Шість пелюсток дієта рецепти

Чергування шести особливих монодієт, які послідовно змінюють один одного, складають базу квіткової дієти. Іншими словами один цикл дієти триває шість днів. Анна Юханссон впевнена, що 24-годинна монодиета дієвіше за все позбавляє від зайвої ваги.

З чого почати

Будь-який бажаючий схуднути втягується в незвичайну захоплюючу гру.

Творець методики рекомендує для початку намалювати свою ромашку з шістьма пелюстками. Будь-який з них необхідно підписати в певному порядку:

1 - й - рибний;
2 - й - овочевий;
3 - й - курячий;
4 - й - злаковий;
5 - й - сирний;
6 - й - фруктовий.

направлятися вирізати з паперу свою квітку. Далі - найцікавіше!
Після закінчення кожного дня, проведеного на квіткової дієті, необхідно відривати по одному паперовому пелюстці. Візуалізація результатів додасть упевненість, що добу пройшов недаремно для фігури, що все гастрономічні спокуси вдало подолані!

рекомендації схудлих
Для більшої мотивації повісьте свою квітку на дверцята холодильника.

В кінці дієти від ромашки залишиться тільки серединка. На ній рекомендується написати кількість скинути кілограмів. Повірте, це дуже мотивує всіх тих, що худнуть!

Як працює

Три основні принципи лежать в основі цієї дієти.

1. Білково - вуглеводне чергування.

Ефективність дієти Юханссон пояснюється суворим чергуванням білкових і вуглеводних днів. Перший, третій і п`ятий дні - чисто білковий раціон харчування, а другий, четвертий і шостий - вуглеводний.

Це надає допомогу обдурити організм:

вага знижується за рахунок витрачання підшкірних жирових запасів;
вуглеводні дні дозволяють не відчувати енергетичне голодування.

В цей же час в раціоні квіткової дієти є і жирова складова. Жири знаходяться в курячому м`ясі, сирі і рибі. Вони потрібні для збалансованого і повноцінного харчування.

2. що змінюються добові моно - дієти.

Шість пелюсток дієта рецепти

Одноманітне харчування протягом 24 годин провокує дуже стрімке зниження ваги.

Доведено!
Монодиета, яка триває не більше 25 годин, найбільш дієво надає допомогу спалювати зайві кілограми.
(Європейський Центр Зниження Веса)

3. Роздільне харчування.

Правила дієти виключають споживання продуктів, якісь не поєднуються між собою.

Несумісні продукти різко уповільнюють швидкість травлення. Не встигаючи повністю перетравитися, білки, вуглеводи і жири перетворюються в підшкірний жир і зайві кілограми. Строго дотримуючись схемою 6 пелюсток, це виключається. Іншими словами роздільне харчування задає швидкість схудненню.

Протипоказання

Хронічні захворювання шлунка і кишечника.
Гормональна терапія.
Цукровий діабет.
Хіміотерапія.
Анемія.
Вагітність і годування груддю.

Шість пелюсток дієта рецепти

Правила квіткової дієти

Поміняти місцями дні заборонено. Вони йдуть строго один за одним: рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий. Це ланки одного ланцюга.
Харчуватися потрібно п`ять щодня. Їжу пережовувати необхідно дуже ретельно.
Випивати більше води. Допускаються зелений або темний чай, 1 - 2 чашки кави на добу без додавання цукру. Протягом прийому їжі випивати воду не рекомендується. Алкоголь категорично заборонений.
Всі продукти, які містять цукор, на протязі дієти шести пелюсток виключаються.
У разі якщо хочеться підсилити результативність дієти, через сім днів після закінчення першого циклу можливо повторити курс шести пелюсток (у тих, що худнуть це називається зробити пара кіл).
Зарядки протягом дієти вітаються.

Шість пелюсток дієта рецепти

Меню на щодня

Перший добу дієти - рибний. Допускається з`їсти за день 300 - 500 г риби і морепродуктів. Можливо використовувати будь-яку рибу в запеченому, вареному або тушкованому вигляді, вуха без картоплі або рибний бульйон. Схил в середньому утворює півкілограма.
Організм завантажується величезним числом білка, омега-3 жирних кислот. Це стимуляція обміну речовин.

Рекомендації схудлих. запечений минтай
1. Рибу посолити і поперчити.
2. Викласти на деко і запекти.
3. Прикрасити приготовлену рибу гілочками кропу і петрушки.

Другий добу дієти шести пелюсток - овочевий, в той час, коли насичення є наслідком не крохмалистих рослинних вуглеводів. Це добу очищення. Калорійність денного раціону знижується ще більше! Протягом нього може втратити 0,7 - 0,8 кг зайвої ваги.

Овочі потрібно використовувати в сирому вигляді до півтора кілограмів. Енергія, яка потрібна на їх переробку організмом, буде бути більше енергію, взяту з цими овочами. Недостатня енергія буде черпати з власних жирових запасів.

Овочі можливо все, не рахуючи картоплі, консервованого горошку і кукурудзи. Крім цього в даний добу допустимі свіжі овочеві соки.

Рекомендації схудлих. Смачний овочевий суп з баклажанами
1. Нарізати один невеликий баклажан кубиками, моркву - соломкою, два помідори - часточками, а дві головки цибулі дрібно подрібнити.
2. Пучок кропу і три гілочки базиліка вельми дрібно порізати.
3. У 750 мл. киплячої води опустити всі овочі і варити хв. 20 на маленькому вогні.
4. Після закінчення виготовлення додати один зубчик розтертого часнику і сіль.

Третій добу дієти - курячий. Це добу насичення енергією. Дозволяється з`їсти до 500 г. курячого філе (грудки) без шкіри. Куряче м`ясо можливо приготувати на кілька, зварити або запекти. Невелика кількість солі, зелені і приправ в повній мірі можливо. Чи не заборонений і курячий бульйон. Його краще з`їсти в першій половині дня.

Це білкова моно - дієта покликана заповнити недолік білка в організмі. Крім цього, багато з куркою організм отримує вітамін В12 (ціанокобаламін). А без нього неможливо вірне кровотворення.

Рекомендації схудлих. Соковита куряча грудка
Очищену від шкіри курячу грудку натерти травами. Загорнути у фольгу і запікати до готовності.

Середина, або екватор дієти представлений злаками. Останні багаті крохмалистими вуглеводами, вітамінами, потрібними мікроелементами і білком рослинного походження. Маючи досить жорстку оболонку, злаки перетравлюються в шлунку досить довго і з величезним витратою енергії з власних жирових відкладень.

Всього за добу дозволяється з`їсти до 300 м злаків в сухому вигляді. Перевага направлятися дати бурому або дикого рису, гречки і вівсянки в вигляді швидко зварених каш. В даний добу дозволений квас.

Рекомендації схудлих. вівсяні батончики
1. Стакан геркулесу залити склянкою води до м`якого стану.
2. Подрібнити в блендері до однорідної маси.
3. Додати порошок стевії, кардамон, ванілін, корицю. Все змішати.
4. Викласти ложкою на Пекарській папір і випікати в духовці при 160 градусах до підсихання.

П`ятий добу квіткової дієти - сирний (молочний). Це базовий добу для всіх процесів омолодження в організмі. Про користь сиру знають всі. Чого в ньому тільки немає! Це і незамінні амінокислоти, і молочнокислі бактерії, і легко засвоювані білки, і насичені жирні кислоти. Він заповнює мінеральні запаси організму. Крім цього, сир володіє проносну дію. А це ще більший схил!

Сир необхідно вибрати знежирений. Велика жирність сиру - 5%. Денна норма - 500 г. сиру.
Допустимі в даний добу дієтичні кисломолочні продукти і молоко 0,5% - 1,5% жирності.

Рекомендації схудлих. сирний мус
Протягом п`яти хв. збивати в блендері 500 м знежиреного сиру, 200 г. 1,5% молока. чайної ложки цукрозамінника і чайну ложку кориці.

Можливо, найсмачніший добу дієти - шостий. Протягом нього можливо є лише свіжі або запечені фрукти. А це джерело корисних речовин: складні вуглеводи - полісахариди, мінерали, вітаміни і органічні кислоти. Прикінцеві дуже сильно прискорюють метаболізм.
Понад півтора кілограмів фруктів є заборонено. Принципово важливо виконувати правило: з ранку з`їдаються солодкі фрукти, наприклад, слива, черешня, а на обід і ввечері - не солодкі, наприклад, грейпфрут. Допускаються в даний добу свіжовичавлені фруктові соки. Лимонна цедра, ванілін, кориця і кардамон дозволені також.

Рекомендації схудлих. Смузі з ківі і банана
Потрібно збити в блендері 2 ківі, банан і 50 мл. яблучного соку без додавання цукру. Виходить дуже смачно!

Відео: Дієта 6 пелюсток зразкове меню на кожен день

Що робити з сьомим пелюсткою

Як показує досвід схудлих на даній прекрасній дієті, сьомий добу краще зробити голодним. В даний розвантажувальний добу можливо випивати мінеральну воду без газу або просту воду. Є нічого заборонено!