Вегетаріанська дієта або як очистити організм за 7 днів
Вегетаріанська дієта є одним з найпростіших і дієвих способів не тільки скинути пару зайвих кіло, а й очистити організм від шкідливих токсинів. Не дарма існує ціла філософія, згідно з якою люди не вживають в їжу продукти тваринного походження.
Про користь вегетаріанської дієти
Користь вегетаріанської дієти, як і вегетаріанства в цілому, полягає в принципі поїдання виключно рослинною групи продуктів. Такі продукти не містять холестерину, багаті вітамінами, мінералами, корисними речовинами. До того ж, рослинна їжа містить менше жирів і калорій, ніж продукти, якими ми звикли харчуватися кожен день.
Відео: як схуднути легко, швидко очистити організм? улюблена дієта для схуднення на борщі! борщова дієта
Крім зниження ваги, рослинна їжа покращує загальний стан організму, підвищує імунітет, поліпшує настрій і призводить м`язи в тонус. Тож не дивно, що вегетаріанці рідше страждають на серцево-судинні та навіть раковими захворюваннями. При дотриманні вегетаріанської дієти протягом 7 днів можна позбутися від 3-4 кг зайвої ваги і гарненько очистити організм.
Таку дієту також можна проводити в профілактичних цілях, щоб утримати оптимальну вагу в нормі і позбавити організм від шлаків.
Принципи вегетаріанської дієти
Дотримання вегетаріанської дієти зводиться до дотримання наступних простих принципів:
- В першу чергу, слід замінити тваринний білок на білок рослинного походження. Цвітна капуста, горіхи і продукти з сімейства рослинних багаті рослинним білком, до того ж, складаються з клітковини, яка дуже корисна для кишечника.
- Слід пам`ятати про важливість рідини для швидкого, а головне, правильного обміну речовин. Ось чому все дієтологи радять вживати мінімум 2 літри рідини в день. При цьому слід утриматися від вживання солодких ненатуральних напоїв і алкоголю.
- Якщо життя без солодкого не має сенсу, слід звернутися до продуктам, що містять глюкозу, а не штучний цукор. Йдеться про фруктах і деяких видах овочів, чорний шоколад також є винятком, тому його можна включити в свій раціон на час дієти.
- Щоб не відчувати почуття голоду і дискомфорту протягом дня, слід розбити щоденну норму калорій (1200 -1400 ккал) на часті прийоми. Так, до стандартного сніданку, обіду і вечері додається пізній сніданок і ланч. Важливо розуміти, що чим частіше невеликі порції їжі надходять в організм, тим швидше і простіше вони засвоюються. Важливо також розподілити калорії таким чином, щоб 60% їх денної норми доводилося на першу половину дня.
На відміну від строгих моно дієт, вегетаріанська дієта розпорядженні багатий вибір продуктів, яких вистачить для різноманітного харчування не тільки на тиждень, але і на рік вперед. Крім очевидних фруктів, овочів і зелені, до цієї групи продуктів відносяться крупи, зернові, бобові, горіхи, а також молочні продукти. Можна також використовувати водорості і продукти бджільництва, якщо на них не виникає алергічних реакцій.
Відео: Як схуднути на 3 кг за 7 днів без дієт
Звертаємо увагу!
Важливо пам`ятати, що будь-яка дієта краще всього діє тоді, коли поєднується з іншими способами позбавлення від зайвої ваги, а саме - фізичними навантаженнями і правильним розпорядком дня.
