Якщо зводить ноги ночами

Судоми в ногах - це мимовільні приступообразні скорочення м`язів, які найчастіше виникають через перенапруження. Вони можуть тривати від кількох секунд до півгодини і завжди викликають сильний біль. Якщо судоми виникають не частіше кількох разів на рік, турбуватися не слід. Якщо ж ноги ночами зводить часто, важливо з`ясувати причини і почати лікування.

Чому зводить литкового м`яза ночами

Причини нічних судом в ногах можуть бути різними:

1. перенапруження, інтенсивні фізичні навантаження на м`язи нижніх конечностей-
2. зневоднення організму;
3. друга половина вагітності;
4. зниження рівня цукру в крові;
5. цукровий діабет;
6. порушення в роботі щитовидної залози;
7. алкоголізм;
8. хвороба Паркінсона;
9. порушення кровообігу;
10. прийом певних лікарських препаратів (частіше за інших судоми ночами провокують статини, сечогінні ліки і засоби для зниження артеріального тиску);
11. запальні процеси в нижніх кінцівках;
12. дисбаланс солей калію, натрію, магнію і кальцію в крові;
13. нервове перенапруження.

Також відповідями на питання, чому зводить ноги судомою, можуть бути плоскостопість і переохолодження стоп.

Чому зводить литкові м`язи саме в нічний час?

Вночі судоми зводять литкові м`язи не випадково. В цей час всі процеси, що протікають в організмі, сповільнюються, м`язи розслабляються. Як і раніше інтенсивно забезпечуються кров`ю тільки легені, серце і діафрагма.

Якщо місцевий кровообіг в ногах було порушено протягом дня, розвивається виражена гіпоксія. Тканини страждають від нестачі кисню, ноги починає зводити.

Негативно позначається на самопочутті людини, що страждає від нічних судом, і те, що в певні моменти активність мозку посилюється. У свою чергу це проявляється руховою активністю в швидкій фазі нічного сну. Навіть незначне порушення нервових клітин загрожує м`язовим скороченням або спазмом.

Діагностика нічних судом

Якщо ноги почало зводити ночами регулярно, важливо негайно звернутися до лікаря. Він направить на аналіз крові для визначення хімічного / гормонального дисбалансу, проведе діагностику кровообігу нижніх кінцівок. Також в ході обстеження буде перевірений пульс обох кінцівок.

Лікування нічних судом

Те, яким буде лікування судом ніг, що виникають вночі, залежить від причини, що спровокувала проблему. Якщо в ході діагностики не були виявлені ніякі порушення, пацієнту слід дотримуватися наступних рекомендацій:

• випивати в день не менше 2 літрів чистої води;
• щодня робити гімнастику стоп, масаж, ванни для ніг;
• нормалізувати рівень фізичної активності;
• пропити курс вітамінів.

Якщо судома виникла, потрібно якомога швидше потягнути пальці ураженої ноги на себе. Після можна встати і походити. Важливо масажувати болючу литковий м`яз для відновлення нормального кровообігу.

Ліки при судомах в ногах ночами

Ліки пацієнтові, у якого часто зводить ноги ночами, повинен призначати кваліфікований фахівець. У всіх лікарських препаратів є побічні ефекти, тому підбирати їх самостійно нерозумно.

Серед найбільш поширених лікарських препаратів, що застосовуються для лікування нічних судом, можна виділити:

1. сульфат хініну;
2. кальцій, магній;
3. діфенілгідрамін гідрохлорид;
4. карбамазепін;
5. фенітоїн;
6. гідроксихлорохіну сульфат;
7. різні м`язові міорелаксанти ( «Робаксін», «Мепробамат» і ін.).

Що робити, щоб не зводило ночі ночами - профілактика

Щоб судоми не виникали, потрібно:

• носити зручне взуття;
• приймати препарати магнію і кальцію, пивні дріжджі;
• пити «Аспаркам»;
• робити масаж ніг з використанням гірчичного масла;
• протирати ступні перед сном лимонним соком;
• відмовитися від шкідливих звичок - куріння, алкоголю;
• робити ножні ванни з відварами меліси, валеріани.

Також, щоб зменшити ймовірність появи нічних судом в ногах, перед сном можна виконувати нескладні вправи:

1. сидячи на стільці підняти ноги, потягнути шкарпетки на себе і затриматися в такому положенні на 5 секунд;
2. стати біля стільця на носочках, спертися на спинку, по черзі піднімати ноги, зігнуті в колінах;
3. робити неглибокі приседи біля стільця, стоячи на носочках.

Ці вправи допомагають посилити кровообіг в нижніх кінцівках.