Класифікація і характеристика фізичних вправ

Відео: Класифікація вправ на петлях TRX. 1-Push

Фізичні вправи, що застосовуються з лікувальною метою, діляться на гімнастичні, ідеомоторні, спортивно-прикладні, вправи в посилці імпульсів до скорочення м`язів і гри (див. Схему внизу сторінки).
Гімнастичні вправи являють собою спеціально підібрані поєднання природних для людини рухів. Вибірково впливаючи за допомогою гімнастичних вправ на окремі м`язові групи або суглоби, можна удосконалювати загальну координацію рухів, відновлювати і розвивати силу, швидкість рухів, спритність і гнучкість.
Останнім часом в лікувальної фізичної культури для відновлення функцій опорно-рухового апарату і кардіо-респіраторної системи застосовуються ритмопластические (танцювальні) руху в музичному супроводі, яке відповідає стану вищої нервової діяльності.
Гімнастичні вправи класифікуються за кількома ознаками.
За анатомічною ознакою - вправи для м`язів голови, шиї, тулуба, пояса верхніх кінцівок, м`язів верхніх і нижніх кінцівок, м`язів черевного преса і тазового дна.
За ознакою активності - активні (виконуються самим які займаються) - пасивні (виконувані методистом лікувальної фізичної культури з вольовим зусиллям хворого) - активно-пасивні (виконувані займаються за допомогою методиста ЛФК).
За ознакою використання гімнастичних предметів і снарядів - вправи без предметів і снарядов- вправи з предметами і снарядами (з гімнастичною палицею, гумовим, тенісним або волейбольним м`ячем, набивним м`ячем, булавами, гантелями, еспандером, скакалкою та ін.);
вправи на снарядах (на гімнастичній стінці, похилій площині, гімнастичній лаві, гімнастичних кільцях, механотерапевтичний апаратурі, брусах, колоді, перекладині і т. п.).
За видовою ознакою і характером виконання - порядкові і стройові, підготовчі (вступні), що коригують зір, на координацію рухів, дихальні, в опорі, виси і упори, підскоки і стрибки, ритмопластические вправи.
Порядкові і стройові вправи (побудови, повороти, ходьба і ін.) Організують і дисциплінують займаються, виробляючи необхідні рухові навички. Застосовуються вони на послебольнічний етапі реабілітації, а також в групах здоров`я.
Підготовчі (вступні) вправи готують організм до майбутньої фізичному навантаженні. Їх вибір залежить від завдань заняття, а також від рівня фізичної підготовленості хворого.
Коригуючі вправи попереджають і зменшують дефекти постави, виправляють деформації. Вони нерідко поєднуються з пасивною корекцією: витяжкою на похилій площині, носінням ортопедичного корсета, спеціальної укладанням з використанням валиків, масажем. Коригуючі вправи роблять поєднане вплив на різні м`язові групи - одночасно зміцнюють одні і розслаблюють інші. Наприклад, при вираженому грудному кіфоз (сутулості) коригуючий вплив надають гімнастичні вправи, спрямовані на зміцнення ослаблених і розтягнутих м`язів спини і розтягування і розслаблення великих грудних м`язів, що знаходяться в стані підвищеної тонуса- при плоскостопості - спеціальні вправи на зміцнення м`язів гомілки і стопи в поєднанні з вправами на формування правильної постави.
Вправи на координацію рухів і в рівновазі застосовуються для тренування вестибулярного апарату при гіпертонічній хворобі, неврологічних захворюваннях, для осіб похилого та старшого віку, які займаються в групах здоров`я. Виконуються вони в різних вихідних положеннях (стоячи на вузькій площі опори, на одній нозі, на носках), з відкритими і закритими очима, з предметами і без них, на гімнастичній лаві, гімнастичній колоді. До вправ на координацію рухів відносять також вправи, спрямовані на формування побутових навичок, втрачених в результаті того чи іншого захворювання (застібання гудзиків, шнурування взуття, запалювання сірників, відкривання замка ключем і ін.). Широко використовуються ліплення, збірка дитячих пірамідок, мозаїка і т. П.