Вплив фізичних вправ на стан серцево-судинної системи людини

Дата створення: 2015/03/05

Фізична активність активізує діяльність с-с системи, сприяє процесу оздоровлення.

В курсі нашого оздоровлення передбачені фізичні заняття: ранкова зарядка, уроки лікувальної фізкультури, просто уроки фізкультури і заняття в басейні. А між цими основними фізичними навантаженнями - невеликі - физминутки на уроках, рухливі ігри в спортзалі на великих перервах.

Все це спрямовано на формування м`язового корсету, який повинен тримати хребет у правильному, вертикальному положенні, т. Е. Бути справжньою, надійною опорою нашого тіла

Формуючи фізичною активністю опорну систему, ми не повинні забувати про те, що всі ці навантаження роблять істотний вплив на провідну систему в нашому організмі - серцево-судинну. Серцево-судинна система виконує транспортну роль. Вона переносить до клітин нашого тіла поживні розчини від органів травної системи і кисень від органів дихання. У зворотному напрямку з клітин всіх тканин виносить кінцеві продукти обміну - вуглекислий газ і воду. Складається серцево-судинна система з серця і кровоносних судин.

Мотором нашого організму називають серце. Воно розташовується в центрі грудної клітини, злегка змістившись в ліву її половину. Форма трикутна, а підставою «дивиться» в праве плече, а вершиною - в лівий бік. Це порожнистий м`язовий орган, розділений на ліву і праву половини. Кожна половина серця в свою чергу складається з двох частин-камер: шлуночків і передсердь, які з`єднуються між собою стулковими клапанами. Венозна кров (насичена вуглекислим газом) від органів повертається по венах. Судини, що відходять від серця - це артерії. За ним і рухається артеріальна кров (насичена киснем), несучи поживні речовини і кисень кожній живій клітині нашого тіла. Починає свій шлях по колам кровообігу з шлуночків. Вони мають товсті м`язові стінки, які, скорочуючись (пульсуючи), викидають одну за одною порції крові в судини. Біля виходу крові з серця в судини знаходяться півмісяцеві клапани. Вони не дають крові повернутися назад в серце.

Кров рухається від серця до органів за рахунок різниці тиску на початку кіл кровообігу і в кінці.

Чим краще працює серце, тим більш повноцінне харчування наших м`язів, тим краще формується м`язовий корсет.

Про стан серцево-судинної системи ми судимо за показаннями артеріального тиску (АТ) і пульсу.

Артеріальний тиск-це тиск крові, викинутої скороченням серцевого м`яза, на стінки артерій. Воно вимірюється в мм ртутного стовпа. Загальноприйнято вимірювати його в плечовій артерії. АТ вимірюється приладом тонометр. Верхнє тиск це максимальне (сістологіческое), коли кров виштовхується з шлуночків серця, а нижня - мінімальне (діастологіческое), перед відкриттям напівмісячних клапанів в підставі найбільшого артеріального судини-аорти.

Пульс - це толчкообразное коливання стінок артеріальних судин, викликаних розтягненням стінок аорти і надходженням в них крові з шлуночків серця. Він відповідає частоті скорочень серцевого м`яза.

У дітей нашого віку АТ в середньому дорівнює 110-120 / 80, а пульс 70-80 ударів в хвилину.

Звичайно, у кожного організму свої індивідуальні особливості, але все-таки ...

Нетривалі фізичні заняття - физминутки на уроках надають незначні зміни в АТ і, пульсі, але все-таки активізують діяльність серцево-судинної системи, яка краще починає живити наші м`язи, і, тим самим знімає втому з опорно-рухової системи, і ми стаємо більш працездатними на уроках.
Уроки лікувальної фізкультури значно змінюють АТ і частоту серцевих скорочень, а значить, вони активізують діяльність серцево-судинної системи, сприяють зміцненню і зростанню її і нашу оздоровлення.
Фізичні вправи підвищують загальний тонус нашого організму.
Однак, треба пам`ятати, що наше оздоровлення, т. Е. Процес відновлення порушених і навіть втрачених функцій, вимагає наполегливої тренування. При виконанні фізичних вправ з бажанням виникає відчуття м`язової радості. При такому підході до фізичних навантажень результат лікування буде ВИЩЕ. Тільки наша активна, свідома участь підсилює дії фізичних вправ в лікувальній фізкультурі і Физминутку.