Очищення організму за допомогою вправ йоги

(Шанкх Пракшалана)

Ця вправа є вершиною йогівських очисних процедур. Суть методу полягає в тому, що випивається підсолена вода послідовно проштовхується за допомогою спеціальних вправ через усі відділи шлунково-кишкового тракту, попутно видаляючи накопичилися в слизовій оболонці токсини і завали бруду.

Відео: Детокс 🌻 Очищення організму за допомогою вправ йоги (теорія)

Виконувати процедуру треба натщесерце, краще вранці в неробочий день. У 5 л теплої води розчинити 25-30 г кухонної солі (деякі практики йоги використовують розсіл квашених овочів) і швидко випити першу кружку (300-320 мл). Потім без перерви в швидкому темпі виконати наступні вправи.

Ноги поставити на ширину 30-35 см, пальці рук сплести в «замок», підняти руки над головою долонями вгору. Швидко виконати нахили тулуба вправо і вліво по 8 разів в кожну сторону. Ця вправа відкриває клапан між шлунком і дванадцятипалої кишкою - так званий воротар.

Ноги поставити на ширину 30-35 см. Ліву руку відвести в сторону на рівень плеча, праву зігнути в лікті і долоню розташувати у лівої ключиці. Повернути тулуб вліво, відводячи ліву руку назад, повернутися назад, змінюючи положення рук. Тепер праву руку відвести в сторону, а ліву долоню розташувати біля правої ключиці. Повторити по 8 поворотів без зупинок. Таким чином відкривається клапан між дванадцятипалої і тонкою кишкою

Кожне з двох описаних вправ має займати близько 10 секунд.

Лягти на підлогу на живіт. Долоні розмістити на підлозі з боків грудей, ноги розставити на ширину 30-35 см, пальцями спертися об підлогу. Випрямити руки, відриваючи верхню частину тулуба від підлоги. Голову підняти, об підлогу спиратися тільки долонями і пальцями ніг. Повернути голову, плечі і тулуб вправо. Повернутися в початкове положення і без затримок повернутися вліво. Повторити в кожну сторону по 8 разів. Вправа займає від 10 до 15 секунд. З його допомогою відкривається клапан між тонкою і товстою кишкою.

Положення стоячи, ноги ширше плечей. Трохи зігнути їх в колінах, покласти ліву руку на ліве коліно. Присісти, одночасно повернутися вліво, пригинаючись і проносячи праву руку до підлоги поруч з зовнішньою стороною лівої ступні. Ліве стегно при цьому має натиснути на живіт. Без зупинки повернутися в початкове положення, поміняти руки і повторити вправу вправо. Воно відкриває анальний клапан для дефекації. Чотири руху в кожну сторону займуть близько 15 секунд.

Після виконання циклу цих вправ слід випити другий кухоль води і знову швидко виконати всі рухи, потім - третю, виконавши відповідно вправи, і так поспіль б раз, після чого зазвичай виникає бажання спорожнити кишечник. Якщо воно не настало, треба випити ще кухоль води і виконати комплекс вправ.

Іноді анальний клапан не відкривається і вода залишається в шлунково-кишковому тракті, викликаючи відчуття тяжкості, булькання. В такому випадку серію вправ потрібно "повторити 2-3 рази. Якщо і після цього стільця немає, рекомендується провокаційна клізма з невеликої кількості води (приблизно близько 300 мл).

Відео: Шанк Пракшалана - Просте очищення кишечника солоною водою

Після кожного відвідування туалету слід підмиватися і змащувати задній отвір рослинним маслом (кремом), щоб уникнути подразнення слизової оболонки сіллю.

Пити воду і відвідувати за бажанням туалет треба до тих пір, поки не виллються всі 5 л води і випускається з кишечника рідина не стане абсолютно чистою. Після цього необхідно випити 300-400 мл звичайної несоленой води і викликати блювоту, щоб закрити желудочнокишечного клапани. Смак солоної води, що виходить після прісної, підкаже, що клапани закрилися.

Після цього потрібно поїсти добре розвареної рисової каші без солі, цукру, масла. Від пиття бажано утриматися ще на годину-півтори, причому кави або какао в цей день пити не слід. Після їжі корисно прийняти гарячу ванну і виспатися. Ніякої фізичного навантаження в цей день допускати не можна.

Повторювати Шанкх Пракшалану рекомендується раз в 3-6 місяців.

Протипоказання. Виразка шлунка та інші захворювання органів шлунково-кишкового тракту в гострій стадії (коліт, гастрит, холецистит, панкреатит, апендицит, геморой), гіпертонія, висока температура, туберкульоз, рак кишечника, ниркова недостатність. Не рекомендується робити таку чистку людям з ожирінням 3-го ступеня, а також тим, кому більше 60 років.

Додаткові рекомендації з проведення очищення за допомогою Шанкх Пракшалана

1. При появі відчуття повноти в шлунку через відсутність виведення (евакуації) води з нього, появі нудоти рекомендується правою рукою масажувати область шлунка зліва направо, як би видавлюючи воду з нього в напрямку тонкого кишечника. Масажувати середину правої і лівої долоні зверху вниз, від проекції шлунка до тонкого кишечнику.

2. Якщо після випитого 6-го склянки підсоленої води і проведених вправ не буде випорожнення, рекомендується тупим кінцем кулькової ручки масажувати центр обох долонь по черзі за годинниковою стрілкою (проекцію тонкого кишечника). Потім по черзі масажувати проекцію товстого кишечника на долоні.

Результати вашої роботи проявляться швидко у вигляді позивів на стілець. Після цього випийте ще 1 склянку підсоленої води, продовжуючи робити вправи, масажувати долоні, і прохід кишечника відкриється.

3. Іноді відразу не вдається відкрити воротар шлунка. Вода не залишає шлунок, в ньому відчувається тяжкість, буває булькання. В цьому випадку масажуйте шлунок зліва направо до появи почуття полегшення шлунка і точку на лівій вушній раковині.

4. Зазвичай перша евакуація води з заднього проходу відбувається самостійно, доводиться стримувати її. Однак буває, що газові пробки кишечника перешкоджають нормальному очищенню. Якщо після першого відвідування туалету результату немає, отже, не випиваючи води, зробити поспіль 1-2 комплексу вправ і прийняти позу «берізка» (стійка на плечах, лежачи на підлозі, на спині).

5. Якщо після випитих 7 склянок підсоленої води немає стільця, потрібно зробити невелику клізму - до 1 л. Як тільки сфінктер прямої кишки вперше доведеться в дію, проблем з евакуацією води більше не буде.

Відео: Детокс 🌻 Система очищення організму вправами йоги (практика)

При появі втоми можна лягти на 5-15 хвилин, розслабитися, а потім продовжити процедуру.

6. Після закінчення всієї процедури треба відпочивати до 20 годин.

7. О 20 годині можна прийняти препарати, що розширюють жовчні протоки: 1-2 таблетки аллохолу або 1 ампулу но-шпи на 25 мл теплої води. Через годину випити 50-75 мл оливкової (або іншої нерафінованої) олії і запити 30-50 мл теплого лимонного соку.

8. Після прийому масла і лимонного соку на область печінки прив`язати гарячу грілку (через рушник). Прогрів продовжувати до 23 годин.

9. На наступний день не їсти нічого.

О 6 годині ранку, якщо немає самостійного стільця, зробити 3 клізми по 2 л води.

У 8, 10, 12 годині випити 0,5 склянки суміші настою трав.

10. Увечері випити 50-75 мл оливкової або іншої рослинної олії, запити 30-50 мл соку лимона, поміняти грілку і прив`язати її на область печінки. Лежати на правому боці з підібраними до живота колінами. Випити 50-75 мл оливкової або іншої рослинної олії, запити 30-50 мл соку лимона, приготувати грілку з гарячою водою і прив`язати її на область печінки.

Прогрів печінки продовжувати до 23 годин. Потім зняти грілку і лягти спати.

Вранці третього дня зробити клізми з 6 л води.