Продукти, які проносять

Як же все ми любимо поїсти. Причому найчастіше ніхто навіть не замислюється про те, що більшість з продуктів викликає запори. Але ж людині важко і некомфортно перебувати в такому стані, а значить, просто необхідно знати які саме продукти допоможуть полегшити страждання ще до того, як в хід підуть проносні і таблетки. Варто також зізнатися, що людина, одного разу відчув ефект від такої натуральної допомоги, вже ніколи не зможе від неї відмовитися.

Отже, для початку слід включити в раціон більше свіжих сирих фруктів. Це можуть бути яблука, всілякі ягоди, дині та банани. Всі вони дуже легко засвоюються, а в їх складі знаходиться величезна кількість антиоксидантів, вітамінів і харчових волокон.

Але давайте розберемося з кожним окремо. Наприклад, в бананах знаходиться величезна кількість клітковини, що створює проносний ефект і вона сприяє засвоєнню. До того ж, в них багато калію, що сприяє відновленню балансу в шлунку. Чимало в них і фруктових олигосахаридов, які допомагають правильній роботі кишечника. Правда слід пам`ятати, що це стосується перестиглих бананів.

У складі яблук знаходиться колосально багато пектину, стимулюючого кишечник.

Відмінним ласощами для початку дня може стати диня, що є найпростішим для перетравлення продуктом.

Чудовими помічниками людському здоров`ю є ягоди. А ось як проносний засіб ідеально підійдуть лохина, полуниця. ожина, чорниця, журавлина, вишня або черешня.

Одним з найбільш визнаних природних проносних є чорнослив, який містить в собі не тільки антиоксиданти, але і калій, клітковину, вітамін А і залізо.

Непоганим помічником в боротьбі з запорами може стати сік з листя алое.

Використовуючи в приготуванні їжі велика кількість спецій, наприклад, гострого перцю, імбиру або куркуми, можна істотно допомогти своєму організму. Справа в тому, що всі вони вважаються відмінними проносними засобами.

Прекрасними очисними продуктами є цитрусові. Так лайм, лимон і апельсин вимивають накопичуються токсини і сприяють ферментативним процесам.

Дивовижно регулюють перистальтику багаті клітковиною свіжі сирі овочі. А це означає, що кожному слід запастися морквиною, цибулею, спаржею, кольоровий капустою і капустою брокколі, капустою білокачанної, брюссельської, буряком, зеленню і часником. Слід збагатити раціон харчування овочевими салатами, квашеною капустою і корейської морквою.

Томат також є відмінним продуктом, слабящім організм.

Необхідні організму жирні кислоти Омега-3 можна отримати з оливкового масла, авокадо і лляного насіння. І вони також є відмінним природним проносним.

Не варто забувати про такі продукти, як морська капуста, шпинат, пирій, зелень гірчиці, рукола і інші види зелених листових овочів. Крім того, що вони добре проносять, в них багато клітковини, фолієвої кислоти, кальцію, магнію і вітамінів.

Продуктом, буквально напханий поживними речовинами є авокадо. У ньому крім клітковини, фолієвої кислоти, вітамінів і калію міститься лютеїн, мононасичених жири і магній.

Не варто також забувати включати в раціон насіння гарбуза і льону, волоські і кедрові горіхи, кунжут, мигдаль і насіння соняшнику.

І, звичайно ж, горох, квасоля і інші бобові. У цих продуктах практично немає жиру, зате білка і клітковини з надлишком.

Ну а наостанок хочеться сказати про найкращий з усіх природних проносних продуктів - звичайній воді. Тому варто випивати як мінімум 8 склянок за день. Таким чином, кишечник буде завжди зволожений, а перистальтика - врегульована.

Увага, тільки СЬОГОДНІ!

Схожі