Йога в повітрі

Нова антигравітаційна йога

Відео: PRO-Рух Йога в повітрі Діти 7-13 років

Абсолютно новим видом фізичної активності, який не може зацікавити тих, хто звик експериментувати, є йога в повітрі. Основним завданням такого комплексу вправ вважається розтяжка і зміцнення тіла так, щоб не чинити занадто сильного впливу на суглоби. Йога в повітрі ще називається аеро-йогою.

Серед переваг даного комплексу виділяється той фактор, що, навіть займаючись в повній самоті, один помічник людині вже гарантований. Це гамак. Всі пози досить прості, що дозволяє виконувати їх навіть того, хто тільки знайомиться з йогою. Такі заняття дуже схожі на вправи в басейні, коли при мінімумі травм розвивається плавність, граціозність.

зміст:

Сприятливий вплив на організм

Йога в повітрі благотворно впливає на загальний стан людини.

Регулярні заняття дозволяють:

1. Підвищити імунітет;
2. Омолодити організм і поліпшити роботу внутрішніх органів;
3. Запобігти дегенерацію статевих органів;
4. Забезпечити регенерацію кісткових тканин;
5. Поліпшити роботу щитовидної залози;
6. Гармонізувати функціонування ендокринної системи;
7. Розвивати вестибулярний апарат;
8. Стабілізувати роботу нервової системи;
9. Налагодити функціонування травної системи;
10. Посилити кровопостачання верхньої частини тіла, що дозволяє позбутися від дрібних зморшок.

Про позитивний вплив, який чинить йога в повітрі, можна говорити досить довго. Але ніякі розмови не зрівнятися з першими пробами. Адже тільки почавши заняття, ви зможете повною мірою насолодитися всіма перевагами даної системи і вирішити для себе, чи підходить вона вам чи ні.

установка гамака

Встановлюється гамак для занять йогою або будинку, або на свіжому повітрі. Зробити це можна і самостійно, і звернувшись до фахівців. Зверніть увагу, що від цього етапу може залежати безпечне виконання асан і правильність їх здійснення.

Відео: Йога в Повітрі | Fly yoga, Aerial yoga

Розташовуватися гамак повинен на висоті 10-15 сантиметрів від підлоги. Найкраще віддати перевагу гамака, виконаному з натурального матеріалу, приємного на дотик.

вправи

В даному розділі ми розглянемо комплекс асан, які відмінно підходять як для початківців, так і для досвідчених людей, для яких йога - підходяща система.

Відео: ProКрасоту - Йога в повітрі | ChameleonTV

1. Подорожній.

Лежачи на підлозі, руки розташовуються уздовж тіла, а ноги поміщаються в гамак. У цій позі розслабляються м`язи ніг і тазу. Далі виконуються невеликі похитування ногами, що знімає напругу і втому.

Мост.Находясь на підлозі, в гамак просовує ноги і таз. Ноги повинні знаходитися в прямому положенні, шкарпетки тягнуться на себе, напружуються м`язи спини. Тримаючись на п`ятах і руках, потрібно підняти таз і поперек. Дана вправа дозволяє зміцнити м`язи спини і розслабитися, знявши нервову напругу.

Ліана.Соедіненние разом ноги просовувати в гамак, слажівая разом дві стропи гамака, просовує туди стопи. Руки розводяться в сторони, розвертаючись. Плечі повинні лежати на підлозі, руки в прямому положенні. Повторюється вправу також і на другу сторону. Виконуючи цю асану, ви повертаєте гнучкість хребта, тонізуєте м`язи шиї і плечей, а також знімаєте напругу.

Богіня.Лежа на підлозі, потрібно покласти таз в гамак і, з`єднавши стопи, розвести коліна в сторони. Плечі і руки повинні знаходитися на підлозі в розслабленому положенні. Дана вправа дозволяє не тільки розслабитися і зняти напругу, а й сприяє поліпшенню травлення.

Свеча.Для початку слід покласти таз в гамак, потім - розвести ноги і обплести ногами тканину, піднявши над головою руки. Коли здійснюється вдих, витягуються ноги вгору, а руки поміщаються під таз. У цей момент витягування здійснюється від стегон до стопи. В процесі виконання даної вправи зміцнюють м`язи плечей і шиї.

Кажан.

Починається вправа в положенні лежачи, так, щоб таз знаходився там, де кріпиться гамак. Прямі ноги розводяться в сторони, стопами гамак обплітає, одночасно розводячи руки в сторони. Витягуються ноги, згинаючи їх у колінах. Дана вправа дозволяє розслабити поперек.

Мама і дитина

Аеро-йога також дуже поширена серед молодих мам та їхніх дітей. Як правило, такі заняття можна проводити і в домашніх умовах самостійно, і в спеціальних групах. Жінка на занятті зможе виконати всі основні пози, а дитина, повторюючи за нею, задовольнить свою потребу в активному відпочинку, лазінні і хитанні.

Такі заняття відмінно підходять для всіх, незалежно від рівня підготовки. У будь-якому випадку, від таких вправ отримає задоволення і мама, і малюк. Однак, якщо плануєте домашні заняття, то варто окрему увагу приділити безпеці. Для цього необхідно правильно і надійно закріпити всі пристосування і уважно стежити за малюком.

Йога в повітрі - відмінний варіант для початківця. Поліпшення пам`яті, зняття стресу і емоційної напруги, стабілізація сну - лише деякі переваги даного комплексу вправ. Дотримуйтесь в точності всіх інструкцій - і йога в повітрі принесе не тільки величезне задоволення від виконання, а й принесе користь організму.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!