Як збільшити зростання
Відео: ЯК ЗБІЛЬШИТИ ЗРОСТАННЯ НА 10см ЗА ТИЖДЕНЬ!
Підвищити ймовірність можна, але при цьому ніяких засобів, які гарантують досягнення певного зростання, на сьогоднішній день немає. Хоча один засіб є - це апарат Ілізарова, який зміцнюють на кістках ніг і завдяки якому можна за тривалий проміжок часу (6-18 місяців) збільшити довжину ніг на кілька сантиметрів.
Вправа 2. Виконати 7 разів.
- Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. Випрямлену ліву ногу покласти на праву так, щоб стопа лівої ноги лежала на стопі правої ноги.
- Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
- Повернутися в початкове положення.
- Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг - разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
- Повернутися в початкове положення.
Вправа 3. Виконати 7 разів.
- Лежачи на спині розвести руки в сторони, долоні дивляться вгору, ноги випрямлені. Випрямлену праву ногу покласти на ліву так, щоб стопа правої ноги лежала на стопі лівої ноги.
- Підняти праве стегно, голову повернути вправо, ступні ніг разом вліво. Руки не відриваємо від підлоги.
- Повернутися в початкове положення.
- Підняти ліве стегно, голову повернути вліво, ступні ніг - разом вправо. Руки не відриваємо від підлоги.
- Повернутися в початкове положення.
Вправа 4.Виконати 7 разів.
Ще один спосіб - гормональний - теж небезпечний, оскільки при надлишку штучно вводиться соматотропіну поряд зі збільшенням росту можуть з`явитися неприємні побічні ефекти - кістки стають товщі, риси обличчя грубіють, надмірно збільшується мову.
Хірургічний і гормональний способи підходять тільки тим, кому потрібне збільшення зростання за медичними показаннями.
Відео: Як збільшити зростання. 12 см за 3 місяці Олександра Чвірова
Збільшити зростання в домашніх умовах не особливо складно. Вибирайте один з методів або краще все відразу:
2.
Встаньте лицем до гімнастичної стінки, руки опущені. Підніміться на носки,
одночасно піднімаючи через сторони випрямлені руки, з`єднайте їх тильними
поверхнями кистей над головою, потягніться - вдих. Поверніться у вихідне
становище, опускаючи руки через сторони - видих. Повторіть 3-4 рази.
3. Встаньте обома ногами на 3-4-ю поперечину
гімнастичної стінки, а випрямленими руками вхопитися за перекладину над
головою і опустіть ноги. Виконуйте вис від 15 с до 1 хв.
4. Повторіть вправу 2.
5.
Ляжте животом на гімнастичну дошку, одним кінцем закріплену на 3-й або 4-й
перекладині стінки, а іншим - на табуретці. Під себе підкладіть ковдру або
матерію, добре ковзає по дошці. Візьміться руками за ту перекладину, на
якої закріплена дошка. Максимально розігніть руки в плечових і ліктьових
суглобах, ковзаючи тулубом по похилій площині вниз, потягніться. потім,
згинаючи руки в ліктьових і плечових суглобах, максимально підтягніться вгору.
Почніть з 4 підтягувань і поступово доведіть кількість повторень до 20.
Не забувайте виконувати цю вправу! Воно допоможе вам під час лазіння впевненіше ставити ноги на маленькі полички. Нахиліться вперед, спершись на руки, так, щоб кут між ногами і торсом був приблизно 90 градусів. Розслабте ноги і почніть поперемінно згинати й розгинати коліна на одній, а потім на іншій нозі.
Розтяжка верхньої частина тіла
10. Розтяжка верхнього плечового пояса (сидячи)
Сядьте на підлогу. Коліна зігнуті. Руки трохи позаду стегон і спираються об підлогу долонями, пальці розгорнуті назад. Повільно починаєте переставляти долоні назад, поки не відчуєте напругу в м`язах рук і грудній клітці.
Категорія
Ліцензія
Повернутися до списку
Як правильно харчуватися, щоб набрати вагу?
Обов`язково стежте за збалансованістю вашого харчування.
Це потужний підсилювач імунітету, а також він сприяє зростанню кісток, зубів і покращує кровообіг, що допомагає доставляти живильні речовини до різних частин організму. Знайти його можна в багатьох продуктах, наприклад, багаті їм цитрусові, різні ягоди, помідори, броколі, диня, буряк, кавун і гарбуз.
кальцій
Тут я думаю все зрозуміло. Без кальцію кістки рости не будуть. Знайти його можна в молочних продуктах, зелених листових овочах, брокколі і кунжутному насіння.
Вправа
3.
нахили
вперед, як би намагаючись дістати носом живіт. Вправа краще виконувати сидячи на
стільці. Руками тримаємося за сидіння і голову тягнемо до живота. Видих під час
згинання і вдих при підйомі голови. Випрямляємо спину повністю. На кожен рух
по 5-6 секунд, всього 10-12 рухів. Потім робимо нахили назад, як би
намагаючись потилицею дістати сідниці
Вправа
4.
обертання
хребта. Спина і голова по одній прямій лінії. Повертаємо плечі і голову
вправо до упору. Коли плечі розвернулися до упору, робимо коливальні
руху, з легким зусиллям намагаємося захопити зайві сантиметри в кожному
русі. 5 рухів на одному повороті, потім ще раз. Після цього
повертаємося вліво і знову робимо два рази по 15-20 рухів. Дихання не затримувати.
Рекомендується 20 секунд на один поворот і 1 секунду на один коливальний
рух.
хай щастить
Вам і терпіння!
