Користь фітнесу для жінок
Відео: 19 вересня у програмі «Гість дощу» поговорили про користь фітнесу для жінок
Користь фітнесу для жінок
Чим корисний фітнес для жінок?
Щоб не бути голослівною, я приведу Вам основні плюси фізичної активності:
Відео: Фітнес для жінок після 40: спробуйте це тренування! Фітнес для жінок після 40
1. Зниження маси тіла за рахунок зменшення жирового прошарку. Цей плюс має не тільки естетичне значення. Зайві кілограми - це додаткове навантаження на всі органи, кістки і суглоби.
2. Поліпшення самопочуття в період ПМС і критичні дні. Сприятливий вплив вправ на стан гормональної системи вже давно доведено лікарями. Важливо лише правильно підібрати вид і рівень навантаження. Спокійні, розминають і розтягують руху, правильне дихання і т.д. сприяють поліпшенню самопочуття, зменшення набряків і зниження апетиту.
3. Зменшує ризик розвитку діабету, хвороб серця, остеопорозу. Фізичні навантаження роблять гарне сахороснініжающее дію і знижують рівень «поганих» жирів в крові. Силовий фітнес для жінок допомагає зміцнити кісткову тканину і знижує щорічні втрати кальцію з кісток, викликані віковими змінами. Фізична активність допомагає контролювати і підтримувати оптимальний склад крові.
4. Легка вагітність і швидке відновлення після пологів. Регулярна і правильна фізична активність допомагає зміцнити м`язи, які допомагають під час пологів, запобігає болю в попереку, допомагає уникнути набряків і надмірного набору ваги. Вправи для преса сприяють відновленню нормального положення внутрішніх органів в післяпологовому періоді і позитивно позначаються на зовнішньому вигляді.
5. Підвищення витривалості. Вправи зміцнюють не тільки м`язи, вони ще й тренують серцево-судинну, нервову, ендокринну та інші системи організму, що в кінцевому рахунку робить нас витривалими, допомагає зберігати концентрацію уваги і працездатність.
6. Зміцнення імунітету. Однак слід пам`ятати, що надмірні навантаження знижують захисні сили організму, тому, якщо Ви дорожите своїм здоров`ям, то від рекордів слід відмовитися. Ще одна порада для жінок - хвороба це не час для фітнесу!
7. Зміцнення і підтримка м`язової маси. М`язи - це важлива тканину для організму, вони виконують безліч корисних функцій. Нарощуванню і зміцненню м`язів допомагають силові види фітнесу для жінок - це тренування з обтяженням, опором, заняття пілатесом і соловій йогою. Завдяки тонізації м`язів у нас вирівнюється постава, контури фігури стають чіткішими, пропадають болю в спині.
8. Омолодження організму. Вправи посилюють і прискорюють всі процеси в організмі, в тому числі про процеси відновлення і омолодження. Кров, насичена киснем, збагачує шкіру і прилеглі тканини поживними речовинами, що допомагає зменшити зморшки і ... целюліт!
"Психологічна" користь фітнесу для жінок
Жіноча психіка - річ, як відомо тендітна, то ми сама принадність, то стаємо злими або, навпаки, плаксивими і т.д. Під час занять фітнесом виробляються гормони радості - ендорфіни, які допомагають нам долати стрес, біль і різні негаразди. Фітнес допомагає заповнити недолік кисню, який викликає депресії і сонливість. Ще спорт - це відмінний спосіб виплеснути емоції або, навпаки, зарядитися ними. Деякі види йоги допомагають тілу нормалізувати діяльність залоз внутрішньої секреції, завдяки чому щомісячна «гормональна буря» проходить не так помітно для Вас і оточуючих.
