Дієта шість пелюсток - докладний меню, результати, відгуки
Дієта 6 пелюсток
Дієта 6 пелюсток - ефективна дієта шведського дієтолога Анни Юханссон (Anna Johansson). Дана дієта дозволила схуднути тисячам європейських жінок на десятки кілограмів! «Квіткова» методика Юханссон і сьогодні продовжує боротися із зайвими кілограмами, завойовуючи все більше і більше прихильниць серед жінок, які мріють схуднути.
Дієта, допомігши тисячам жінок по всьому світу!
Дія дієти на зайві кілограми дійсно вражає! Як показує статистика, 8 з 10 тих, що худнуть домагаються максимальної втрати ваги. Середньодобовий схил за день становить від 500 до 800 грамів. В цілому, схуднути на «жадані» 10-15 кг прихильникам дієти «6 пелюсток» вдається всього за пару тижнів!
6 днів - 6 монодієт - 6 квіткових пелюсток
Дієта 6 пелюсток триває протягом шести днів, в процесі яких худне буде дотримуватися 6 спеціальних монодієт, послідовно йдуть один за одним.
Перший день - перша монодієта, другий день - друга, третій - третя і т. Д. Схема дії «Шести пелюсток» побудована на послідовному чергуванні монодієт. На думку дієтолога Анни Юханссон, що створила цю методику для схуднення, 24-годинна монодиета - система харчування, найкращим чином рятує від зайвих кілограмів.
Дієта «6 пелюсток» - найлегша і радісна дієта
Дійсно, дієта «6 пелюсток» заслужила найвищі відгуки у тих, що худнуть жінок! І пов`язано це не тільки з її високою ефективністю щодо зайвих кілограмів. Шведський дієтолог Анна Юханссон, розробляючи цю методику, прагнула психологічно підтримати тих, що худнуть жінок. Вона надала своїй дієті легкий квітковий образ, наочно зобразивши її меню у вигляді намальованого рукою квітки.
Цим Анна намагається сказати, що її дієта допоможе не тільки швидко позбутися від зайвих кілограмів, але і підтримати своє здоровьyo, настрій, позитивний погляд на себе саму. Адже навіть найефективніша програма для схуднення виявиться бездіяльною, якщо буде приносити жінці дискомфорт і депресію, - стверджує доктор Юханссон.
Для того, щоб залучити худне в гру, в якій кожен новий день буде приносити йому почуття власної задоволення і поваги до себе, дієтолог запропонувала вирізати з паперу свій власний квітка, на зразок того, що намальований на картинці вище. Навіть необов`язково, щоб паперовий макет схожий на «ромашку». Ви можете зобразити тюльпан, лілію, орхідею в кінці-кінців ... Головне, щоб у Вашого квітки було 6 пелюсток, які ви будете послідовно ... відривати.
Виріжте з паперу свою квітку і відривайте по одному пелюстці після кожного дня, проведеного на дієті!
Так, так відриваючи по одному паперовому пелюстці кожен день, Ви будете відчувати, що цей день пройшов не дарма для Вашої фігури, що Ваша сила волі перемогла все «смачні» спокуси! Обов`язково підпишіть пелюстки відповідно до картинкою вище, щоб не заплутатися!
Звичайно, вирізати паперову квітку чи ні - це Ваша особиста справа. Однак, за даними серед опитаних жінок, які використовували дієту «6 пелюсток», найкращих результатів домоглися ті з них, хто вішав власноруч вирізаний квітка на дверку холодильника.
Відео: Худну онлайн.Діета 6 лепестков.1 день-рибний
Так що, рекомендуємо Вам скористатися порадою популярного дієтолога Анни Юханссон і посадити на видному місці «дієтичний» квітка!
Як працює дієта
Принцип дії дієти «6 пелюсток» на зайву вагу дуже простий! Його секрет криється в безпосередній фізіології нашого травлення, - розповідає лікар Анна Юханссон.
По перше. будь-яка монодієта - це, по суті, дотримання правил роздільного харчування. Вживаючи продукт, прописаний в якомусь конкретному «пелюстці», тобто дні дієти, Ви не змішуєте несумісні один з одним елементи, згубні для фігури.
Для тих, хто не знає, відзначимо: подібні «конкуруючі» між собою речовини уповільнюють швидкість травлення, в результаті чого утворюються білки, жири або вуглеводи, які, так і не встигнувши перетравитися, перетворюються в підшкірний жир. У дієті «6 пелюсток» відсутня одночасне вживання продуктів різного роду, отже, - заявляє Ганна Юханссон, - можливість додаткового набору у вазі виключається.
По-друге. - стверджує шведський дієтолог, - добові монодієти провокують швидке зниження ваги через одноманітного харчування протягом цілого дня. Як показують дослідження, проведені Європейським Центром Зниження Веса, монодієта, що триває не більше 25-ти годин, найбільш агресивно впливає на зайві кілограми. Це відбувається завдяки деяким особливостям нашої травної системи, а точніше, завдяки її конкретному органу - печінки.
Як відомо, печінка - це сховище, своєрідний холодильник для всього організму. У ній запасаються різні речовини, які «поки» не потрібні організму. Іншими словами, цей орган травлення тримає «про запас» безліч поживних речовин. Запам`ятайте, головне слово тут - «безліч».
Кожен день дієти «6 пелюсток» супроводжується певною монодієтою, дотримуючись яку, худне буде вживати один конкретний продукт: курку, сир, рибу і т.д. Печінка, про яку йшлося вище, як втім, і весь організм, ще за сніданком пересичується вареним курячим м`ясом і ... починає чекати нового джерела живлення з іншим хімічним складом. Адже Ви пам`ятаєте, що ключове слово для печінки це «безліч» поживних речовин? Але, друзі, ніяких інших продуктів протягом дня Ви вживати не будете, адже це ж добова монодиета!
Таким чином, досягається наступний ефект: організм, чекаючи чогось «новенького», перетравлює куряче м`ясо (сир, рибу, фрукти і т.д) майже «даремно», практично не користуючись його енергетичною цінністю. Однак, для того, щоб функціонувати, йому необхідне джерело енергії. На щастя для тих, що худнуть, цим джерелом стануть його власні жирові запаси, тобто зайві кілограми. Витрачатися підшкірний жир буде досить швидко, починаючи вже з середини дня. Так що можете собі уявити, яка кількість жирових відкладень можна спалити всього на одному «пелюстці» або на одній добової монодиете методики «6 пелюсток».
По-третє. ще одна важлива особливість дієти, що дозволяє ефективно худнути - це схема білково-вуглеводного чергування. Розробник дієти, лікар Анна Юханссон, стверджує, що на 50% успішне схуднення на дієті «6 пелюсток» відбувається завдяки саме цій схемі!
1 день - рибна монодієта - чистий білковий раціон;
2 день - овочева монодиета - чистий вуглеводний раціон;
3 день - куряча монодієта - чистий білковий раціон;
4 день - злакова монодиета - чистий вуглеводний раціон;
5 день - сирна монодієта - чистий білковий раціон;
4 день - фруктова монодиета - чистий вуглеводний раціон.
Білково-вуглеводне чергування - одна з основ успіху дієти "6 пелюсток"!
Як бачите, кожен день відбувається зміна білкового харчування на вуглеводне. Ця тактика дозволяє «обманювати» організм, змушуючи його витрачати жир, відкладений в тілі, і одночасно не відчувати вуглеводного (енергетичного) голодування.
Що стосується жирової складової раціону дієти «6 пелюсток», то вона представлена виключно корисними мононенасиченими і поліненасиченими жирами (риба, сир, куряче м`ясо), які не можуть заповнити витрачаються в дієті людських жирів. Тому, такі жири відносяться до розряду дієтичних, і присутні в дієті виключно для збалансованості раціону.
Отже, підіб`ємо головні особливості дієти «6 пелюсток», що дозволяють швидко і ефективно худнути:
- Білково-вуглеводне чергування провокує зниження ваги за рахунок використання підшкірних жирових запасів організму.
- Принципи роздільного харчування, які допомагають в прискореному темпі розлучатися із зайвими кілограмами.
- Одноденні монодієти, що дозволяють в ефективному режимі «спалювати» жирові відкладення.
- Відсутність сімбіозное травлення перешкодить навіть самому невеликому набору ваги.
Дотримуйтесь послідовність «пелюсток»!
У дієті «6 пелюсток» вкрай важливо дотримуватися цієї послідовності монодієт:
1 день - Рибна монодиета
2 день - Овочева монодієта
3 день - Куряча монодієта
4 день - Злакова монодиета
5 день - Сирна монодиета
6 день - Фруктова монодієта
Шведський дієтолог Анна Юханссон, яка розробила дієту «6 пелюсток», стверджує, що слідувати дієті потрібно в тій послідовності, в якій вона вказана. Не варто міняти місцями меню, і, наприклад, на 3-ій день проводити сирну монодієту замість покладеної курячої!
Справа в тому, що кожна монодієта, зазначена вище, виконує свою власну роль в процесі зниження ваги. До того ж, методика «6 пелюсток», в якості ефективного інструменту для позбавлення від зайвих кілограмів, використовує схему білково-вуглеводного чергування. І це зайвий раз доводить, що міняти дні місцями ні в якому разі не можна! В іншому випадку Ви порушите програму зниження ваги, передбачену дієтою «6 пелюсток» і її відомим творцем, дієтологом Ганною Юханссон.
Крім того, кожне попереднє меню готує організм до меню наступного дня. Відбувається це в такий спосіб:
Рибна монодиета в перший день злегка «присипляє» пильність організму, забезпечуючи його значною кількістю поліненасичених жирних кислот Омега-3. Ці кислоти, по суті, є корисним жиром, який, завдяки своїм складом, не здатний перетворитися в підшкірні жирові відкладення.
Крім цього, риба - найбільш легко засвоюваний білок з усіх його існуючих видів. Навіть білок індички поступається йому за своїми дієтичним властивостям.
Таким чином, рибна монодієта, при незначній кількості калорій за день, принесе не тільки значний схил, але і підготує організм до рослинної овочевій дієті за рахунок високого вмісту якісного білка.
Відео: Дієта 6 пелюсток. Дієтолог на дієті 6 пелюсток [Андрій Никифоров]
Овочева монодієта, призначена худне на другий день, ще більше знизить калорійність добового раціону і збагатить організм корисними рослинними вуглеводами, які, завдяки своїй будові, приносять незначну кількість енергії при істотних витратах на їх перетравлення. Оскільки організму потрібна додаткова енергія на їх обробку, він зменшує кількість власних жирових клітин.
Таким чином, за один день монодієти можна втратити до 2-ух кілограмів зайвої ваги. Ще більш ефективними овочеві монодієти виявляються, якщо їм передувало суто білкове харчування. У дієті «6 пелюсток» днем раніше вживалися тільки рибні продукти, що відповідає чистій білкової їжі.
Куряча монодієта заповнить запаси білка в організмі. Оскільки в попередній день худне дотримувався овочеву монодієту, весь білок, «з`їдений» разом з куркою, витратиться без залишку на зміцнення Ваших м`язів, і жодним чином не поповнить жирові запаси тіла. Відчуваючи недолік вуглеводів, Ваш метаболізм знову налаштуватися на отримання енергії з жирових клітин тіла, що виразиться в значному зниженні ваги за дані добу.
Послідовність всіх шести днів дієти продумана максимально докладно!
Злакова монодиета також багата вуглеводами, що допомагають організму худнути. Злаки, володіючи досить твердою оболонкою, складно перетравлюються шлунком. На їх перетравлення йде досить багато сил і часу травної системи. Відсутню енергію організм, як у випадку і з овочевою монодієтою, заповнить за рахунок власних жирових запасів.
Оскільки в попередній день худне слідував курячої монодієти, складні вуглеводи злаків практично повністю підуть на поповнення запасів глікогену. Тому необхідну для життєдіяльності енергію організму, знову ж таки, доведеться брати за рахунок використання підшкірної жирової клітковини.
Сирна монодиета на п`ятий день заповнить відсутні запаси мінеральних речовин, виснажені за 4 попередні дні. При цьому, сир, будучи низькокалорійним джерелом високоякісного білка, практично повністю буде розщеплений на незамінні амінокислоти, оскільки його склад найбільш близький до «ідеального» білка. Таким чином, «сирний» білок не буде перетворений печінкою в глюкозу, яка не зможе забезпечити організм енергією. В результаті метаболізму знову доведеться звертатися до запасеним зайвим кілограмам, від яких Ви так прагнете позбутися.
Фруктова монодієта в завершальний, 6-ий день дієти покликана забезпечити організм складними вуглеводами - полісахариди. Полісахариди, які містяться у фруктах, складно перетравлюються людським ШКТ, привласнюючи на це величезні дози енергії. Як Ви думаєте, звідки візьметься ця енергія? Ну, звичайно, з Ваших жирових запасів. Виходить, Ви знову худнете!
Як бачите, кожен день дієти «6 пелюсток» продуманий максимально докладно! Всі 6 діб - ланки одного ланцюга, однією послідовної та ефективної програми для схуднення. «Тому ні в якому разі не чергуйте їх на свій розсуд!», - попереджає дієтолог Анна Юханссон.
Меню Дієти «6 пелюсток»
День 1 - Рибна монодиета
Дозволено вживати будь-які сорти риби у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається вуха (без картоплі та інших інгредієнтів, крім зелені), рибний бульйон.
День 2 - Овочева монодієта
Дозволено вживати будь-які сорти овочів в сирому, вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускаються овочеві соки.
День 3 - Куряча монодієта
Дозволено вживати куряче філе (грудки) у вареному, запеченому або тушкованому вигляді. Можна використовувати сіль і негострі приправи, зелень. Допускається курячий бульйон.
День 4 - Злакова монодиета
Дозволено вживати будь-які види каш, злаки, пророщені насіння, насіння, зернові хлібці, висівки, клітковину. Можна використовувати сіль, зелень. Допускається квас.
День 5 - Сирна монодиета
Дозволено вживати сир, знежирений або з невисоким відсотком жирності. Допускається молоко.
День 6 - Фруктова монодієта
Дозволено вживати будь-які сорти фруктів в сирому або запеченому вигляді. Можна використовувати такі прянощі як кориця, ванілін, лимонна цедра. Допускаються фруктові соки без вмісту цукру.
Дієта "6 пелюсток" забороняє вживання цукру і цукровмісних продуктів!
Цукор на всьому протязі дієти повинен бути виключений як в їжі, так і в напоях.
Питний режим має на увазі вживання чистої питної води, зеленого або чорного чаю. Кількість кави бажано скоротити.
Після закінчення шестиденного терміну курс дієти «6 пелюсток» можна почати заново.
Як вийти з дієти 6 пелюсток
Вихід з дієти 6 пелюсток залежить від ваших подальших планів, якщо ви і далі плануєте худнути, можна сісти на довгострокову неголодних збалансовану дієту.
Відео: Результат дієти 6 пелюсток
Якщо хочете тільки закріпити результат, харчуйтеся в основному тими ж продуктами, що й на дієті, без обмежень по днях, поступово збільшуючи калорійність раціону до 1400-1800 ккал в залежності від ваги і фізичної активності.
Бажано продовжувати дотримуватися принципів роздільного харчування.
