Рух - основа життя
Відео: рух основа здорового способу життя реферат
Рух - основа життя. Це життя
Ніхто, напевно, не буде сперечатися з виразом «рух - це життя»! Значення руху для здоров`я людини не можна переоцінити, особливо спортивного. І це дійсно так, тому що мета спортивної підготовки - наповнити організм енергією, посилити здоров`я, зміцнити душевну рівновагу людини і позитивний настрій.
Фізичні вправи прискорюють обмін речовин, прибирають жирові відкладення, допомагають організму швидше звільнитися від токсичних речовин, знижують вес.Сістематічние заняття фізкультурою дієво підтримують роботу серцевого м`яза, сприяють нормалізації цукру в крові, таким чином - життя вимагає руху.
Фізичні вправи підвищують настрій, викликають позитивні емоції.
На сьогоднішній день є безліч технологій і систем фізичного навантаження: аеробні і анаеробні, динамічні і статичні, силові і засновані на розподілі енергій.Все вони надають допомогу людині, тільки треба вибрати для себе те, що подобається найбільше, враховуючи обов`язково стан здоров`я, вік , фізичні можливості.
Незважаючи на різноманітність видів спорту, різних вправ і комплексів, існують певні умови, дотримання яких допоможе отримати максимальний ефект. Починати необхідно з красивою великої мети. Добре мета записати і визначитися з кінцевою датою її досягнення. Це буде добре мотивувати надалі.
Якщо заняття будуть нетривалими, непостійними, без настрою або настрою, то швидше за все, успіхи будуть незначними. Спортивна форма на фізкультуру сприятиме зміцненню успіху.
Добре, щоб одяг пропускала і добре поглинала вологу.
Відео: Прості руху. основи фрірайду
Важливо, щоб форма не сковував руху. Спортивне взуття повинна бути легкою і зручною. Красива спортивна форма створить додаткові позитивні емоції від занять спортом, тому що в гарному одязі людина відчуває себе більш привабливо.
Відео: Ілюстрація і рух. Урок з Софією Міроедовой
Коли краще робити фізичні вправи
Дотримуватися простих правил: постійно, поступово, последовательно.Посещать заняття два-три рази на тиждень. Буде добре починати під керівництвом тренера. Кращий час для занять вранці - 11 - 13 годин, ввечері - 17 - 19 годин. Заняття починати через дві години після їжі і завершувати за 2 години до сну.
Якщо займаємося будинку, і немає особливої застереження, перед початком комплексу робимо розминку. Для розминки добре підходить біг на місці 2 3 хвилини. Далі нахили тулуба в сторони 3 5 хвилин: вліво - вправо, вперед-назад-обертання і махання руками вперед-назад, вгору - низ для розігріву плечових суглобів. Готовність до тренування підкаже поява тепла в м`язах.
Заключний важливий момент.
Не чекайте бажаного результату на наступний день! Виконуйте вправи, що називається без «фанатизму», не перенапружуйтеся. Інтенсивність фізичних вправ середня. Всьому свій час. Організм почне поступово перебудовуватися, коли зрозуміє, що це Вам дійсно потрібно, і Ви твердо вирішили добитися успіху. Через 2-3 тижні вже з`являться відчуття легкості і задоволення.
Чи не падайте духом, якщо цього не станеться до наміченої дати. Просто продовжуйте - у нас свої рекорди, тим більше для старшого покоління. Спокійно відсуньте дату на пізніший термін і в тому ж темпі продовжуйте виконувати вправи далі, ні про що не турбуючись. Прислухайтеся до себе. Організм в якийсь момент підкаже Вам, коли можна збільшити навантаження, змінити темп виконання вправ, поміняти комплекс.
Ці рекомендації - загальні. Ще раз повторюся заняття краще починати з фахівцем інструктором, особливо людям з хронічними захворюваннями або з ослабленим здоров`ям. І перед початком виконання фізичних навантажень слід проконсультуватися з лікарем.
сподіваюся стаття Рух-основа життя вам сподобалася і принесла користь.
Джерело: «Що таке» здоровий спосіб життя
