Як зменшити ікри ніг - ефективний комплекс вправ

Рідкісна жінка не мріє про те, щоб у неї були гарні стрункі ніжки. А ось дані вони, на жаль, далеко не кожній. Хтось має струнку фігуру від природи, а комусь потрібно дуже добре попрацювати, щоб придбати стрункість, а потім доводиться дотримуватися певного режиму, який передбачає регулярну фізичне навантаження і дотримання дієти, щоб знову не погладшати.

Ну, що ж, не будемо впадати у відчай і спробуємо розібратися в тому, які вправи робити для досягнення стрункості ніг, і будь рекомендацій потрібно дотримуватися в харчуванні. Відомо, що існує дуже багато вправ для стегон. Напевно, кожна жінка знає хоча б пару-трійку подібних прикладів. А ось як зменшити ікри ніг, навряд чи знають багато. Почнемо з того, що, щоб повні ікри ніг придбали витончену форму, мало просто робити фізичні вправи. Потрібно дотримуватися певної дієти, яка містить мало білків і жирів, адже подібні речовини сприяють зростанню м`язової і жирової тканини. А це в нашому випадку вкрай небажано. А що стосується фізичних вправ, важливо, щоб виконувалися вони регулярно, щодня. Тільки в цьому випадку ноги стануть стрункими, а ікри ніг придбають красиву витончену форму.

Відео: Як зменшити ікри

А тепер Погоріла про те, як зробити ікри ніг тонше за допомогою спеціальних вправ. Головне в цьому питанні - не перестаратися. Адже можливо, що ви «перекачати» литкові м`язи, і замість того, щоб зменшитися в розмірі, ваші ікри збільшаться. З цією ж метою слід уникати силових вправ на ноги, швидкого бігу, їзди на велосипеді по нерівній місцевості. А ось біг підтюпцем, різні розтяжки, ходьба по сходах вгору-вниз, вправи на велотренажері і на тренажерах з розведенням і зведенням ніг цілком підійдуть. Якщо у вас немає можливості відвідувати тренажерний зал, і ви бажаєте знати, як зменшити ікри ніг без використання спеціальних тренажерів, то вам підійде наступний комплекс вправ, виконувати який потрібно в два підходи по 20-30 разів:

- встати прямо, ноги поставити на ширині плечей, піднятися на носки і повільно опуститися вниз;

- встати прямо, ноги знаходяться на ширині плечей, перенести вагу тіла на праву ногу, поставити її на носок, затримати на 5 секунд, потім опуститися і те ж саме зробити з лівою ногою;

- встати прямо, ноги ставимо на ширині плечей, носки розгорнуті вовнутрь- повільно встати на шкарпетки, опуститися вниз;

- встати прямо навпроти стіни, впертися обома руками в стіну, відставити праву ногу назад і добре потягнути литковий мишцу- те ж саме зробити з лівою ногою;

- встати прямо, ноги в цей час перебувають на ширині плечей, зробити випад вперед правою ногою, ліву ногу потянуть- те саме проробити з лівою ногою.

Після півроку щоденних тренувань ви помітите, що ваші ікри помітно зменшилися в обсязі.

Як зменшити ікри ніг «моментально»

Звичайно, півроку - термін пристойний. А так хочеться вже сьогодні виглядати стрункою і підтягнутою, мати гарні ніжки. Є кілька способів візуально витягнути ноги і зробити їх стрункішою. По-перше, не потрібно нехтувати каблуками. Адже, не секрет, що в туфлях на підборах навіть найповніші і маленькі жінки виглядають набагато стрункішою і вище. Каблук робить жіночу ніжку витонченіше. По-друге, потрібно носити колготки тільки чорного кольору або, принаймні, кольору темного засмаги, а зовсім не тілесного. Цей прийом також сприяє тому, що ваші ніжки «моментально» стають стрункими, і ви вже не будете так переживати і судорожно шукати спосіб того, як зменшити ікри ніг. Тим жінкам, у кого повнота ніг визначається спадковими факторами, не варто впадати у відчай. Так, бувають такі випадки, коли ні дієти, ні вправи для ніг не допомагають. Але ж гарні ноги - це ще не вся краса. Напевно, у вас гарні очі, розкішне волосся або тонка талія. Саме ці переваги і варто підкреслити.