Як зробити ноги довші: вправи

Відео: Як подовжити ноги? Робимо ноги, як у топ-моделі! - Все буде добре. Випуск 880 від 15.09.16

Відео: Як зробити ноги довші і стрункішою без операцій? - Все буде добре. Випуск 1020 від 18.05.17

Всі дівчата хочуть спокушати чоловіків своїми довгими і засмаглими ніжками. Але якщо так вийшло, що ноги у тебе не «від вух», - не поспішай засмучуватися. Існує ряд вправ, які допоможуть зробити твої ніжки довші. Дізнайся про 7 ефективні способи, які тобі скоро допоможуть стати стрункішою і допоможуть подовжити трохи твої ніжки, адже ти цього варта!

Відео: Як мені подовжити тільки ноги? Вправа

Як зробити ноги довші: вправи

№1 Систематичні пробіжки. Помітно подовжує ноги - біг. Як відомо, біг корисний за всіма чинниками і всьому організму. Тому, можеш сьогодні ж пробігтися по парку або стадіону. Пробіжки повинні бути не менше півгодини, можна і більше. Біг повинен бути швидким. Статут, можна пробігтися підтюпцем. Важливо: бігати потрібно регулярно! Якщо вам не вистачає мотивації, то читайте, як змусити себе зайнятися спортом!№2 Регулярне виконання вправ. Після бігу слід зайнятися комплексом вправ для подовження ніг. Вправи на розтяжку є базовими, без них результатів домогтися складно. Вибирайте вправи по своїй фізичній підготовці і розтяжці. Нижче вам представлено кілька стандартних вправ. Важливо робити всі вправи відразу ж після бігу, поки м`язи розігріті. Деякі вправи ви можете побачити на відео з YouTube:

Відео: Як зробити ноги прямими, витягнутими як у балерини?

№3 «Метелик» для довгих ніг. Існує кілька ефективних вправ, наприклад, «метелик». Потрібно сісти на підлогу і з`єднати свої ступні разом. Тепер, обхопивши ноги руками, махаємо ними як крилами метелика. Потім зупиняємося і намагаємося плавно лягти на ноги. Можна відчути м`язовий біль. Намагаємося розтягнути ноги ширше. Руками в цей час спираємося об підлогу і намагаємося плавно опуститися вниз. Для початку нахиляється секунд на 30. З кожним разом необхідно збільшувати цей час.№4 Нахили для розтяжки і подовження ніг. Стань прямо, ноги разом. З рівними ногами нахиляється і тягнемося руками до підлоги. Після того як торкнулися підлоги, в цій позі потрібно простояти секунд 30.№5 Глибокі випади з гантелями. Це дуже гарна вправа не тільки для розтяжки, але і для сідниць. Робити слід 10 повторень по 2 підходи. Щоб дізнатися інші дієві прийоми для поліпшення ніг і попи використовуйте наш комплекс вправ для присідання!№6 «Лінивий» метод. Навіть під час сну можна розтягувати ніжки. Для цього ноги слід звісити з ліжка, а під коліна краще підкласти м`яку подушку. Бути може, заснути в такій позі буде складно, але як то кажуть, краса вимагає жертв.№7 Ходіть будинку на носочках. Це одне з найпростіших і досить ефективних вправ для подовження ніг. При цьому потрібно намагатися витягати ноги вгору, а спину тримати рівно і впевнено. Можна покласти ще й книгу на голову для кращої постави. За допомогою таких нескладних вправ ви зможете легко подовжити свої ніжки, не на 10 см звичайно, але на пару-трійку вже точно. Ще обов`язково дізнайтеся, як зміцнити ноги в домашніх умовах . щоб м`язи залишалися в тонусі. А нижче ви можете подивитися інші відео з Youtube, які допоможуть вам правильно зробити все вправи і подовжити ноги, адже це реально можливо!