Йога будинку для початківців (відео уроки)
Відео: Йога для схуднення, для початківців. Стретчинг вправи! Відео урок №1
Йога в домашніх умовах - з чого почати?
Сучасна жінка хоче встигнути все: зробити кар`єру, бути хорошою мамою і господинею, прекрасно виглядати і займатися собою. Все це вимагає величезного бажання, працездатності і організованості. Однак цього буває недостатньо, щоб виконати всі намічені справи.
Особливо важко виділити час на відвідування спортзалу або фітнес клубу. Не варто відмовлятися від фізичних навантажень - йога будинку для початківців не так складна, як здається, а тому подужати її можуть усі бажаючі. Відео уроки допоможуть освоїти науку, а додатковим бонусом буде заощаджений час і особисті кошти.
Йога: філософія і основи вчення
Існує безліч практик, що дозволяють досягти гармонії з собою і вдосконалити тіло. Йога займає серед них одне з перших місць за популярністю, а тому заняття йогою будинку для початківців - найбільш затребуване відео в мережі.
Помиляються ті, хто вважає такі уроки модним захопленням і не більше. Система спрямована не тільки на розвиток тіла, але і духу.
Приступати до занять, показаним на відео, необхідно тільки тоді, коли вивчена духовна складова практики. Для цього потрібно підібрати хорошу літературу, вникнути в основи вчення.
Відео: ХАТХА ЙОГА для початківців УРОК 1 на каналі таймстаді ру
Для початківців важливо з самого початку піти по правильному шляху, а тому вони повинні знати, що йога має на увазі:
- перехід до вегетаріанства і відмова від м`яса;
не допускати прояви негативних емоцій по відношенню до оточуючих (презирства, заздрості, засудження та ін.);- позбутися від самовдоволення або самозамилування;
- вважати життєві незручності незначними дрібницями, дотримуватися аскетичного способу життя;
- постійно підтримувати позитивний настрій і емоції.
Переглядаючи відео уроки вдома, можна розібратися у всіх тонкощах древньої науки і домогтися абсолютного розслаблення на заняттях. Для початківців важливо освоєння цієї ступені, щоб рухатися далі і освоювати йогу в домашніх умовах.
Що необхідно для занять індійської гімнастикою?
- зручний одяг і килимок;
- ремінь, спеціальне взуття (в деяких відео рекомендують займатися босоніж);
- лаву і опорний блок, щоб повноцінно займатися в домашніх умовах.
Асани, які включає йога для початківців, практикуються будинку без поспіху, кілька разів на тиждень. Вони повинні максимально відповідати якості і кількості тих, які проводяться в групі.
Заняття повинно бути повноцінним - в цьому допоможуть відео уроки, які можна знайти на спеціальних сайтах. Не можна хитрувати і спрощувати пози або скорочувати програму. Йога не терпить недбалості і поспіху, тут важлива кожна деталь. В іншому випадку краще взагалі відмовитися від практики в домашніх умовах.
Відео: Йога для занять вдома. Відео уроки
Кожна жінка вибирає для себе практику з конкретною метою - схуднути або знайти душевну рівновагу. Слід знати, що йога поділяє ці поняття: правильне виконання всіх вправ вдома дозволить зробити тіло гнучким і струнким, зміцнити психічний і емоційний стан. Організм знаходить гармонію і внутрішню силу.
Правила занять йогою
На перших етапах занять йогою для початківців в домашніх умовах, багато хто стикається з певними труднощами, які здаються непереборними.
Фахівці стверджують, що все залежить від емоційного настрою, тому для початківців важливо враховувати наступні моменти:
- Не приступайте до занять, якщо присутній емоційний або фізичний дискомфорт, нездужання;
займаючись будинку, потрібно прислухатися до кожної м`язі, проникати в неї подумки, відчути її;- повторюючи вправи, показані на відео, необхідно чергувати статичні і динамічні рухи - це зробить заняття вдома повноцінними;
- як і в будь-якій справі, починати потрібно з малого: з простих асан, поступово ускладнюючи вправи.
Бажаючим практикувати йогу будинку потрібно пам`ятати, що головне - регулярність. Підібравши гарне відео, в якому правильно вказані всі вправи, необхідно буде виділяти 2-3 дні на тиждень для занять.
Найкращим часом для йоги є ранній ранок - на сході сонця. Якщо біоритми не дозволяють повноцінно провести тренування з ранку, можна перенести її на вечір.
