Дієта на курячої грудях - думка дієтолога, поради

Відео: Куряча грудка рецепти для дієти

Сьогодні існує безліч дієт, за допомогою яких можна швидко скинути зайву вагу. Але багато людей досить болісно переносять відмова від деяких продуктів харчування. Якщо ви ставитеся до того типу людей, які не можуть відмовитися від м`яса вам цілком підійде дієта на курячої грудях. Особливістю даної дієти полягає в тому, що всі рецепти містять м`ясо курячої грудки яке, як відомо, містить величезну кількість вітамінів і корисних речовин і при цьому практично не містить жиру.

Відео: 5 кілограмів за 10 днів. дієта Малишевої

Основним принципом дієти є відмова від непотрібних і шкідливих для нашого організму продуктів, вживання яких призводить і утворенню надмірної ваги. Такими продуктами вважаються в першу чергу солодке борошняне і копчене. Все інше можна їсти в обмеженій кількості в поєднанні з м`ясом курячої грудки. Вчені давно довели що біле м`ясо а саме таке міститься в курячої грудях набагато корисніше тго м`яса, яке ми зазвичай вживаємо в їжу-червоне. Єдиним категоричним забороною при даній дієті є шкурка курки. Саме в курячій шкірі міститься максимальна кількість жиру, який при дотриманні дієти необхідно виключити з раціону харчування.

М`ясо курячої грудки дуже поживно, це по суті найцінніший продукт за своїм складом. Воно добре насичує організм і тому набагато легше переносити всі обмеження в їжі запропоновані дієтою. При даному виді дієти практично ніколи не виникає таких явища як почуття голоду, анемія, і запаморочення.

Що кажуть лікарі про даній дієті?

На думку дієтологів, дієта на курячої грудях є найправильнішою і збалансованою. У м`ясі курячих грудок практично немає жиру, а значить, воно є низькокалорійним, воно легко перетравлюється і не засмічує організм шлаками. Більш того, досить великий вміст вітамінів і мікроелементів допомагає організму легко переносити даний вид дієти і навіть допомагає підвищити зміцнити систему. Недарма в післяопераційному періоді або під час лікування важких захворювань лікарі прописують своїм пацієнтам курячий бульйон як дієтичне, насичене всіма необхідними для людини речовинами, харчування.

Дієтологи наголошують, що дієта на курці якнайкраще підійде жінкам, які ведуть малорухливий спосіб життя. Справа в тому що це м`ясо містить не більше 1400 ккал.і на ряду з цим прекрасно втамовує голод. Дане м`ясо обов`язково входить в меню спортсменів, так як воно містить колосальну кількість білка, який так необхідний для побудови м`язової маси.

Біле м`ясо курки містить такі необхідні вітаміни як вітами А, вітамін Е, РР і вітаміни групи В. Також м`ясо курячих грудок містить залізо, кальцій, фосфор, калій.

Які варіанти дієт на курячої грудях бувають?

Варіантів рецептів для дієти на курячих грудках безліч. Всі вони вкрай прості і основним інгредієнтом в них є куряча грудка. Ці дієти відносяться до так званим безсольові. Сіль в них найчастіше замінюється лимонним соком. За тривалістю дієти на курячому м`ясі тривають в середньому 5-7 днів.

Дізнайтеся про найрезультативніших дієтах всіх часів, докладніше: Найефективніші дієти - думка дієтолога.

Дієти діляться на моно-дієти, і збалансовані. Суть моно дієт полягає в тому що в перебігу дня вам можна вживати в їжу тільки один продукт, наприклад два дні потрібно їсти тільки одні яблука, потім два дні відварне м`ясо курячої грудки, далі пару днів вживати тільки кефір. Моно дієти не можуть тривати довгий час і в більшості випадків потрібно обмежитися трьома-чотирма днями. Плюси моно дієт в простоті приготування рецептів і в дуже хороших результатах схуднення, які досягаються дуже швидко, мінуси в тому, що харчування одноманітно і швидко набридає, особливо важко звикати їсти їжу без додавання солі.

Відео: Куряча дієта: дієта на курячої грудях - меню та відгуки | Швидка дієта (Відеоверсія)

Куряча грудка рецепти дієта

Збалансовані дієти на основі м`яса курячої грудки можуть тривати протягом більшої кількості днів і доходити до 21 дня. Суть такої дієти полягає в тому що в кожний прийом їжі ви з`їдаєте належну кількість відвареного м`яса в поєднанні з крупами наприклад гречка і куряча грудка дієта це дозволяє, салатами, овочами або фруктами несолодкими. Цю дієту лікарі визнають найкращим варіантом з усіх існуючих видів дієт. Це обумовлено тим, що під час дієти ваш організм отримує всі необхідні вітаміни і мікроелементи, а значить, не забракне, і ви відчуваєте себе прекрасно. Куряча грудка рецепти дієта при такому графіку харчування переноситься дуже легко і не викликає негативних емоцій, що дуже важливо для досягнення позитивного результату. Така дієта куряча грудки і овочі переноситься набагато менш болісно і простіше.

Відео: Ви на дієті? Куряча грудка запечена в духовці!

Чи є протипоказання у даної дієти на курячих грудках?

Як відомо лікарі не рекомендують дотримуватися дієт для схуднення людям страждаючим захворюваннями нирок, серцево-судинної системи, шлунково-кишкового тракту, цукровим діабетом, печінки і щитовидної залози. Відмова таких людей від повноцінного харчування може спричинити за собою загострення захворювань і різке погіршення стан. Також дієта на курці протипоказана при вагітності і в період лактації. Дітям, які не досягли вісімнадцяти років, так само дієтологи не рекомендують використовувати дієти для схуднення. Це обумовлено тим, що зростаючому організму потрібні не тільки білки і вітаміни, йому так само необхідні жири і вуглеводи для повноцінного розвитку і зростання.

Як часто можна використовувати дану дієту?

Дана дієта хоч і багата вмістом вітамінів і мікроелементів, все- таки має на увазі виключення з раціону жирів. Але жири нашому організму просто необхідні для правильної роботи і повноцінного життя в зв`язку з цим дієтологи і фахівці зі здорового харчування не рекомендують використовувати цю дієту частіше, ніж один раз в три місяці. зазвичай така дієта куряча грудка і овочі застосовується для швидкого схуднення перед важливим заходом на якому просто необхідно виглядати на всі сто, також може використовуватися гречка і куряча грудка дієта досить різноманітна і вважається, що дієта на курячих грудках сама ситна дієта в світі. В інший час лікарі радять дотримуватися принципів здорового харчування, які допоможуть вам залишатися в прекрасній формі і не набирати зайві кілограми. Так само дієтологи одностайні в думці, що всім без винятку для підтримки форми необхідні помірні фізичні навантаження. Це зовсім не означає, що треба проводити весь вільний час в спортивному залі і годинами бігати і крутити педалі велосипеда. Для багатьох досить робити ранкову зарядку, відмовитися від використання ліфтом і по можливості частіше ходити пішки. Це не тільки допоможе утримати вагу в нормі, але і зміцнить імунну систему, і позбавить від проблем з серцем.

Куряча грудка дієта відгуки

Серед людей спробували цю дієту про неї склалося досить позитивне враження. Багато жінок відзначають, що дієта на грудях дійсно дуже легко переноситься. Не викликає негативних емоцій, пов`язаних з відмовою від деяких продуктів і звичайно найголовніше допомагає схуднути. Так само практично всі опитані заявили що на відміну від інших видів дієт, після припинення обмежень в їжі кілограми не повертаються. Фахівці пов`язують це явище з відсутністю стресу організму, який не прагне після дієти заповнити втрачене і відкласти його на чорний день. Більш того жодна опитана жінка не заявила про проблеми шлунково - кишкового тракту, які часто виникають при інших видах дієт.

Однак близько трьох відсотків опитаних зізналися в тому, що дієта на грудях їм не підійшла з тих чи інших причин. Головною, з яких виділяють відсутність солі. Вони не змогли відмовитися від звичного вживання цієї приправи і не змогли її ніж - то замінити, що зробило для них цю дієту неприйнятною.

Рекомендації дієтологів зі здорового харчування

На думку лікарів, більшості людей зовсім не потрібно використовувати різні дієти для зниження ваги. Для них достатньою мірою для підтримки себе в хорошій формі може стати перехід на здорове харчування. Це зовсім не означає, що при цьому доведеться голодувати або харчуватися одними тільки овочами. Принципи здорового харчування полягають в збалансованому, багатому всіма необхідними вітамінами і мікроелементами раціоні. Звичайно вживання деяких улюблених продуктів доведеться значно скоротити, але їх можна з легкістю замінити на здорові і не менш смачні продукти або змінити спосіб їх приготування. В першу чергу необхідно замінити смаження на інший вид приготування. Замість того щоб смажити котлети і картоплю а так же рибу і яйця, приготуйте їх по - іншому. Картопля і рибу можна запекти, котлети приготувати на пару, а яйця зварити. Відмовтеся від тістечок і тортів, їжте замість них фруктовий шербет або йогуртную випічку. Замість ковбас і сосисок їжте сир і бринзу, а сметану замініть на знежирений натуральний йогурт. Крім цього не потрібно їсти перед сном, так само слід пам`ятати, що обов`язковою прийомом їжі є сніданок і звичайно він не повинен складатися з бутербродів і булочок. Побалуйте себе, зваріть собі на сніданок кашу. Повірте, після такого сніданку ви весь день будете сповнені сил і енергії, а головне вам не будуть страшні зайві кілограми.

Дієтологи вважають, що труднощі переходу на здорове харчування сидить не в нашому шлунку, а в нашій голові. Багато хто відмовляється від цієї ідеї, навіть не спробувавши, спочатку запевняючи себе і оточуючих що це занадто складно і практично неможливо. В результаті цього сьогодні ми бачимо величезну кількість людей страждають не просто повнотою, але ожирінням в різних стадіях. Особливо небезпечно таке харчування для дітей сьогодні дієтологи б`ють на сполох з приводу шкільного харчування. За часів радянського союзу харчування було організовано державними підприємствами, і план харчування складався безпосередньо дитячими дієтологами. Сьогодні наші діти їдять переважно булочки і пиріжки, що загрожує виростити нам покоління людей-гамбургерів. Бережіть себе і своїх дітей пам`ятайте, що ми є те, що ми їмо. І тоді вам ніколи не доведеться виснажувати себе різноманітними дієтами в гонитві за ідеальною фігурою.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі