місяць суворих позбавлень. Це не тільки безглуздо, але і для деяких людей може бути не корисно, враховуючи, яке навантаження на організм створює будь-високобілковий раціон.
Меню сирної дієти Маггі
Воно не особливо сильно відрізняється від яєчного варіанту, найбільша різниця полягає в тому, що замість яєць рекомендується вживати сир малої жирності.
Перший тиждень
День 1. Ранок: фрукти, 200 г сиру. День: будь-які фрукти. Вечір: трохи яловичини, овочевий салат.
День 2. Ранок: аналогічно дня 1. День: відварна грудка курки. Вечір: риба, овочевий салат, 1 підсушений скибочку хліба, 1 грейпфрут або апельсин.
День 3. Ранок: аналогічно дня 1. День: маложирний сир або сир, 1 підсушений скибочку хліба, томати. Вечір: м`ясо, овочі.
День 4. Ранок: те ж саме. День: будь-які фрукти. Вечір: м`ясо, овочі.
День 5. Ранок: як в день №1. День: 2 яйця, овочі. Вечір: риба, овочі, 1 грейпфрут або апельсин.
День 6. Ранок: як в день №1. День: будь-які фрукти. Вечір: м`ясо, овочі.
Відео: Дієта Маггі сирна
День 7. Ранок: як в день №1. День: курка, варені овочі, томати, 1 грейпфрут або апельсин. Вечір: варені овочі.
Другий тиждень
День 1. Ранок: те ж саме, що і в перший тиждень. День: сир і овочі. Вечір: риба, овочі, грейпфрут або апельсин.
День 2. Ранок: те саме. День: м`ясо, овочі. Вечір: сир і фрукти.
День 3. Ранок: те саме. День: м`ясо, овочі. Вечір: сир, фрукти.
День 4. Ранок: те саме. День: сир або сир, плюс будь-які овочі. Вечір: м`ясо або риба, овочі.
День 5. Ранок: те саме. День: риба (креветки), овочі. Вечір: фрукти, сир.
День 6. Ранок: те саме. День: м`ясо, грейпфрут або апельсин, томати. Вечір: будь-які фрукти.
Відео: Дієта Маггі Сирна 1 тиждень 1 день
День 7. Ранок: те саме. День: курка, томати, відварені овочі, грейпфрут або апельсин. Вечір: той же, що і вдень.
третій тиждень
У третю і четверту тиждень список продуктів наводиться на весь день, продукти розподіляються по прийомам їжі самостійно.
День 1. Будь-які несолодкі фрукти.
День 2. Відварені і свіжі овочі.
День 3. Відварені овочі, свіжі овочі, свіжі фрукти.
День 4. Риба (креветки), свіжі і варені овочі.
День 5. М`ясо, овочі в будь-якому вигляді.
День 6. Будь-які фрукти.
День 7. Фрукти.
четвертий тиждень
День 1. Трохи м`яса або курки (до 200 г), 2 огірки, 3 томата, фрукти, 1 підсушений скибочку хліба, банку консервованого тунця без масла.
День 2. Аналогічно, тільки без курки (можна м`ясо) і тунця.
День 3. 400 грамів сиру, порція варених овочів, по 2 томата й огірка, 1 скибочка хліба, фрукти.
День 4. Курка до 500 г, 3 томата, 1 огірок, 1 підсушений скибочку хліба, фрукти.
День 5. 2 відварених яйця, фрукти та овочі.
День 6. Курка, трохи бринзи або сиру, 1 скибочка хліба, по 2 огірка та помідора, фрукти, кисле молоко.
День 7. 400 г сиру, порція відварених овочів, банку тунця, по 2 томата й огірка, підсушений скибочку хліба, фрукти.
На цьому дієта закінчується, проте обмеження по калорійності харчування для підтримання досягнутих успіхів варто дотримуватися і надалі. Крім того, переходити до свого звичайного раціону рекомендується поступово, приблизно протягом тижня.
Відгуки та результати
Відео: Дієта Маггі Сирна 1 тиждень 3 день
Як вже говорилося, дієта користується великим попитом - в першу чергу, тому, що дозволяє домогтися помітних результатів. В середньому, з її допомогою людям вдається скинути від 5 до 10 кілограмів ваги, в залежності від кількості їжі, що вживається (в деякі дні ряд продуктів можна їсти скільки завгодно, а це велика спокуса) і рівня фізичної активності.
На тлі занять фітнесом швидкість схуднення, як і слід було очікувати, підвищується, проте багато хто помічає, що через харчування зі зниженою енергетичною цінністю їх спортивні досягнення багато в чому страждають: швидше настає втома, зменшується стійкість до навантажень. Якщо це проявляється помірно, а підвищена стомлюваність не поширюється на повсякденну діяльність, не варто звертати на це уваги: невеликий занепад сил на тлі високобілкового харчування закономірний і очікуваний. Щоб це приносило Вам якомога менше переживань, вибирайте ті види навантажень, які даються Вам легше, наприклад, легкий біг або плавання брасом замість силових тренувань.
Протипоказання і запобіжні заходи
Людина з міцним здоров`ям може без великих втрат пройти покладені 4 тижні сирної дієти Маггі, однак при наявності деяких захворювань подібна зміна складу харчування може виявитися небезпечною. Вона протипоказана людям, що страждають запорами, загостреннями захворювань шлунково-кишкового тракту (будь-яких!), Хворим з патологією печінки і, особливо, з захворюваннями нирок, що супроводжуються порушенням їх функції. У цих осіб спроба скинути вагу за допомогою дієти Маггі може закінчитися не дуже вражаюче. У кращому випадку, їм просто доведеться перервати свої старання і залишитися ні з чим, а в гіршому це призведе до госпіталізації.
Щоб дієта Вам не нашкодила, перед її дотриманням варто переконатися в тому, що здоров`я Вас не підведе. Якщо є сумніви з цього приводу, не полінуйтеся відвідати свого лікаря й дієтолога, і задати обом фахівцям один і той же питання: наскільки в Вашому випадку доцільно дотримання сирної дієти. Не турбуйтеся, якщо Вам порадять вибрати якийсь інший спосіб зниження ваги, нехай він навіть буде не настільки ефективний і швидкий. Головне, що повинно Вас цікавити - це не бажання якомога швидше надіти поки що замале плаття або джинси, а можливість безпечно скинути вагу, щоб після дієти Ви могли радіти життю і своїй «новій» фігурі, а не проходити тривале лікування її наслідків.
Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на сайт про схуднення Food обов`язкове!
