Як зробити ноги худими за допомогою простих вправ

Відео: 5 вправ для худих ніг і сідниць

Бути струнким не тільки естетично, але і корисно для здоров`я. Однак прекрасна стать прагне схуднути, як правило, саме для того, щоб виглядати красиво. Особливо жінок хвилює питання про те, як зробити ноги худими. Хтось бажає прибрати менше, хтось - більше, однак, рідкісна дама буває задоволена своєю фігурою. І це правильно: немає межі досконалості, головне - не переборщити. А як зробити ноги худими? Відповідь однозначна: за допомогою постійних тренувань, правильного харчування. Зробити ноги дуже худими допоможуть спеціальні вправи. Пам`ятайте, що якщо ви бажаєте досягти саме стрункості, а не спортивного їх виду, утримайтеся від інтенсивних присідань, довгих велосипедних прогулянок, довгих бігових дистанцій і так далі. Навіть вправу «ходіння навшпиньки» може привести до того, що вже досить скоро у вас з`являться яскраво виражені ікри.

Виконуйте вправи на розтяжку, тому як зробити ноги худими допоможуть саме вони.

Сядьте на підлогу, витягнувши ноги. Упріться долонями в підлогу, намагаючись тримати спину якомога пряміше. Направте кінчик правої ноги на себе і починайте піднімати її короткими ривками вгору. Намагайтеся не торкатися литками статі: нога повинна як би парити в повітрі. Дихайте часто: рух вгору - видих через рот, рух вниз - вдих через ніс. Здійсніть 20 ривків, а потім повторіть те ж саме лівою ногою.
Ляжте, упріться в підлогу ліктями, при цьому торкайтеся його долонями. Носок правої ноги витягніть, уявляючи, що він повинен тягнутися до якоїсь точки, що знаходиться позаду вас. А тепер починайте робити ривки вгору чином, аналогічним першого вправі. Так само повторіть 20 разів, а потім зробіть те ж саме лівою ногою. Не забувайте про правильне дихання.

Встаньте і "потрясіть" ногами, скидаючи з них напругу.

Розставте ноги ширше і, поклавши руки на пояс, як можна повільніше починайте опускатися вниз (присідати). Досягнете положення, в якому утворюється прямий кут в колінних згинах. Кілька секунд постійте так, а потім починайте робити пружні руху вгору-вниз. Повторіть 20-30 разів. Не виходячи з цієї пози, починайте робити наступну вправу.
По черзі відривайте від підлоги п`яти. Намагайтеся зберігати рівновагу. Повторіть 20 разів.

Увага! Після того, як ви виконаєте останні два вправи, ПОВІЛЬНО починайте підніматися вгору. Якщо ви зробите це різко, дуже велика ймовірність того, що у вас сильно зведе ноги, після чого вони будуть хворіти. Коли ви плавно повернулися в положення «стоячи», не поспішайте зводити ноги разом. Потрібно зробити наступне: спочатку одночасно направте до центру шкарпетки, потім п`яти, потім знову шкарпетки ... І так до тих пір, поки ви не будете стояти прямо. Тепер знову "потрясіть" ногами. Виконуйте ці вправи щодня, так як зробити худі ноги стрункими вони теж цілком можуть. Бажано проводити перед ними легку розминку, яка буде складатися з махів руками і ногами, нахилів, пари присідань.

Спеціальної дієти для ніг не існує. Тому візьміть за правило не їсти жирну їжу, солодощі, а також випічку. Вживайте більше овочів і фруктів. Тепер ви знаєте, як зробити ноги худими.