Дієта для схуднення для чоловіків
Відео: Дієта - Як прибрати живіт і боки швидко. Як правильно схуднути і позбутися від живота. схуднення
У разі якщо у вашого чоловіка з`явився пивний животик, а стрілки ваг зазначають великий комплект ваги, то пора вживати заходів і надати допомогу своєму обранцеві повернутися в форму. Не секрет, що іноді, пробуючи догодити і побалувати свого чоловіка, ми, як господині на кухні, просто-таки загодовують його всякого роду смакотою, причому досить калорійними. У слідстві такої турботи, відбувається комплект зайвої ваги і чоловік перетворюється зі стрункого юнака в пузатого дядька. А раптом додати до цього щотижневі посиденьки з приятелями, з пивком і копченої рибкою, те пивний животик забезпечений вашого обранця з високою часткою можливості. Які конкретно ж заходи вжити, щоб надати допомогу чоловікові позбутися від живота і отримати спортивну фігуру? У сьогоднішній статті ми розглянемо найдієвіші і популярні способи боротьби з пивним животиком у чоловіків. Отже, приступимо.
Вірне харчування або дієта від пивного живота
Чоловікові, який бажає позбутися від жиру в області живота, насамперед, слід звернути увагу на раціон харчування. Щоб схуднути, направлятися скоротити споживання калорій до 2500-2800 на добу, поряд з цим чверть калорій утворює білкова їжа.
Зверніть увагу, щоб ваш чоловік виключив з раціону майонез, який вельми швидко відкладається жиром в області живота. До того ж майонез досить легко замінити домашнім соусом, який не несе шкоди фігурі, а за смаком, ще смачніше, ніж даний шкідливий продукт. Для виготовлення соусу застосовують кефір, нежирну сметану, часник і зелень.
Щоб підсилити метаболізм направлятися скоротити споживання солі. Спробуйте готувати своєму чоловікові страви, дотиснути йодовану сіль, поряд з цим ложите її по мінімуму. Те саме можна сказати і до цукру. Замініть чай з цукром на чай з медом, або застосовуйте цукрозамінник.
Відео: Дієта для схуднення: Як Схуднути Швидко? (Найпростіші і робочі схеми живлення докладно)
У дієті для схуднення живота не прийнятні ніякі борошняні продукти. Виходячи з цього, білий хліб і батон направлятися замінити хлібом з висівками або продуктами з борошна неотесаного помелу. Від булочок і солодкого потрібно буде відмовитися. Крім цього, рекомендується на час дієти готувати страви на кілька або в духовці. Загалом, раціон харчування чоловіки повинні складати білкові страви, овочеві салати, заправлені лимонним соком і дієтичне м`ясо.
З дозволених напоїв допускається вода, чай і кава. Вживання спиртного не більше 100г на добу.
Варіанти меню дієти для схуднення живота для чоловіків:
- вівсянка, йогурт, тост із хліба з висівками
- фруктовий салат, бутерброд з нежирної шинкою, 25 г сиру
- йогурт, варене яйце, тост з темного хліба
- грейпфрут, варене яйце, яблуко, тост сиром
- рибна котлета, помідор, сік
Відео: "Стиль життя": Як схуднути ледачому чоловікові
- відварне м`ясо, 200 г відвареної картоплі, бутерброд з сиром
- тушкована печінка з грибами, салат з помідорів
- свиняча відбивна на грилі, відварений рис
- риба, приготовлена в духовці, зелений горошок, 2 картоплини
- спагетті з соусом з фаршу з помідорами
- омлет з помідорами, бутерброд з сиром
- картопля в мундирі з квасолею або спаржею
- тости, овочевий салат, нежирна шинка або курятина
- банан, яблуко, груша, виноград, диня, нектарин.
- квасоля, тост з сиром, яблуко, кефір
- відварна риба з овочевим салатом
- овочевий суп, спагетті з соусом
- грейпфрут, кефір, яблуко.
Завдяки даній дієті, вже через 14 днів ваш чоловік позбавитися від зайвої ваги в області живота і повільно почне входити в звичну форму. Крім цього пам`ятаєте про фізичні навантаження, якісь прискорять процес схуднення: біг, швидка ходьба, їзда на велосипеді!
Відео: Ефективна дієта для схуднення чоловіків
Удачі вам і хороших результатів!
