Дієта для імунітету 2
Відео: Спортивне Харчування - Все що треба Знати / ФМ4М частина 4 з 8 / fm4m 4 СпортПит / протеїн
Деякі харчові продукти, що підвищують імунітет можуть допомогти процесу одужання людям з аутоімунними захворюваннями.
Відео: вответ №2: Дієта Для Набору, Імунітет, Самопочуття і ін
Хороша дієта вже давно вважається основою хорошого здоров`я. Термін - хороша дієта відноситься до дієти, яка надає незліченну кількість поживних речовин, присутніх в цільних продуктах, необхідних для життя і представлених в добре збалансованої дієти.
Ці продукти повинні бути без хімічних забруднювачів і утримувати великий запас вітамінів і мінералів. Хороша дієта містить асортимент продуктів, багатих на вітаміни груп - А, В, С і Е харчових продуктів з високим вмістом мінералів, особливо цинку, селену, кальцію і магнія- продуктів, багатих жирними кислотами - омега-3 і омега-6, таких як жирна риба, насіння і орехі- адекватного білка з пісного м`яса-фруктів і овочів.
Відео: Імунітет. Як підвищити відновити імунітет у дітей і взрослих..Пітаніе і лікування
Для запобігання алергії дієта повинна бути різноманітною, і одні і ті ж продукти, не повинні бути на вашому столі щодня.
Різні продукти відрізняються не тільки смаком і зовнішнім виглядом, але і змістом в них поживних речовин. Топ продуктів, перерахованих у цій статті, включає продукти з доведеною здатністю покращувати імунну систему.
Відео: Харчування дитини в рік
У той час як харчові добавки є ще одним важливим компонентом для здоров`я імунної системи, багато поживних речовин не можуть бути адекватно витягнуті з джерел їжі і можуть бути отримані тільки від вживання в їжу цільних продуктів.
І, з тих пір як багато поживних речовин знайдено тільки в продуктах певного кольору, для оптимального здоров`я дієтичні фахівці рекомендують вибирати продукти з широкого спектру кольорів.
- буряк
- гриби шиітаке
- авокадо
- листова капуста
- чорниця
- часник
- зелений чай
- соєві боби
- бразильські горіхи
- грейпфрут
Інші продукти:
солодка картопля, морква, червоний болгарський перець, помідори, ревінь, гарбуз, перець чилі, овочі сімейства хрестоцвітих, крес-салат, шпинат, бельгійський ендівій, артишоки, рукола, ківі, ананас, папайя, манго, гуава, диня, маракуйя, цитрусові , банани, виноград, ягоди, плоди шипшини, фундук, яблука, цікорний салат, кешью, мигдаль, фісташки, насіння соняшника і гарбуза, сафлорова олія, масло примули вечірньої, насіння і масло кунжуту, квасоля адзуки, овес, проростки пшениці, булгур, рис, квасоля, боби Ліми, зелена квасоля, сочевиця, стручковий горох, індичка, цесарка, фазан, качка, курка, свіжий тунець, лосось, скумбрія, перцева м`ята, ромашка, кропива розмарин, імбир і куркума.
