WikiGinkaUA.ru

Дієта шість пелюсток

Насправді пелюсткова дієта відноситься до розряду роздільного харчування, в чому і лежить запорука її ефективності, а то, що вона суворо обчислена на 6 днів, лише надає допомогу бажаючим схуднути виконувати нескладну, але одночасно жорстку послідовність чергуються монодієт.

Асоціація дієтологів вельми прихильно поставилася до пелюсткової дієті, і подчернул, що при підтримці такої дієти не тільки знижується зайву вагу, але і нормалізується стан здоров`я жінок. Приблизними результатом пелюсткової дієти можна назвати мінус 500-800 грамів зайвої ваги за одні дні.

Дієта шість пелюсток

При пелюсткової дієті рекомендується використовувати такі групи продуктів, як:

  1. риба, вона може бути як вареної, так і запеченої, причому, не відбудеться ніякої трагедії, якщо ви додасте в блюдо сіль або зелень, це навпаки лише підвищить ефективність роботи шлунково-кишкового тракту.
  2. овочі, пелюсткова дієта дозволяє використовувати їх в будь-якому вигляді, від варених, до тушкованих.
  3. злаки, все з`їдені вами страви повинні містити лише злаки, і нічого більше.
  4. сир, в даний добу ви не повинні використовувати нічого, крім сиру і рідини.
  5. куряче м`ясо, крім цього можливо приготовлено в будь-якому вигляді, лише зверніть увагу на те, що страви повинні містити тільки куряче м`ясо без гарніру, і.т.д.
  6. фрукти.

Що стосується рідини, то найбільш оптимальними варіантами, наприклад, в сирний добу буде споживання знежиреного молока, а у фруктовий свіжих натуральних соків. В інші дні рекомендуємо використовувати очищену дистильовану воду або натуральний зелений чай.

Зараз перейдемо до переліку продуктів, якісь ні за що не можна вживати при пелюсткової дієті:

Для тих дам, якісь твердо вирішили скористатися пелюсткової дієти бажаємо дати пара корисних порад. При прийомі їжі намагайтеся пережовувати її як можливо ретельніше і повільніше, і не зловживати величезним числом рідини, щоб не заважати здоровому травленню. І не захоплюйтеся перекусами, замість прийому їжі краще попийте більше рідини.

Зараз про найголовніше, монодієти потрібно розподілити тільки в такій послідовності, і не як інакше:

  1. Доба перший рибні продукти;
  2. Добу другий овочеві продукти;
  3. Доба третій курячі продукти;
  4. Доба четвертий злакові продукти;
  5. Доба п`ятий сирні продукти;
  6. Доба шостий фруктові продукти;

Ваша дієта повинна виглядати наступним чином щоб ви взяли бажаний результат

Доба перший:

  • 8:00 риба відварна + невелика кількість солі і прянощів;
  • 11:00 риба, запечена у власному соку + зелень + невелика кількість солі;
  • 14:00 густа рибна юшка, без овочів і інших продуктів;
  • 17:00 риба, приготовлена на кілька, + натуральні прянощі;
  • 20:00 риба відварна + граничне число солі;

Між прийомами їжі: рибний відвар, несолодкий чай.

Добу другий:

  • 8:00 дві середні моркви, натерті на тертці;
  • 11:00 картопляне пюре без масла + рідина, в якій варилася картопля;
  • 14:00 тушковані овочі (овочеве рагу) + приправи і сіль;
  • 17:00 цільні овочі, приготовані на кілька;
  • 20:00 сирі овочі;

Дієта шість пелюсток

Між прийомами їжі: свіжі овочеві соки, несолодкий чай.

Доба третій:

  • 8:00 відварна куряча грудка;
  • 11:00 запечене куряче філе у фользі + натуральні спеції;
  • 14:00 курячий супчик + зелень і приправи;
  • 17:00 курка, приготована в грилі (без шкірки);
  • 20:00 відварне філе курки;

Між прийомами їжі: нежирний курячий бульйон, чай.

Доба четвертий:

  • 8:00 каша з пророслої пшениці, зварена на воді;
  • 11:00 гречана каша + сіль і прянощі, зварена на воді;
  • 14:00 НЕ пропарений відварений рис;
  • 17:00 вівсяна каша на воді + 50 грамів горіхів або насіння
  • 20:00 гречана каша + зелень;

Між прийомами їжі: допускається в маленьких кількостях натуральний квас, трав`яний чай.

Доба п`ятий:

  • 8:00 сир нежирний + 1-2 ложки натурального йогурту без добавок;
  • 11:00 сир нежирний + невелика кількість молока;
  • 14:00 тільки сир нежирний;
  • 17:00 сир з молоком;
  • 20:00 тільки сир нежирний;

Дієта шість пелюсток

Між прийомами їжі: дозволяється протягом всього дня випити 1 склянку молока, чай в довільних кількостях.

Доба шостий:

  • 8:00 два червоних яблука + чашка кави;
  • 11:00 один банан;
  • 14:00 виноград + апельсин;
  • 17:00 ананас + ківі;
  • 20:00 два зелених яблука;

Між прийомами їжі: свіжовичавлені фруктові соки, трав`яні чаї.

Щоб не тільки домогтися необхідно результату, але і закріпити його рекомендується знову повторити пелюсткову дієту після закінчення 6-7 денного відпочинку.



Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Схожі
» » Дієта шість пелюсток