Судоми ніг ночами: причини і лікування

Як боротися з судомами ніг ночами

Відео: Судоми в ногах: причини і лікування

Дуже часто вночі виникають судоми в ногах. Вони можуть бути епізодичними або ж постійними. Судоми ніг ночами дуже часто з`являються через зниження швидкості всіх органів організму - сповільнюється метаболізм, кровообіг. Саме через це з`являються епізодичні судоми литкових м`язів. Але, якщо судоми турбують людину занадто часто, рекомендується звернути на це особливу увагу і відвідати доктора, щоб виключити патологічний стан.

Зміст:

Чому з`являються нічні судоми?

Судоми литкових м`язів починають турбувати людей в середньому і старшому віці. Основними причинами появи судом є наступні:

Захворювання нервової системи призводять до пошкодження нервових клітин і порушення їх функцій;
Дуже часто судоми з`являються в якості побічного явища під час прийому лікарського препарату. Спазм м`язів може з`явитися через вживання стероїдних гормонів, сечогінних ліків і залізовмісних засобів;
Причина нездужання може з`явитися під час вагітності, так як в цей період збільшується тиск на нервові закінчення і судини через зростання матки, що призводить до погіршення кровотоку. Під час виношування дитинчати в жіночому організмі збільшується об`єм крові, через що набрякають тканини. Це явище також може спровокувати нічні судоми.

Судоми в ногах ночами можуть також з`являтися внаслідок:

Підвищення навантаження на ікри;
переохолодження;
Нестачі вітамінів;
Запальних процесів;
Прихованої травми;
Захворювань щитовидної залози;
Неврологічних патологій;
Варикозного захворювання вен;
Діабету.

до змісту?

Ваші дії під час нічних судом

Якщо судома м`язи ниючий, необхідно вжити наступних заходів:

Акуратно сядьте в ліжку. Ноги поставте на прохолодний підлогу. Обережно підніміться;
Станьте прямо. Саме таке положення тіла якомога швидше відновить тонус в м`язах і кров в ногах почне краще циркулювати;
Глибоко вдихніть, обхопіть руками пальці ніг і сильно потягніть їх вгору до себе. Така дія розтягне м`яз і зніме спам;
Якщо можете, паралельно рекомендується качати ногою;
Як тільки буде знято і ослаблений спазм м`яза ікри, її потрібно легенько помасажувати.

Якщо нічні судоми сильні, зведені м`язи потрібно сильно пощипати. Щоб зняти спазм, ногу можна обробити за допомогою зігріває мазі, або ж зробити теплий компрес.

Лікуємо судоми в ногах правильно

Щоб правильно провести лікування судоми литкового м`яза, важливо знати причини її виникнення:

Якщо судоми в ногах з`являються через надмірних фізичних навантажень, їх важливо скоротити. Подбайте про відпочинок ніжок, а також повноцінно харчуйтеся;
Якщо причина судом - нестача вітамінів, переглянете свій раціон харчування. Важливо вживати продукти багаті магнієм, кальцієм, вітамінами D, В6 і так далі. Тому корисно ласувати висівками, курагою, родзинками, рибою, бананами, арахісом. Кожен день їжте молочні продукти - сир, твердий сир, пийте молоко;
Якщо причина судом - захворювання якого-небудь внутрішнього органу, важливо вилікувати основне захворювання. Також корисним буде лікувальний масаж;
При варикозі під час появи судоми, ноги заборонено розминати, тому перед сном рекомендується ікри слабо забинтовувати.

Якщо судоми турбують кожну ніч, важливо відвідати лікаря, щоб точно розібратися, чому вони з`являються. Правильно виявлена причина недуги дозволить перемогти його.

Деякі фахівці стверджують, що причина судом у ногах може бути і в надмірному вживанні кави і нікотину. Постарайтеся кинути палити і менше пийте кави. При частих судомах важливо скоротити і вживання цукру і солодощів.

Принципи лікування нічних судом в ногах

Щоб лікування судом в ногах було ефективним важливо правильно визначити причини їх виникнення. Щоб це зробити доктор дасть вам напрямок на здачу крові, щоб дослідити рівень магнію і кальцію, а також призначить пройти дослідження нейроміографія.

Під час лікування, виявивши причину недуги, потрібно її усунути. Дуже часто з цією метою лікується варикоз, коригується плоскостопість, проводиться седативна терапія при стресових ситуаціях. Також важливо строго дотримуватися багату вітамінами дієту.

Якщо беззаперечно слідувати всім етапам лікування, нічні судоми незабаром скоротяться, а потім і зовсім пропадуть.

Якщо харчування не допомагає заповнити відсутню кількість магнію і кальцію, то рекомендується додатково приймати мінеральні комплекси. Крім цього корисними будуть голкорефлексотерапія, парафінові і грязьові аплікації, а також ванночки для ніг.

Дієта при судомах в ногах

Щоб відновити запаси магнію і кальцію в організмі важливо вживати горіхи, зелень, крупи, висівки, сухофрукти, свіжі фрукти і овочі, кисломолочні продукти і сири.

Щоб магній легше засвоювався важливо щоб організм досить отримував вітаміну В6. Заповнити його нестачу можна вживаючи м`ясо, яловичу печінку, рибу, гречку і банани.

Кальцій засвоюється тільки разом з вітаміном D. Тому рекомендується багато гуляти на свіжому повітрі, так як на його вироблення впливає сонячне світло. При виношуванні дитинку і під час годування його грудьми приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.

Народна медицина для лікування нічних судом ніг

Лікування судом литкових м`язів також проводиться за допомогою народних засобів. Але, перш ніж починати їх застосовувати, важливо проконсультуватися з лікарем, щоб не погіршити ситуацію. Народні методи лікування м`язових судом:

Відео: Судоми в ногах, в чому проблема?

Сухий гірчичний порошок (2 чайних ложки) змішайте з оливковою олією (1 чайна ложечка). Отриманим засобом потрібно обробляти хворі місця протягом трьох тижнів;
Перед сном змащуйте ступні соком лимона. Коли він вбереться в шкіру, одягніть шкарпетки і лягайте спати. Такі процедури потрібно робити не менше 14 днів;
Кожен день корисно вживати разом з їжею по 24 грами меду;
Після консультації з лікарем можна пропити курс протисудомних відварів. Наприклад, з березових бруньок, волоського горіха, барбарису. Або глоду, кропу, валеріани.

до змісту?

Профілактика судом в ногах

Краще за все не допустити поява судом в литкових м`язах, ніж потім проводити їх лікування.

Відео: Як позбутися від судом ніг ночами

Намагайтеся дотримуватися наступних рекомендацій:

Щовечора потягуйте пальці ніг на себе. Лежачи обертайте ногами, імітуйте поїздку на велосипеді;
Двічі в день стопи змащуйте соком лимона;
Змішайте календулу з ревенем, червоним конюшиною і омелою. 15 грам отриманої трав`яний суміші залийте окропом і потім на водяній бані протягом 10 хвилин. Дайте настоятися з півгодини. Процідіть. Шматочок марлі вмочіть в відвар і зробіть компрес на ікри на 5 годин;
50 грам лаврового листа потрібно залити нерафінованою соняшниковою олією (1 склянка). Закрити банку щільною кришкою і дати настоятися протягом 14 днів. Через деякий час процідіть, і обробляйте ноги отриманим засобом;
З вечора ложку лушпиння цибулі заливайте склянкою окропу. Щоранку випивайте отриманий настій.

В якості профілактики судом в ногах рекомендується робити масаж і спеціальну лікувальну фізкультуру. Комплекс нелікованих вправ:

Лежачи на спині, випрямити ноги, а руки покладіть вздовж тулуба. Ліву ногу витягніть і потягніть на себе носок. Під час виконання вправи стежте, щоб п`ята постійно була на підлозі. Через 5 секунд розслабте ногу. Дане вправу потрібно зробити кожною ногою окремо і разом. Повторювати не менше п`яти разів;
Ставши на носочки, п`яти потрібно підняти якомога вище, а потім опустити на підлогу. Повторювати вправу 10 разів;
Стоячи на п`ятах, зігніть підняті пальчики ніг і протягом 10 секунд постарайтеся утримати рівновагу. Повторювати 5 разів;
Стопи покладіть один на одного хрестом. Спиратися потрібно на їх зовнішні краї. Повторювати вправу 5 разів;
Повільно згинайте і розгинайте пальці на ногах протягом трьох хвилин;
Сівши на підлозі, витягніть ноги і повільними рухами обертайте стопами протягом трьох хвилин;
Сидячи на підлозі, ноги витягніть перед собою. По черзі піднімайте пальчики ніжок. При цьому п`яти постійно повинні бути на підлозі. Вправа виконується швидким темпом протягом однієї хвилини.

Відео: Судоми ніг ночами

Тепер ви знаєте, чому зводить ноги ночами. Як виявити причину судом ікри, як її усунути, і які профілактичні заходи вживати, щоб попередити розвиток недуги. При перших несправності в організмі, консультуйтеся з лікарем.

Оцініть статтю ????? (Проголосувало:23. оцінка: 4,52 з 5)