Як впоратися зі спекою 1
Літо, є найбільш активним порою року, коли все знаходиться в повному розквіті сил. Літо сезон зростання і дозрівання, коли сонячне світло приносить достаток квітів і фруктів. Але це також час екстремальних високих температур! І, це може бути нестерпним для багатьох людей, особливо тих, які їдять поза сезоном.
У міру входження в сезон, ми повинні перемикати наш вибір продуктів харчування так, щоб допомогти собі природно остигати. Протягом літніх місяців, доступний охолоджуючий зелений хрусткий салат, також як велика кількість соковитих рідких фруктів, огірків, помідорів, і риби.
Відео: Cooking 1 | 2 рецепта які допоможуть впоратися зі спекою
Вживання в їжу продуктів, які природа надає нам в цей час року, природно охолоджують нас. Харчові продукти, які ростуть при великій кількості сонячного світла, містять високі рівні калію. Надлишок калію в раціоні має охолоджуючий ефект на організм. А ось при недоліку калію ви можете випробувати на собі тепловий удар. З іншого боку харчові продукти з високим вмістом натрію, і / або м`ясо і м`ясні продукти у великій кількості в цю пору року мають зігріваючий ефект на організм.
Важку їжу тварин краще звести до мінімуму в жарку пору року.
В принципі, це означає, що якщо ви йдете з сім`єю на шашлики або барбекю цього літа, не забудьте насолодитися безліччю охолоджуючих літніх продуктів, і їсти менші порції зігріваючих. Особливо, якщо ви намагаєтеся розслабитися!
Мінімізуйте молоко і хліб, щоб зробити життя легше для тонкого кишечника.
Взагалі просто дивно, як земля невимушено надає нам продукти, якими ми можемо задовольнити наше фізичне тіло в будь-який час року.
Ось деякі продукти, які можуть зробити ваше літо прохолодніше.
Продукти харчування з високим вмістом води повинні бути у верхній частині вашого списку, всякий раз, коли ви йдете робити покупки протягом літа. Вміст води в цих продуктах допоможе зволожити ваше тіло зсередини.
Лук, помідори, огірки, гарбуз, білокачанна і кольорова капуста повинні бути на вашій тарілці все літо. Всі вони служать для охолодження вашого тіла зсередини, забезпечуючи вам денну норму харчування.
У фруктах і овочах, таких як жовтий і червоний перець, морква, абрикоси, дині, полуниця містяться каротиноїди, які є жовтими та червоними антиоксидантами і як вважають, відіграють важливу роль в імунній системі, а також побічно підтримують водний баланс організму.
Кавун: Дослідники кажуть, що щоденний шматок кавуна може допомогти запобігти хворобам серця, зупинити нарощування «поганого» холестерину. Вони вважають, що секрет підвищення здоров`я, при вживанні кавуна, полягає в цитрулін, хімічну речовину, знайдений в соку, який зміцнює імунну систему.
Відео: Як боротися зі спекою в квартирі
Соки: Вичавлений сік лайма чи лимона в чисту воду вгамує спрагу, заповнять втрачену влітку рідина і поповнять організм поживними речовинами і вітамінами, що містяться в них. Крім того, лимонний сік зменшує старіння.
Банани: Від бананів багато користі, але одна дуже актуальна в висушує літо. Банани багаті калієм, який регулює в організмі втрату рідини в результаті надмірного потовиділення.
Кокосова вода: натуральний напій дійсно заслуговує свою популярну репутацію. У ній в п`ять разів більше калію, ніж в спортивних напоях.
Сьогодні, хоч іноді можна себе побалувати.
Манго: Манго багатий поживними речовинами. Фрукт дуже корисний для шкіри, так як він очищає пори, і допомагає позбутися від прищів. Їжте багато манго для гладкої шкіри.
Манго є відмінним джерелом вітаміну А, що благотворно впливає на зір. Відмінний засіб від теплового удару.
М`ята: м`ята (меліса) має безліч корисних речей. М`ята стимулює травлення і володіє антибактеріальними, протизапальними властивостями, має заспокійливий ефект. Дуже рекомендується при тиреотоксикозі.
Шпинат: Дослідники виявили, що сироваткова концентрація антиоксидантів - вітаміну C і бета-каротину істотно важливі, щоб тримати вас зволоженим влітку.
Крім антиоксидантів в шпинаті величезна кількість вітаміну K, який дуже важливий для зміцнення кісток.
Буряк містять антоціани, які є ідеальними антиоксидантами для боротьби з внутрішнім запаленням. Буряк містить велику кількість вітамінів, які сприяють лікуванню. Можна варити її, можна використовувати в якості доповнення для салатів, або пити сік.
Сир, кисле молоко, йогурт корисна альтернатива холодних напоїв і морозива, оскільки вони містять багато поживних речовин, вітамінів, а також кальцій. Вони допоможуть охолодити тіло при високих літніх температурах. (Якщо ваш організм переносить)
Овочеві супи прекрасний вибір включення в свій літній раціон. Популярні супи з помідор або змішаних овочів сприятливо охолодять ваше тіло зсередини. Додавання «холодної» зелені в супи, такий як м`ята або кінза, ще один спосіб забезпечення собі прохолоди.
Для тих, хто відчуває себе голодним без регулярної порції м`яса, є смачна альтернатива - риба. Риба не тільки охолоджує, в порівнянні з червоним м`ясом або курчам, але і має велику кількість жирних кислот, таких як Омега-3 і Омега - 6.
Відео: Як впоратися зі спеку спекою? Топ-3 дивовижних методів! - Все буде добре - Випуск 834 - 28.06.2016
Лук: особливо червоний містить речовину під назвою кверцетин, який, як вважають, має антигістамінний ефект. Гістамін - подразник, який викликає висипання і побічні реакції від укусів комах, так що їжа лука щодня допоможе полегшити ці літні проблеми.
