Ноги судомить що робити

Зі скаргами хворих на судоми ніг доктора загальної практики стикаються систематично, причому дане явище турбує осіб зовсім різних категорій - молодих і літніх людей, чоловіків і жінок, вагітних і дітей. Найчастіше судоми трапляються протягом засипання або вночі, протягом сну людини, змушуючи його прокинутися і випробувати пара дуже неприємних миттєвостей. Про те, що є судоми ніг, через що вони з`являються і як з ними боротися і відправиться звернення в нашій статті.

Що таке судоми

Мимовільні скорочення однієї або декількох груп м`язів, що супроводжуються больовими відчуттями, взяли найменування судом. Найбільш частим явищем є судоми в ногах, а правильніше, судоми литкового м`яза (вона розташована на задній поверхні гомілки). За певних причин цей м`яз несподівано спазмується, що тягне за собою максимальне розгинання стопи - людина немов би б робиться навшпиньки. Як зрозуміло з визначення, м`язовий спазм супроводжується інтенсивної, досить часто нестерпним болем.

Відео: Що робити при судомах. Бубновский

Через що з`являються судоми ніг

Обставин походження судом в дійсності безліч - від банального неповноцінного харчування до важливих, що загрожують життю, хвороб. Більшість судом ніг провокують обставини, зазначені нижче.

1. Порушення балансу вітамінів і мікроелементів в організмі:
2. недолік магнію - обставина? всіх випадків судом нижніх кінцівок;
3. хвороби щитовидної залози;
4. гіповітаміноз В (в основному В6);
5. хронічна ниркова недостатність (тому, що поряд з цим захворюванні порушується виведення з організму продуктів обміну, які надають на нього токсичний вплив).



6. Знижений вміст глюкози в крові - гіпоглікемія. Найчастіше бачиться при через чур агресивної терапії цукрового діабету або при недотриманні діабетиком режиму харчування.
7. Довгі, надмірні фізичні навантаження на ноги - біг, ходьба, плавання, футбол та інші.
8. Варикозне розширення вен, тромбофлебіт.
9. Хронічні порушення кровообігу в судинах нижніх кінцівок (облітеруючий атеросклероз та інші захворювання);
10. Хвороби серцево-судинної системи, що супроводжуються явищами серцевої недостатності і, як наслідок, порушенням кровотоку в найбільш віддалених від серця частинах тіла, наприклад, в стопах і гомілках.
11. Дегенеративно-дистрофічні захворювання хребта (остеохондроз).
12. Дисбаланс жіночих статевих гормонах, зокрема, надмірний вміст в крові естрогенів.
13. Психоемоційний перенапруження.
14. Хронічна нестача сну.

Наш зазвичай невірний спосіб життя веде до того, що вже в молодому віці системи організму людини один за одним дають збій:

• через постійні стреси починає збільшуватися тиск,
• через носіння високих каблуків з`являються неприємності з венами,
• через неправильне харчування з`являються гіповітаміноз або, що ще гірше, хронічні хвороби травного тракту, що порушують нормальне всмоктування поживних речовин з органів травлення в кров;
• через самолікування інфекційних захворювань (зокрема, ангін) розвиваються ускладнення у вигляді неухильно прогресуючих захворювань серця (куплені пороки) і нирок (гломерулонефрит).

Тому, що головною причиною судом м`язів ніг є недолік магнію, хотілося б висвітлити цю проблему докладніше.

Незбалансоване харчування більшості з нас веде до того, що рівень вмісту магнію в крові неспішно знижується. Наші шкідливі харчові звички, такі як регулярне споживання кави, алкогольних напоїв, солодкої і борошняної їжі, сприяють меншою всмоктуваності цього мікроелемента з продуктів харчування в кров. У той час, коли з`являється гіпомагніємія (знижений рівень магнію в крові), організм намагається компенсувати її, вимиваючи мікроелемент з кістково-м`язової системи. Якраз виходячи з цього, в разі якщо здати аналіз крові на рівень магнію, результати його продемонструють норму або крім того надлишок даного мікроелемента.

Крім судом на недолік в організмі магнію зможуть вказати і інші симптоми:

• погіршення пам`яті, зниження концентрації уваги, швидка стомлюваність, нервові тики;
• оніміння кінцівок;
• дратівливість, тривожність, нічні кошмари, рясне нічне потовиділення;
• ларинго-, бронхо-, езофагоспазм (періодично з`являються спазми гортані, бронхів або стравоходу);
• болю в животі, купирующиеся прийомом спазмолітиків (дротаверин, або но-шпі, Спазмобрю, папаверин, платифілін), запори або проноси;
• хворобливі менструації у жінок;
• випадання волосся, ламкість нігтів;
• зубні болі, карієс;
• болю в області серця, тахікардія (підвищена частота скорочень серця), різного роду аритмії.

У разі якщо у хворого крім судом ніг є пара описаних вище ознак, можливо, однією з причин мимовільних м`язових скорочень потрібно вважати саме недолік магнію.

Судоми ніг у вагітних

За статистикою ,, фактично будь-яка вагітна стикається з цим дуже неприємним явищем. Тому, що більшість дам в положенні все-таки більш-менш здорові, такі обставини судом, як хвороби нирок або хронічна серцева недостатність в цьому випадку малоймовірні. Найчастіше мимовільні скорочення м`язів з`являються по особливих обставин, пов`язаних саме з захоплюючим становищем дами.

1. Нестача вітамінів групи В і порушення балансу мікроелементів (надлишок фосфатів і натрію, недолік магнію, калію і кальцію) в крові, викликані:
2. неправильним (незбалансованим, нераціональним) харчуванням дами, пов`язаним з її харчовими капризами;
3. недостатньою функцією околощітовідних залоз (з`являється при багаторазовій блювоті в основному в першому триместрі вагітності (протягом токсикозу));
4. активним ростом плода в другому триместрі (всім як ми знаємо, що для зростання і розвитку плід застосовує поживні речовини організму матері, а в разі, в той час, коли вагітна недоотримує їх з їжею, як раз в період інтенсивного росту малюка вона відчуває їх нестачу на собі);
5. надмірним прийомом діуретиків - препаратів, що стимулюють виділення сечі (часто вони призначаються вагітної при виражених набряках, в більшості випадків в самому кінці вагітності).
6. Залізодефіцитна анемія середнього та тяжкого ступеня (може з`являтися і при недостатньому споживанні залізовмісних продуктів, і завдяки масивній крововтрати).
7. Гіпоглікемія. Порушення режиму харчування у вигляді пізніх або дуже рідкісних (менш 3 щодня) рясних прийомів їжі, зловживання продуктами, що містять легкозасвоювані вуглеводи, призводять до зниження рівня цукру крові в нічні та ранкові години і, як наслідок, до судом.
8. Хронічна нестача кисню і зневоднення мускулатури, що з`являються завдяки надлишку в організмі жінки кофеїну і нікотину, крім цього часто стають обставиною судом.
9. Синдром нижньої порожнистої вени - здавлювання даної вени піднятою в розмірах маткою в положенні вагітної на спині, що приводить до погіршення кровообігу в судинах нижніх кінцівок, завдяки чого і з`являються судоми.
10. Хронічна венозна недостатність. Тому, що протягом вагітності у жінки зростає кількість циркулюючої по судинах крові і кровообіг в малому тазу робиться більш інтенсивним, судини нижніх кінцівок відчувають сильне навантаження. У разі якщо стіни вен з підвищеним навантаженням не справляються, вони розтягуються, утворюючи мешочкообразние, або варикозні, розширення, в яких застоюється кров. Як наслідок, порушується кровообіг, починається дисбаланс мікроелементів, що і веде до судом.

Окремо варто сказати про такий важливий стані, як еклампсія. Це різновид пізнього гестозу, що виявляється підвищеним артеріальним тиском, набряками, наявністю білка в сечі і, найсерйознішу, генералізованими судорожними припадками. Даний стан в більшості випадків з`являється в третьому триместрі вагітності і є страшним для життя як плоду, так і майбутньої матусі. Поява генералізованих судом є безвідносно показанням до термінового розродження методом кесаревого розтину.

Нічні судоми ніг у дітей

Часто супроводжують періоду активного росту малюка. Тому, що дитині поняття судома незнайоме і неясно, несподіване походження м`язових скорочень викликає у нього занепокоєння, жах і плач. Основними обставинами нічних судом ніг дитини є:

• знаходження ноги в незручному положенні, в одній позі протягом довгого часу;
• переохолодження нижніх кінцівок;
• недолік мікроелементів (магнію, калію і кальцію) в організмі;
• плоскостопість.

Останні 2 обставини можливі при регулярних, тривожать протягом тривалого часу, судомах.

Що робити на протязі судоми

1. Потягнути носок ноги, на якій розвинулася судома, мало на себе, після цього послабити тягу, після цього потягнути максимально. У разі якщо м`язовий спазм після закінчення даної процедури не пройшов, потрібно піднятися на ногу і мало бути схожим - ці нескладні дії прискорять кровотік в кінцівки і судома, найімовірніше, пройде.
2. Зробити легкий масаж області спонтанного м`язового скорочення від периферії до центру.
3. Помасажувати ногу з розігріваючої маззю, поразмінать її.
4. Пощипати спазмовану м`яз або вколоти її голкою.
5. Після закінчення того, як судома минула, направлятися деякий час полежати з трохи піднятими ногами - в такому положенні оттеканія крові з нижніх кінцівок покращиться, відповідно, зменшиться можливість походження повторної судоми.

Діагностика, лікування та профілактика судом

При регулярних, тривожать протягом довгого часу судомах, не слід відкладати візит до лікаря. Для початку направлятися відвідати терапевта (, якщо судоми з`являються у дитини, то педіатра), який проведе огляд, призначить потрібне обстеження і при необхідності порекомендує консультації експертів вузького профілю - невропатолога, ендокринолога, кардіолога, нефролога та інших.

У разі якщо обставиною судом є якась соматична патологія, то при адекватному лікуванні її неприємність несподіваних м`язових скорочень в недалекому майбутньому вирішиться.

У разі якщо ж результати обстеження показали, що важливі хвороби, якісь могли б викликати судоми, відсутні, доктор дасть хворому поради, при дотриманні яких стан його в недалекому майбутньому поліпшиться.

1. Вірне харчування.
2. Потрібно поділити денний раціон на 5-6 прийомів їжі, порції поряд з цим не повинні бути об`ємними.
3. Базу раціону повинні складати складні вуглеводи - круп`яні вироби, макарони з твердих сортів пшениці, овочі і фрукти.
4. У механізмі вірного скорочення м`язів беруть участь і жири - невеликий шматочок вершкового масла або жирної червоної риби збагатять організм таким потрібним живильною речовиною.
5. Не слід забувати і про продукти, багатих магнієм (горіхи, бобові, морква, зелень, морська капуста), калієм (банани, курага, диня, картопля), кальцієм (молоко і молочні продукти), вітамінами групи В (молочні продукти, волоські горіхи , Червона риба).
6. Здоровий спосіб життя (адекватні фізичні навантаження, виключення великого навантаження на ноги, відмова від куріння).
7. Сон в ергономічній ліжку в положенні з мало трохи піднятими вище осі тулуба і голови ногами.
8. Прийом заспокійливих ножних ванночок з морською сіллю - в 5 літрах води кімнатної температури потрібно розчинити 3 столові ложки морської солі.
9. Масаж ступень з розігріваючої маззю або кремом перед сном.
10. Відмова від незручного взуття, високих каблуків (у взутті має бути комфортно ногам, висота сталого каблука не повинна бути більше 4-5 см).
11. За наявної хронічної венозної недостатності - носіння компресійних панчіх і колготок (ступінь компресії цих речей можливо різної - щоб вірно її підібрати, проконсультуйтеся з лікарем-флебологом).
12. Лікування плоскостопості, що включає в себе носіння ортопедичного взуття і / або особливих устілок.
13. Прийом препаратів, що містять полівітамінні та мінеральні комплекси (кальцій-Д3-Нікомед, Магне-В6, аспаркам).

Передача про те що робити, в разі якщо судоми в ногах:

Рекомендуємо крім цього поглянути нашу передачу про набряки ніг