Йога для дітей - користь занять йогою
Йога для дітей - це здорово!
здоров`я дитини
- одна з найголовніших цінностей для батьків. Йога для дітей зараз стає все більш популярною, перш за все тому, що йога не є спортом. Дитина не може травмувати себе якщо робить все вправи плавно, неквапливо, згідно з рекомендаціями, заподіяти шкоди своєму організму він не може. Крім того, той, хто практикує йогу, позитивно змінює не тільки своє фізичне тіло, а й своє мислення, душу.
Здоров`я дітей з кожним днем стає все гірше. Така тенденція відбувається не тільки внаслідок поганої екології, спадковості, а й з-за способу життя дітей, адже, згідно зі статистикою, майже всі проблеми зі здоров`ям дитина набуває до 8 років.
Чому йога дітям необхідна?
Більшість вправ йоги впливають на хребет. Розтягування, скручування для хребта - це гнучкість, харчування дисків, правильна постава. М`язи живота і спини зміцнюються, що також дає прекрасну підтримку для хребта.
Робота з шийним відділом хребта сприяє кращому харчуванню головного мозку, допомагає зняти навантаження з очей. діти стають більш зосередженими, краще розуміють і засвоюють інформацію. Для тих, хто страждає від частих ангін, застуд, які зачіпають носоглотку і горло, дуже корисні вправи для шиї.
Виконання багатьох вправ йоги допомагає розширити грудну клітку, що дозволяє легким розкриватися у всій своїй обсязі. Так що йога корисна і дітям, у яких є будь-які бронхолегеневі захворювання або проблеми з серцево-судинною системою.
Відео: Йога та Пологи. У чому Користь Занять Йогою для Вагітних? Відмінність від гімнастики. каже ЕКСПЕРТ
«Внутрішній масаж», який отримує дитина, що виконує асани, покращує кровообіг внутрішніх органів, сприяє виведенню токсинів, шлаків, продуктів розпаду. Їжа засвоюється краще, обмін речовин працює добре, нормалізується вага, йдуть жирові відкладення у тих, у кого їх багато, дітки худенькі набирають необхідний для них вага.
Як правильно дітям займатися йогою?
Звичайно, ідеальний варіант, якщо дитина буде починати свій ранок з вправ йоги. Але, швидше за все, це не представляється можливим. Отже, виконувати вправи можна вдень, ввечері, головне, щоб між їжею і заняттями пройшло мінімум 3 години. Якщо дитина захоче перекусити, він може за годину до занять випити какао, молоко або чай.
Йогу необхідно практикувати в тиждень як мінімум 5-6 разів. Перший час (кілька тижнів) можна займатися максимум хвилин 20, поступово збільшуючи час занять до 45 хвилин.
Приміщення, де проводяться заняття, повинно бути добре провітрюваним. З огляду на те, що для виконання вправ ноги повинні бути босими, то ні взуття, ні шкарпетки одягати не треба. Одяг краще надягати з лляної або бавовняної тканини, щоб вона добре пропускала повітря, була досить вільною.
Перед виконанням вправ бажано висякатися, звільнити сечовий міхур і кишечник.
Протипоказання. Практикувати йогу не варто тим дітям, які застуджені, мають високу температуру, краще виконувати асани вже тоді, коли дитина знаходиться на стадії одужання. При хронічних захворюваннях, підвищеному тиску краще проконсультуватися з лікарем. Дівчатам під час «критичних» днів не варто виконувати вправи, які пов`язані з сильним розтягуванням або стисненням області живота і таза.
Йогою можуть займатися діти різного віку. Для засвоєння окремо взятого комплексу вправ дитині необхідно витратити 10-14 днів. Тут головне правило: не повинно бути ніякої напруги, все потрібно робити легко, плавно, починаючи виконання вправ з одного-двох разів, і поступово збільшуючи кількість повторів.
- Діти 2-3 років добре запам`ятовують картинки, тому починати знайомство з йогою можна з невеликих вправ, які допоможуть дитині сформувати образи: «потягнися, як кішечка», «посидь, як жаба», «постій, як дерево».
- Дітям 4-5 років цілком можна вже використовувати цілі комплекси вправ, але також, в ігровій формі, приклади ви можете знайти нижче у відео занять йогою з дітьми.
- Дітям 10-12 років можна дозволити займатися йогою самостійно. Діти цього віку вже здатні зосередитися на своїх внутрішніх відчуттях, звертати увагу на розслаблення і напруга певної групи м`язів, здатні стежити за диханням.
Прекрасні вправи йоги для дітей ви можете подивитися в цьому відео:
Тепер ви знаєте, чому для дітей йога так необхідна. Фізичний розвиток, так само як і духовне, повинні йти разом. Тоді ваша дитина зможе вирости здоровою, гармонійною і всебічно розвиненою особистістю.
Будьте здорові!
Ще статті по темі:
Популярно про йогу для початківців. Сьогодні нікому вже не потрібно доводити користь занять йогою. Тому йога для новачків набуває все більшої актуальності, що завдяки їй можна поліпшити своє здоров`я, відкоригувати.
9 поз йоги для схуднення. Прекрасне, красиве, підтягнуте тіло - цього можна досягти завдяки йозі. Щодня виконуючи різні пози йоги для схуднення, ви не тільки зможете відкоригувати свою фігуру, стати більш гнучкими і.
Відео: Музика для занять йогою
Правильне, здорове харчування для дітей. Правильне харчування дитини - це не те ж саме, що правильно харчування для дорослих. Діти - це не маленькі дорослі, їх харчування повинно бути дещо іншим, ніж харчування дорослих.
Скільки повинен важити ваша дитина? Про те, скільки насправді повинен важити дитина, замислюється кожна матуся, особливо це стосується немовлят. Звичайно, кожна дитина - це вже індивідуальність з самого народження, проте для.
Причини ожиріння дітей. За останній час дитяче ожиріння набуло загрозливих масштабів. За даними ВООЗ у 2010 році приблизно 40 млн. Дітей до 5 років страждали від ожиріння. У СНД за останні 30 років кількість дітей.
