Вправи для сідниць картинки
У разі якщо у вас з`явилася неприємність з пружністю сідниць, то без особливих вправ не обійтися. Ніяка дієта вам не надасть допомогу, тому що корінь неприємності криється в погіршенні м`язового тонусу. Але, ця неприємність вирішується без операції - вправи для підтяжки сідниць дуже дієві.
підтягнуті сідниці мрія кожної дівчини. Тому необхідно правильно підібрати комплекс вправ, щоб досягти потрібного результату.
1. Стоячи на колінах і спираючись на лікті піднімати по черзі вгору, то ліву, то праву ногу. Протягом виконання вправ принципово важливо стежити, щоб п`ята не падала вниз, а тяглася вгору.
Плавним рухом піднімайте ногу вгору
У той час, коли підтягується нога, необхідно, щоб підтягувалися сідниці. Основне, стежити за диханням, не можна порушувати ритм, всі рухи робляться на вдиху, а розслаблення тіла відбувається на видиху. Кількість підйомів кожної ноги, не повинно бути менше 10 разів. При його виконанні підтягується нижня частина сідниць.
2. Залишаємося в тому ж положенні, в якому робили попередню вправу, лише зараз, необхідно ногу відводити в бік і затівати повільно піднімати вгору. Вправу повторити по 10 разів для кожної ноги. Воно надає допомогу натренувати стегна і підтягнути бічні частини сідниць.
3. Ще мало відеоізменім вправу. На цей раз ногу потрібно могнуть в коліні і піднімати вгору. Така позиція дає концентроване воздествие на всю сідничний м`яз.
Піднімайте ногу вгору до повного напруги сідниці
4. Лягти на підлогу, ноги витягнути перед собою, мало зігнувши їх в колінах, так, щоб ступні опиралися на підлогу. Ноги розставляються мало ширше плечей, руки простягаються уздовж тіла. Щоб виконати вправу, потрібно почати таз піднімати вгору, але поряд з цим принципово важливо, щоб таз піднімався за рахунок стегнових м`язів, а не м`язів на ногах або попереку. Кількість підйомів не повинно бути менше 10 разів.
Приділивши даного вправі всього 15 хв. на добу, вже через сім днів стане помітним позитивний підсумок, про який ви так давно мріяли. Підтягнуті сідниці - це красиво, естетично і досить жіночно.
Для тих, хто бажає прямо на даний момент
Якщо ви бажаєте мнгновенье результату, то маєте можливість купити моделюють шортики booty maker. Виглядають вони ось так:
Вони підтягують сідниці і роблять форму просто потрясний, в стилі Кім Кардашьян або Нікі Мінаж. Додатково рекомендуємо рідкий каштан для усунення розтяжок.
