Дієта 6 пелюсток рецепти
Дієта 6 пелюсток рецепти
Дієта 6 пелюсток - не що інше, як шість монодієт на шість днів тижня. Рибний, овочевий, курячий, злаковий, сирний і фруктовий дні, змінюючи один одного, забезпечують втрату зайвих кілограмів. Харчування - достатня для того, щоб не відчувати гострого почуття голоду. Дієта сім пелюсток меню має схожу, розраховане воно на весь тиждень. Протягом кожного з днів дієти можна харчуватися досить різноманітно.
зміст
Психологічною мотивацією перед початком дієти, на думку її автора, може стати малюнок з шістьма пелюстками. Після дня відривайте пелюстка і викидайте, попередньо вказавши на ньому кількість скинутих кілограмів. Якщо ви вирішили використовувати дієту Пелюсток, докладне меню можна подивитися тут.
рибний день
Як видно з назви, основним інгредієнтом страв стане риба. Дієта 6 пелюсток рибний день пропонує в якості початку дієти.
- Сніданок складається з запеченої або приготовленої на пару рибі в кількості 200 грамів. Можна використовувати сіль і спеції, а ось масло - табу. Випийте зелений чай без цукру.
- Обід - обов`язково перша страва. Рибний суп пюре готується просто: відваріть шматочок нежирної риби без кісток (200-250 грамів), додавши сіль і перець, подрібніть блендером і ще трохи проваріть. У готовий суп додайте дрібку петрушки або кропу.
- На вечерю запікаємо рибу на грилі, якщо є можливість, або в духовці. Шматочок риби викладаємо на фольгу, рясно скроплюємо лимонним соком, перчимо і солимо. Зверху добре б покласти гілочку розмарину або чебрецю. Загортаємо фольгу і ставимо в духовку на 20-25 хвилин.
Протягом дня виспівує до двох літрів рідини - вода, мінеральна або чиста, зелений чай без цукру. Рибу для приготування використовуйте тільки нежирну - минтай, судак, хек, путасу, щука та інші. Готуємо на пару, грилі, запікаємо, тушкуємо, варимо бульйон. Дієта 6 пелюсток відгуки меню рибного та інших днів має тільки позитивні, оскільки дозволяється досить широкий набір продуктів для приготування страв.
овочевий день
Протягом овочевого дня можна з`їсти до 1,5 кілограм різних овочів. Овочевий день дієти 6 пелюсток передбачає приготування страв шляхом варіння, запікання.
На сніданок можна приготувати салат зі свіжої капусти з помідорами чи огірками, притрушений зеленню. Замість рослинного масла використовуємо сік лимона і спеції, сіль. У салат можна додати будь-які сезонні овочі - редис, листя салату, перець.
Обід в дієті 6 пелюсток меню має різноманітне, оскільки і овочі представлені у великому асортименті. Першою стравою може стати овочевий суп. Для нього знадобиться:
Відео: дієта 6 пелюсток рецепти рибний день ключ
- 1 морква;
- 2 помідори;
- 1 баклажан;
- 2 цибулини;
- 1 зубок часнику, кріп, базилік;
- перець, сіль.
Нарізаємо овочі, кидаємо в киплячу воду: спочатку баклажани і морква, через 10-15 хвилин - цибуля, помідори і трави. В кінці приготування солимо і перчимо.
На вечерю підійде овочева закуска - голубці. Для начинки використовуємо дрібно порубані і погашені в воді цукіні з цибулею і морквою. При гасінні додаємо 1 столову ложку томатної пасти, сіль і перець. Загортаємо начинку в листя білокачанної або пекінської капусти і тушкуємо в овочевому бульйоні 20-25 хвилин. Готову страву посипаємо петрушкою або кінзою.
курячий день
Третій день дієти 6 пелюсток зразкове меню може запропонувати таке:
Відео: Дієта 6 пелюсток день 5 - "сирний" (Мій досвід)
- Сніданок: відварна куряча грудка з сіллю і спеціями. Бульйон також можна використовувати в їжу.
- На обід запечіть куряче філе без шкіри у фользі, натер сіллю. Можна скропити соком лимона і посипати рубаною петрушкою.
- На вечерю запечіть м`ясо курки на грилі. Щоб м`ясо було більш соковитим, періодично поливайте його курячий бульйоном.
Дієта шість пелюсток рецепти курячого дня має прості, доступні кожному. Для приготування страв знадобиться куряче м`ясо без шкіри, приправи і спеції, а також трохи фантазії.
злаковий день
У злаковий день дієта 6 пелюсток пропонує використовувати в їжу різні каші з додаванням солі, спецій, петрушки, кропу.
На сніданок можна приготувати вівсяну кашу, посипавши її насінням і висівками - дуже корисне поєднання. В обід відваріть гречку, підсолити. Можна з`їсти злакових хлібців, які виготовлені без додавання масла. На вечерю підійдуть мультизлаковий пластівці, які просто заливаються окропом. Можна додати пророщені зерна пшениці. Протягом дня пийте багато рідини. В цей день крім зеленого чаю або води можна пити квас.
сирний день
Використовуючи 6 пелюсток дієту, сирний день проведіть на молочних продуктах. Дозволяється використовувати в їжу знежирений сир, натуральний йогурт, молоко.
На сніданок приготуйте сирний десерт: візьміть 100 грам сиру, додайте горіхи трохи фруктового сиропу. Щоб десерт вийшов соковитим, заправте його йогуртом. В обід можна зробити сирну запіканку: 150 грам сиру змішуємо з 50 грамами молока, збиваємо. Викладаємо в вогнетривку форму, зверху посипаємо насінням і поливаємо 1 чайною ложкою меду. Запікаємо протягом 10-15 хвилин. Вечеря повинна бути легким - 150 грам йогурту або склянка молока + горішки.
фруктовий день
Шість пелюсток дієта меню фруктового дня пропонує скласти з різних свіжих фруктів. Найбільш різноманітним меню буде в літній сезон. З фруктів можна готувати різні десерти, салати, смузі і морси.
Відео: Дієта 6 пелюсток. З кожним днем кілограми тануть
На сніданок приготуйте красивий літній десерт:
- поріжте кубиками половину банана і манго;
- окремо збийте кілька ягід малини і ложку цукру;
- викладіть кубики в келих, залийте сиропом, зверху прикрасьте листком м`яти і горіхами.
На обід можна приготувати салат з груші, дині, полуниці і ананаса, можна консервованого. Всі інгредієнти нарізаються кубиками, збризкують лимонним соком. Протягом фруктового дня можна пити не тільки воду, а готувати компоти з фруктів, морси, смузі. У літню спеку порадуйте себе фруктовим морозивом: будь-які фрукти збийте за допомогою блендера в пюре і викладіть в спеціальну форму, встромивши паличку. Через 2-3 години в морозилці морозиво готове.
Дієта шість пелюсток: відгуки
Хороші результати схуднення показала саме дієта 6 пелюсток, відгуки багатьох жінок свідчать про це. Можна використовувати дозволені продукти на кожен день і на свій розсуд складати меню дієти 6 пелюсток, рецепти яких тепер вам відомі.
