Що робити при судомах? Допомога при судомах!

Два простих вправи від нічних судом
Вправа №1 «Ноги вгору»
Перед сном, лежачи на дивані або на підлозі, підніміть ноги вгору по стінці і тримайте так 10-15 хвилин. Це ж вправу можна використовувати, як першу допомогу при судомах, якщо вночі звело ногу. Інший варіант першої допомоги - встаньте на холодну підлогу босоніж. Все проходить за кілька секунд. ( «Вісник ЗСЖ" 2007 р №13, стор. 35)

Чоловіка багато років мучили судоми ніг ночами. Випробував все, але без толку. Ще не прочитав простий рецепт в ЗСЖ: перед сном, лежачи на спині, підняти ноги високо вгору і тримати їх в такому положенні 2 хвилини. Вистачило трьох днів, щоб нічні судоми назавжди його залишили. (ЗСЖ 2013 р №8, стор. 8,)

Механізм судом має наступну картину: одна або група м`язів знаходяться в напрузі і не може розслабитися, так як її заклинило. В результаті цього кров перестає надходити в м`яз, відбувається ішемія м`язових волокон, ми починаємо відчувати біль, і від цього наш організм напружує м`яз. У підсумку виходить, що ми не можемо розслабити м`яз, так як вона напружена організмом, а організм її не розслаблятися, тому що вона напружена. Тому, при судомах, дуже складно розірвати це замкнене коло і біль може тривати протягом декількох хвилин.

Давайте розглянемо найпоширеніші причини судом.

Дефіцит мікроелементів ми не спроста ставимо на перше місце причин, за якими виникають судоми. Дефіцит мікроелементів це в першу чергу брак: калію, магнію і кальцію.

Напевно ті, у кого є варикозне розширення вен знають, що це таке, але тим не менш пару слів ми про нього розповімо. Отже, варикозне розширення вен - це процес ураження вен, характерною особливістю якого є збільшення діаметра, витончення стінок або утворення так званих вузлів на венах. Варикозне розширення вен як правило можна визначити візуально, коли вени знаходяться дуже близько або випирають на поверхні шкірного покриву ніг.

2. Вагітність. Майбутній мамі кальцію і магнію потрібно вдвічі більше звичайної норми.

3. Стрес призводить до втрати кальцію, а він необхідний для нормальної роботи нервової системи і швидкого розслаблення м`язів.

4. Дієти з високим вмістом білка ускладнюють засвоєння кальцію.

5. Посилене потовиділення. Разом з потом організм втрачає багато магнію, з цієї причини судоми в м`язах особливо часто виникають влітку.

- Якщо ви відчуваєте, що починається судома, сядьте в ліжку, опустіть ноги вниз і обережно встаньте, але не на килимок, а на прохолодний підлогу. Положення тіла повинно бути максимально прямим, ноги разом. Через кілька хвилин циркуляція крові в ногах, а значить і нормальний тонус м`язів відновлюються.

Як запобігти виникненню судом

Потрібно пити достатньо рідини.Вживання достатньої кількості води і інших типів рідин допомагає підтримувати необхідний рівень вологості в організмі. Достатній рівень вологи в організмі пом`якшує м`язи, і допомагає м`язам скорочуватися і розслаблятися швидше. Особливо важливо відновлювати запаси води в організмі під час занять спортом.

Відео: Судорогі.Как надати першу допомогу ?!

Розтяжка м`язів.Перед тим як лягти спати, займатися фізичними навантаженнями і плаванням потрібно виконати не складні вправи на розтяжку м`язів, наприклад, походити на носочках.

Відео: Вправи при судомах ніг. Дозволяють забути про судоми назавжди

Все вище описане - методи боротьби з наслідками. Щоб не доводити до судом, варто займатися ногами, коли немає ще видимих приводів для занепокоєння. Необхідно зміцнювати зв`язки, позбавлятися від надмірної ваги, незручного взуття, тривалих навантажень на ноги.

Аплікатор Кузнєцова - порятунок від судом

Судоми в ногах - прикрий недуга. Допомагає позбутися від них ходьба по апплікатору Кузнєцова. Є одна маленька хитрість: ходити потрібно обов`язково так, щоб пальці ніг теж брали участь в русі і щільно прилягали до голочки. Тоді ви зможете зробити масаж всіх важливих точок вашого організму, а, значить, і одужання настане швидше.
Ще один хороший рада - в своє лікування потрібно вірити. Віра активізує внутрішню енергію людини, надає йому сил і душевних, і фізичних. Тому часто тільки на вірі і відбувається одужання. До лікування підходите зі світлими думками, відпустивши образи і неприязнь до людей. Тому що часто, розсердившись на кого-то, ми шкодимо собі, забруднюючи своїми злими думками власний життєвий простір і свою душу. Всім успіхів у лікуванні!

При судомах спробуйте наступне лікування

Щоб знизити ймовірність судом м`язів займайтеся спортом або іншими активними видами діяльності, які допоможуть відновити кровообіг в ногах після сидячої роботи, поліпшать кровопостачання нижньої частини тіла. Перед сном бажано щодня займатися розтягують вправами, йогою, пілатесом, які знімуть стрес і напруження, розтягнутий втомлені м`язи. Доброю профілактикою проти нічних судом є теплий душ або ванна з аромамаслами: троянди, лаванди, м`яти, іланг-ілангу.

Лікарські засоби

Виходячи з поставленого діагнозу, для лікування і профілактики судом м`язів використовуються ліки різних напрямків діяльності: коригувальні обмін речовин, що поліпшують стан судин і кровоносної системи, що допомагають відновлюватися після травм. Додатково призначаються комплекси вітамінів, мікроелементів, що заповнюють важливі для організму речовини. Важливо пам`ятати, що застосовувати таблетки для медикаментозного лікування судом м`язів необхідно тільки після консультації у лікаря.

Народні засоби

Також рекомендується приймати теплу ванну з содою і імбиром, і розтирати ноги до того часу, як м`язи стануть теплими.

Хворого з підозрою на правець терміново госпіталізують. При діагностиці правця потрібно враховувати, чи був хворий вакцинована в останні 10 років. При транспортуванні важливо підтримувати дихання і кровообіг. При ларингоспазме може знадобитися інтубація або трахеостомія. У приймальному покої для нейтралізації токсину вводять людський гіперімунні глобулін (3000 - 10 000 ОД внутрішньом`язово або внутрішньовенно) або кінський Антитоксин (50 000 ОД внутрішньом`язово), але перед його введенням необхідно провести шкірні проби на переносимість. Необхідна хірургічна обробка рани.

Для лікування судом призначають Пеніцилін (до 10 млн ОД на добу протягом 10 днів), при алергії до Пеніциліну - Тетрациклін, еритроміцин або Левоміцетин.

Для зменшення спазмів хворого поміщають в темну тиху кімнату, внутрішньовенно вводять Діазепам (5 - 20 мг внутрішньовенно кожні 3 - 8 год, іноді до 400 мг на добу). Можливо також введення аміназину, 50 - 150 мг кожні 4 - 8 год, або барбітуратів. 3333 Слід при лікуванні судом лише уникати поєднання диазепамом і барбітуратів, небезпечного розвитком зупинки дихання та серцевої діяльності. У важких випадках, при порушенні ковтання або дихання, в умовах відділення реанімації вдаються до міоплегіческім засобів (панкуроний, сукцинілхолін). Для корекції вегетативних порушень застосовують альфа- і бета-адреноблокатори, Морфін, Сульфат магнію. Отруєння стрихніном клінічно імітує правець.

Для припинення спазму в більшості випадків досить пасивного розтягування скороченою м`язи або довільного скорочення м`язи-антагоніста. При тривалому спазмі, що викликала виражений больовий синдром, для лікування судом необхідне введення анальгетиків, нестероїдних протизапальних засобів, міорелаксуючих препаратів (наприклад, диазепамом).

Профілактично при частих судомах крамп використовують Хинин, редергін, Верапаміл, вітамін Е, фолієву кислоту, Діазепам або Дифенін.

При крамп, пов`язаних з гемодіалізом, для лікування судом вдаються до внутрішньовенного введення гіпертонічних розчинів глюкози або натрію хлориду, призначення вітаміну Е або хініну.