Судоми в ногах - причини і лікування нічних судомних скорочень
Причини судом в ногах
зміст:
Судома проявляється мимовільними скороченнями або надмірним напруженням однієї або декількох м`язів. Вона трапляється в литках, животі, руках. Нерідко ноги зводить вночі. Причиною судом стає перевтома мускулатури, нервове напруження, одноманітна сидяча робота, тривала ходьба або плавання, зневоднення організму, різні захворювання.
Причини виникнення судом
При клонической різновиди судом м`язи швидко скорочуються і розслабляються. Тоническая різновид характеризується тривалим м`язовою напругою.
Обидва різновиди супроводжують деякі інфекційні захворювання, інтоксикації, отруєння, черепно-мозкові травми, неврози, порушення обміну речовин, хвороби серця, крові, дефіцит вітамінів і мікроелементів.
Якщо судома виникає досить часто протягом тривалого періоду, для встановлення причин необхідно звернутися до лікаря.
Хоча точні причини, чому вночі виникають судоми литкових м`язів, до сих пір не з`ясовані. Вони трапляються навіть при відсутності серйозних захворювань.
Однією з можливих причин вважається зневоднення організму. Волога втрачається в літню спеку, в жаркій парильні, при інтенсивній спортивному тренуванні. Зростає потовиділення, організм втрачає масу рідини.
При лікуванні гіпертонічної хвороби, серцевої недостатності призначають сечогінні препарати. Вони також можуть викликати судому литок ночами, оскільки організм втрачає мікроелементи калій, магній, натрій, необхідні для правильного скорочення і розслаблення мускулатури, передачі нервового імпульсу.
Ще однією причиною, чому зводить ноги судомою, вважається порушення балансу збуджуючих і гальмуючих сигналів, що надходять в литкового м`яза, а також підвищеному рефлексі на її скорочення.
Так трапляється при зменшенні освіти аденозинтрифосфорної кислоти (АТФ), чому обмінні процеси всередині повільних м`язів нижніх кінцівок погіршуються, знижується їх здатність до розслаблення.
Обмінні процеси сповільнюються при зміні в`язкості крові, патології судин, м`язовому перевтомі, підвищує рефлекс до скорочення, однією з причин судом ніг. Так трапляється при виконанні в стані стомлення цілком повсякденною роботи.
Мимовільні скорочення м`язів провокують різні чинники: підвищення температури тіла, стрес, дефіцит кальцію.
Фебрильні судоми трапляються при підвищенні температури до високих значень +38 .. + 39С, як правило, при інфекційних захворюваннях. Причиною стає отруєння організму продуктами життєдіяльності мікробів.
Причиною афективно-респіраторних судом стає сильний стрес. Під дією адреналіну частішає дихання, що призводить до зниження рівня вуглекислого газу і судомних скорочень м`язів.
Судоми викликаються клишоногістю
Поширеною причиною судомних скорочень м`язів в литках стає клишоногість. коли п`ята нахилена всередину і викликає викривлення в гомілковостопному суглобі. Дефект особливо помітний у взутті на високих підборах.
Згодом ноги починають швидко втомлюватися, в них відчувається тяжкість, болять ікри, коліна, виявляються розширеними вени стоп і гомілок. Ночами ноги німіють, мерзнуть, трапляються судоми. Можуть утворитися "шпори", погіршитися постава.
Судоми ніг ночами при полиневрите
Відео: Судоми в ногах лікування | # Судорогівногах # тянетногі #edblack
При полиневрите уражаються нерви. Причиною стають вірусні захворювання, інтоксикації, гіповітаміноз, порушення обміну речовин при цукровому діабеті.
Захворювання супроводжується нічними судомами ніг, на шкірі відчуваються поколювання, "мурашки", іноді оніміння.
Болить чи паморочиться голова, знижується слух, в серцевої області відчувається дискомфорт, підвищується дратівливість.
Судоми ніг при варикозної хвороби, тромбофлебіті, вагітності
При варикозної хвороби вени розширюються, досягаючи значного діаметра. Захворювання трапляється при ослабленні венозних клапанів, чому кров надмірно застоюється і розтягує стінки вен.
Поширеною причиною називається малорухливий спосіб життя, спадкова схильність, зашлакованості організму, що викликає ослаблення стінок, знижена циркуляція рідини при надмірній вазі або вагітності, наслідок гормональних змін, прийом протизаплідних таблеток, тривале щоденне перебування на ногах.
Ікри розпухають, стаючи причиною нічних судом. З ніг може облізти шкіра, вони болять, сверблять, в них постійно відчувається втома.
Для стимулювання циркуляції, профілактики нічних судом варто давати ногам фізичне навантаження, здійснювати піші прогулянки. Показані спеціальні еластичні панчохи. Варто відмовитися від тугого пояса або ременя, позбутися від звички сидіти нога за ногу, оскільки в даній позі погіршується відтік венозної крові.
Застій крові при варикозному розширенні вен може викликати тромбофлебіт. запалення стінки вени і її повне закупорювання. Нерідко дане ускладнення варикозної хвороби, що викликає руйнування венозних клапанів, трапляється при вагітності.
Організм перебудовується, порушується відтік крові через здавлювання маткою венозних сплетінь. Під дією гормонів стінки вен розм`якшуються, пошкоджуються при різких змінах тиску всередині судин під час родових сутичок.
Причиною виникнення судом у ногах при вагітності стає венозна недостатність. До вечора набрякають стопи, гомілки, в литкових м`язах відчувається тяжкість, ночами трапляються судомні скорочення. При трагічної травмі вен утворюється синець. На пізніх термінах розширюються вени гомілки, стегон, а також промежини, що може стати причиною сильної кровотечі при пологах.
Нічні судоми м`язів ніг при гипопаратиреозе
Околощітовідние (паращитовидні) залози розташовуються біля шиї в безпосередній близькості від щитовидної залози. Вони регулюють фосфорно-кислотний обмін в організмі. Іноді недостатність функції викликається їх пошкодженням під час операції на щитовидній залозі.
Ознаки гипопаратиреоза проявляються спазмом м`язів, в тому числі дихальних, судом стоп, пальців рук. Болить живіт, стілець рідкий, іноді з`являється алергія. Все навколо починає безпричинно дратувати, трапляються нервові зриви, погіршується сон.
Причиною хворобливих, неодноразово повторюваних судом литкових м`язів стає нестача кальцію, що викликається гіпопаратиреозом.
Кальцій міститься в сухому молоці, сирі, сої, горіхах, капусті, петрушці, вершках, йогурті, квасолі, сирі. Добова потреба 1000-1500мкг. Дефіцит проявляється ламкістю нігтів, зниженою опірністю хворобам, погіршенням пам`яті, згортання крові.
Кальцій особливо необхідний любителям дієт, при вагітності, в період підліткового розвитку.
Якщо причина судом пов`язана з гіпопаратиреозом, для лікування необхідний вітамін D, який сприяє засвоєнню кальцію і фосфору, який регулює обмін даних елементів.
Вітаміном D багаті риб`ячий жир, печінка тріски, оселедець, тунець, сир, сир.
Причина нічних судом - геморой
При малорухливому сидячому способі життя, запорах, підйомі тягарів вени прямої кишки розширюються і затискаються. Захворювання розвивається при дефіциті в раціоні харчування магнію, вітамінів С, К, Р.
При появі болю або кровотечі під час дефекації, судом ніг, синців на тілі необхідно усунути дефіцит магнію.
Магній міститься в пшеничних висівках, насінні соняшнику, гарбуза, горіхах, сої, сочевиці.
Вітаміном С багаті свіжі овочі і фрукти, помідори, солодкий перець, кріп, щавель, лимони, апельсини, чорна смородина.
Вітамін До міститься в зелених рослинах, печінки, волоських горіхах, капусті. Крім того, він виробляється мікрофлорою кишечника. Якщо з харчуванням надходить досить харчових волокон, стінки не забруднені і не порушений баланс, організм отримує достатню кількість вітаміну К.
Вітамін Р входить до складу плодів шипшини, червоного стручкового перцю, апельсинів, винограду, чорної смородини.
Лікування судом усуненням дефіциту вітамінів
При недостатньому надходженні вітаміну B1 (тіаміну) частішає депресія, підвищується стомлюваність, погіршується пам`ять, трапляються судоми в ногах. Причиною дефіциту стає зловживання дієтами, цукровий діабет.
Усунути брак вітаміну B1 допомагають злакові, бобові культури, картопля.
Дефіцит вітаміну В6 (піридоксину) стає причиною судом в ногах, втрати апетиту, м`язової дистрофії. Міститься в злаках, бобових, висівках, борошні грубого помелу, молоці, м`ясі, рибі, пивних дріжджах.
Для лікування нічних судом ніг варто приймати вітамін Е (токоферол). Рекомендована добова норма становить 10-20МЕ, в лікувальних цілях вона збільшується.
Відео: ЯК ВИЛІКУВАТИ НІЧНІ СУДОМИ НІГ
Прийом вітаміну E усуває порушення кровообігу нижніх кінцівок - причину судом, допомагає в боротьбі з грибковими захворюваннями, корисний очам, додає енергії і привабливості.
Вправи для профілактики судом
Щоб вночі не звело ноги, незалежно від причин судомних скорочень нижніх кінцівок перед сном корисно виконати нескладні вправи.
Для розтягування м`язів гомілки поставити передню частину ступень на невеликий уступ (невисоку стопку журналів), дотримуватися за стіл або стілець:
- Притиснути п`яти до підлоги, постояти 10-20 секунд.
- Повторити вправу, звівши шкарпетки разом, п`яти нарізно.
- Повторити вправу, але тепер носки нарізно, п`яти разом.
При наближенні судом потягнути шкарпетки на себе, щоб розтягнути і розслабити ікри.
Що робити, якщо ногу все-таки звело? Встати, відвести зведену ногу назад, поставити пальцями на підлогу і обережно натискати вагою тіла, щоб розслабити ікру.
Лікування нічних судом народними засобами
- Для усунення судомних скорочень м`язів нанести на ікри теплий мед. укутати ноги. Через 30 хвилин змити.
- Змастити підошви на ніч соком свіжого лимона. дати вбратися. Лікуватися 1-2 тижні.
- Для лікування варикозної хвороби вен розтирати натуральним яблучним оцтом уражені судини, приймати два рази на день по 2с.л. оцту в склянці чистої води. Лікуватися місяць.
- Щоб ноги не звела судома, перемішати яєчний жовток. 1ч.л. скипидару. 1с.л. яблучного оцту. Втирати мазь в ікри на ніч.
- Для позбавлення від судом натирати ноги гірчичним порошком.
- Перемішати одну частину соку чистотілу з двома частинами вазеліну. наносити при судомних скороченнях м`язів.
Якщо зводить ікри ніг, корисні склади на основі перстачу гусячої:
- Заварити літром окропу 3-4с.л. трави. томити на повільному вогні 5 хвилин, дати охолонути, процідити. Випити відвар протягом дня в кілька прийомів.
- Щіпку трави заварити склянкою молока. дати настоятися. Приймати в гарячому вигляді 3 рази на день.
