Роздільне харчування для схуднення - меню на тиждень і дієта роздільного харчування

Відео: Роздільне харчування для схуднення меню

Роздільне харчування для схуднення - меню на тиждень цієї системи харчування допоможе вам не просто скинути кілька зайвих кілограмів, але і зробить ваш раціон більш здоровим. Про користь і шкоду роздільного харчування суперечки ведуться досить давно, однак дієтологи визнають ефективність цього методу. Меню роздільного харчування на тиждень - відмінний спосіб скорегувати вагу в короткі терміни.

Роздільне харчування для схуднення

Коли ми складаємо меню на тиждень. вирушаючи за покупками, ми орієнтуємося на правила дієт і на економічну складову. Дієтологи ж стверджують, що витримувати раціон для схуднення набагато простіше, якщо ви будете чергувати продукти харчування. При цьому ви будете отримувати достатню кількість вітамінів і мінералів, а також інших необхідних речовин.

Відео: Роздільне харчування: роздільне харчування для схуднення (Відеоверсія)

Є й продукти, які неприпустимі:

будь-які готові соуси (кетчуп, майонез та інші);
будь-яка консервована продукція;
десерти;
морозиво.

При цьому ви купуєте продукти за певними правилами. В першу чергу, у вас в меню повинно бути три різних види білкових продуктів, наприклад, нежирна яловичина, куряча грудка і тріску. Намагайтеся купувати продукти так, щоб вам вистачало на тиждень, щоб уберегти себе від спонтанних покупок. Білкові продукти доповніть овочами - капуста, зелень, моркву, буряк, огірки чи помідори.

Обов`язково введіть в раціон фрукти. наприклад, цитрусові, яблука і груші. Обов`язковим компонентом роздільного харчування для схуднення є каші. Причому їх можна як вживати окремо, так і використовувати в якості гарнірів до овочів.

Меню роздільного харчування на тиждень для схуднення

Зразкове меню роздільного харчування для схуднення буде виглядати так: на сніданок ви готуєте собі кашу з овочами. На обід ви також готуєте собі кашку, але на додаток до неї обов`язково приготуйте порцію білкового продукту і будь-який овочевий салат. Вечеря у вас повинен складатися з білкових продуктів з овочами. Протягом дня допускаються перекушування з фруктів.

Також варто нагадати, що в цей тиждень обов`язково потрібно влаштувати розвантажувальний день на фруктах або овочах. Головна умова - продукти повинні поєднуватися між собою. Не менш важливий і питний режим під час дієти роздільного харчування - потрібно випивати не менше двох літрів чистої води

Насправді, роздільне харчування має безліч переваг перед іншими дієтами. По-перше, ви практично ні в чому себе не обмежуєте - найголовніше - це слідувати правилам роздільного харчування. По-друге, ви самі можете складати своє меню. По-третє, ви не відчуваєте дефіциту життєво необхідних речовин, який є супутником практично всіх дієт.