Зводить ікри при вагітності
Виношування дитини супроводжується незліченну трансформаціями в жіночому організмі. І в більшості своїй вони не вельми приємні. Виходячи з цього майбутній мамі потрібно озброїться максимумом потрібної інформації про майбутні трансформаціях і готуйся до них. Одне з них мимовільні скорочення м`язів ніг, якісь супроводжуються болем.
Через що зводить ікри при вагітності ночами?
Такий стан є напруга литкового м`яза, витягування стопи. Якийсь час ногу важко розслабити і повернути в нормальний стан. Подібні м`язові спазми доктора називають судомами. Вагітні лякаються для того щоб стану, і їх можна зрозуміти.
Обставина судом м`язів при вагітності в тому, що в організмі відбуваються порушення мінерального обміну, наприклад, з`являється недолік таких речовин, як магній, калій і кальцій. Провокувати судоми зможуть застійні процеси в судинах ніг. А застій при вагітності явище нерідке. У цей час крім цього зростають потреби жіночого організму в мінералах, через те, що вони зараз необхідні на двох.
На обмін кальцію і підтримку його рівня в нормі у простої людини впливає паращитовидної залози. Протягом виношування дитини її функція знижується. Виходячи з цього і рівень кальцію в крові знижується. Відповідно відбуваються збої в метаболізмі магнію і калію, оскільки ці три речовини тісно взаємопов`язані.
Відзначимо, що кожна жінка має свої смакові переваги. Якщо вона не любить і не вживає в їжу кисломолочні продукти, які містять велику кількість кальцію, то і ризик нічних судом при вагітності зростає.
Ще одна обставина для того щоб неприємного явища тиск матки на нижню порожнисту вену, яка знаходиться праворуч від хребта. Це порушує оттеканія венозної крові з кінцівок. Найчастіше таке явище відбувається вночі, в позі лежачи, в третьому триместрі виношування малюка, в той час, коли матка вже досягла значного розміру.
Судоми литкових м`язів в цей час крім цього каталізує і варикозне розширення вен. Інакше, саме спазм м`язів можливо свідченням початку розвитку варикозу. У цьому випадку крім судом дама буде незмінно відчувати важкість у ногах, втома.
У той час, коли на пізніх термінах вагітності у майбутніх матусь набрякають ноги, їм часто призначають сечогінні препарати. Вони також здатні посилювати спазми м`язів ніг, оскільки із зайвою рідиною виводяться і мінеральні речовини.
Як бачимо, обставин судом у вагітних можливо багато. Про негативне явище варто сказати акушера-гінеколога. Він дізнається обставина неприємності і підбере оптимальне лікування.
Як надати допомогу собі при виникненні судом?
Зняти їх можна досить швидко, в разі якщо спробувати, перемагаючи біль, потягнути на себе пальці ноги. Можливо пощипати мишцу- вколоти її в декількох місцях шпилькою, шпількой- інтенсивно потерти рукою територію під коліном. Крім цього добре надає допомогу знімати спазми тепло. Це можливо компрес з гарячою водою і просто обливання ніг в душі гарячою водою.
Ще рекомендується позбавлятися від судом, наступаючи на п`яту ноги, яку зводить. На неї необхідно перенести вагу тіла.
Профілактика походження судом в період вагітності
У більшості випадків, в той час, коли у дрімає майбутньої мами перший раз вночі з`являється такий стан, вона дуже сильно лякається. По суті, це стрес для неї і для малюка. А в такий відповідальний період стрес страшний. Виходячи з цього варто займатися профілактикою походження аналогічних станів. Намагайтеся не бути пасивною, більше рухайтеся, систематично робіть гімнастику. відвідуйте басейн, плавайте. Приймайте контрастний душ на зону гомілок, масажуйте ноги ввечері перед сном, заманюючи до цього чоловіка.
Серйозне умова профілактики судом щоденне раціональне харчування з включенням в меню бананів, кураги, картоплі, бобових. Кисломолочні продукти багаті джерела кальцію. Шпинат, морква, зелень містять велику кількість магнію. Але доктора акцентують на тому, що потреби дами в мінералах в останньому триместрі зростають так, що їжа не вирішує проблему їх нестачі. Виходячи з цього потрібно приймати вітамінно-мінеральні препарати для годуючих та вагітних жінок.
Крім цього принципово важливо дрімати на лівому боці або підкладати маленьку подушечку під праву сідницю, перерозподіляючи вагу матки на ліву половину тіла. Так на останніх термінах виношування малюка значно зменшується тиск на нижню порожнисту вену.
У разі якщо ж у вагітної варикоз, то засобом профілактики судом може стати і компресійну білизну.
