Вплив фізичних вправ на м`язи, працездатність, здоров`я, організм людини

Відео: Комплекс фізичних вправ для офісу

Вплив фізичних вправ на організм людини

Всім нам з дитинства відомо, що фізичні навантаження приносять користь всьому організму і необхідні для підтримки міцного здоров`я, тому позитивне вплив фізичних вправ на організм людини визнають навіть найзатятіші скептики. Але в той же час, регулярно займаються спортом не всі. А адже це дає можливість прожити довге життя, не страждаючи від хвороб!

Постійні систематичні тренування, або ж просто ранкова зарядка або навіть звичайні піші прогулянки на свіжому повітрі, благотворно впливають на м`язи, суглоби, кістки, зв`язки і сухожилля, серцево-судинну систему і психоемоційний стан. Заняття фізичною культурою з дитинства, сприяють зміцненню імунної системи і гармонійному формуванню і розвитку всього організму.

Зараз в умовах комп`ютеризації та різних інноваційних технологій, з`являється все більше сидячих професій. У свою чергу постійна гіподинамія і тривале сидіння, погіршують як зовнішній вигляд людини, так і його фізичне і психічне здоров`я. Допомогти виправити такі сумні наслідки може комплекс фізичних вправ в перервах на роботі, біг вранці або ввечері, плавання і т. П. Корисно поєднувати фізичну культуру з масажем. дихальною гімнастикою та іншими оздоровчими заходами.

Вплив фізичних вправ на здоров`я і працездатність

Регулярні фізичні навантаження сприяють нормалізації дихання, дозволяють уникнути багатьох захворювань дихальної системи, зокрема легких. В організм надходить більше кисню, збільшується ємність легенів. Відповідно, поліпшується кровопостачання всіх органів організму людини, а це, в свою чергу, впливає на обмін речовин, роботу головного мозку, стресостійкість, працездатність і здоров`я в цілому. Більш того, людина, що займається спортом, менш схильний до депресій, не страждає від безсоння, менш дратівливий і знервований. Фізичні вправи особливо корисні для школярів, студентів, представників розумової праці.

Лікарі рекомендують займатися спортом людям, які мають різні хронічні захворювання дихальної системи. Крім того, вправи на свіжому повітрі необхідні людям зі слабким здоров`ям. страждаючим від частих респіраторних інфекцій. Завдяки лікувальної та оздоровчої фізичної культури посилюються захисні властивості організму.

Доведено, що вправи позитивно впливають на роботу підшлункової залози, що виробляє інсулін. Так що заняття спортом ще й значно зменшать шанси придбати цукровий діабет.

Вплив фізичних вправ на м`язи і скелет

Природою не було задумано, щоб людина вела малорухливий, сидячий спосіб життя. навантаження на м`язи в наш час у багатьох людей (особливо це стосується сидячих професій), занадто мала, що неминуче позначається не тільки на фігурі, але і на загальному самопочутті. З кожним роком саме від цього все більше людей набувають хронічні захворювання. Вже до 40 років багато хто починає скаржитися на задишку, біль в ногах і спині. Якщо немає часу на спортзал, то варто щодня хоча б кілька кілометрів проходити пішки.

Щоб наш організм перебував в тонусі, необхідна робота практично всіх скелетних м`язів. Якщо кожен день підніматися по сходах без ліфта, намагатися рухатися по офісу, а не дзвонити в сусідній кабінет, проходити пару зупинок після роботи, можна поліпшити стан опорно-рухової системи. Кістки стануть міцнішими, суглоби - рухливими. Якщо в молодості користь від вправ для кісток і суглобів не настільки помітна, то в зрілому віці не доведеться страждати від артриту, остеохондрозу, остеопорозу та інших захворювань опорно-рухового апарату. Навіть якщо вже є, наприклад, ревматоїдний артрит, то грамотно підібраний комплекс фізичних вправ дозволить істотно полегшити самопочуття, а через кілька років регулярних навантажень і зовсім забути про свою проблему.

Вплив фізичних навантажень на серце і судинну систему

З малорухливим способом життя фахівці пов`язують і широке поширення таких захворювань, як інсульт, інфаркт міокарда, венозний розширення вен, гіпертонія та ін. Вплив фізичних навантажень на серце і судини просто незамінне, завдяки чому знижується артеріальний тиск, знижується рівень холестерину.

Регулярні заняття фізичною культурою всього протягом декількох місяців в два рази зменшують ймовірність виникнення інфаркту, інсульту, серцевого нападу. Люди, десятиліттями ведуть активний спосіб життя, і до 70 років зберігають здорове серце і не страждають від гіпертонії. Навіть після перенесених серцево-судинних захворювань лікарі радять виконувати особливі оздоровчі вправи для зміцнення організму.

користь фізичних вправ на організм людини не викликає сумнівів. Якщо в молодості ефект не настільки помітний, то з роками все змінюється. У літньому віці регулярні фізичні навантаження дозволять вести активний спосіб життя і відчувати себе повноцінною людиною, жити в своє задоволення, а не стояти в нескінченних чергах в поліклініці. Але варто пам`ятати про те, що користь приносять лише регулярні заняття, і спорт повинен стати обов`язковою частиною життя в будь-якому віці. Крім того, надмірні навантаження можуть завдати шкоди, тому у всьому потрібно знати міру і правильно оцінювати свої сили.