Що робити при судомах стопи
Через що зводить стопу судомою
Серед безлічі різних хвороб бачаться їх функціональні і патологічні форми. Вони не є важливою захворюванням, але погіршують наше самопочуття. До такого стану відноситься миоклония з характерними хворими м`язовими спазмами. Найбільш звичайні спазми стоп і гомілок.
Судоми бувають клонічні і тонічні. Клонические властиві чергуються поштовховими напруженнями в м`язах і їх розслабленням протягом декількох разів. Тонічні спазми тримають м`язи в боргом напрузі, в той час, коли біль деякий час не відступає.
Механізм походження болю наступний: одна з груп м`язів знаходиться в напрузі і не має можливості повністю розслабитися. Кров перестає надходити в цю область, і відбувається ішемія волокон. У слідстві з`являється біль, і як наслідок - м`язову напругу.
Обставини судоми стопи
Одна з причин хворобливого стану - недолік мікроелементів в організмі. Це перш за все, калій, магній і кальцій.
При варикозному розширенні вен зростає їх діаметр, і стоншуються стіни. Це веде до утворення вузлів і походженням болісних судом.
У разі якщо організм зневоднений, то кров робиться густий і знижується концентрація натрію, що крім цього є обставиною судом стопи.
Під час менструації відбувається падіння обсягу циркуляції крові. У деяких випадках це можливо обставиною спазму.
Сучасний діяльний ритм життя досить часто веде до стресових ситуацій. Це веде до нестачі кальцію, який надає допомогу розслабляти м`язи.
Досить часто судоми з`являються у активних спортсменів. Їх м`язи знаходяться в постійній напрузі, і немає можливості для їх розслаблення.
Переохолодження зазвичай веде до спазмів і судом.
Неправильне застосування сечогінних лікарських препаратів веде до нестачі натрію і магнію. Це підвищує збудливість нервових закінчень і потім веде до судом.
Схильні до цього і хворі на цукровий діабет, в той час, коли порушується кровопостачання судин і нервових тканин.
Завдяки ушкоджень венозної артерії ніг порушується артеріальна протока. Це призводить до серйозних порушення кровообігу аж до гангрени.
Плоскостопість і радикуліт крім цього є однією з причин.
Вагітні жінки досить часто відчувають неприємні відчуття. До цього призводить брак в організмі магнію, глюкози, калію і кальцію.
При синдромі Рейно страждають капіляри. Це є обставиною нестачі кисню в м`язах і походження міоклонусу.
Різні інфекційні патології, отруєння призводять до м`язів і нервів, що також веде до спазмів ніг.
Порушення мозкового кровообігу досить часто супроводжується тонічними судомами. Перед їх настанням відзначається головний біль, поява мушок в очах, втрата свідомості.
Відео: Судома стопи - вправи проти болю
Судома стопи, що робити?
Час від часу ви відчуваєте наступ судоми або спазму. Перше, що необхідно зробити - це спробувати розслабити ногу. Для цього підніміться на жорстку і прохолодну поверхню. Тулуб випрямити, ноги повинні бути разом.
У разі якщо судома застала вас зненацька, то необхідно взятися обома руками за пальці ніг і з силою потягнути на себе для напруги і розтягування м`яза. У той час, коли біль відійде, помасажуйте стопу.
У разі якщо ногу продовжує зводити, ущипніть або уколи хворе місце.
Відео: Як позбутися від судоми?
У разі якщо у вас варикоз, то перед сном добре допомагають контрастні ванни для ніг. Перепад температури повинен бути малим. Контраст тренує судини і тонізує стіни вен. Кров не застоюється, оскільки відбувається її оттеканія, і частота спазмів і судом істотно знижується.
З метою проведення процедури поставте дві ванночки з гарячою і холодною водою. Спершу опустіть ноги в теплу воду. Коли ноги нагріються, завантажте їх в ванночку з прохолодною водою. Повторіть від п`яти до десяти разів. Альтернативою є контрастний душ.
Доктора рекомендують робити щоденну ранкову зарядку від судом.
Для першої вправи необхідно сісти і зігнути на десять секунд вгору пальці ніг руками. Пізніше випрямити на десять секунд і зробіть ще чотири повтору.
Друга вправа виконується стоячи. Глибоко набравшись повітря, потягніться як можливо вище на носках і зафіксуйте так на пара секунд. Поряд з цим напружуються м`язи ніг. На видиху різко опустіться вниз. Повторіть п`ять разів.
Третя вправа. Підніміться обличчям до стінки, ноги разом. Нахиліться вперед, при опорі про стінці руками, і, не відриваючи стоп від підлоги. Після закінчення того, як ви відчуєте напругу в ногах, поверніться у вихідне положення. Робіть вправи п`ять хв ..
Лікування судоми стопи
Як і в будь-якому лікуванні, необхідно встановити обставина походження судом стопи. Рідкісні прояви не повинні вас турбувати. У разі якщо ж ви відчуваєте хворобливі стан досить часто, то зверніться до терапевта або флебологу. У разі якщо обставина в пошкодженій артерії, то вас направлять до судинного хірурга. При цукровому діабеті відвідайте ендокринолога.
Заповнити недолік відсутніх мікроелементів необхідно з трансформації раціону харчування. У нього потрібно додати курагу, родзинки, висівки, кедрові горіхи, виноград. Додатково приймайте вітамінно-мінеральні комплекси.
Міоклонію досить часто лікують із застосуванням лікарських препаратів магнію і міорелаксантів.
