Як уникнути річного зневоднення
Ми з вами на порозі літа). Наш організм повинен бути зволожений весь час, але особливо це дуже важливо в літній період. Наслідки зневоднення можуть бути досить проблематичними. Симптомами можуть бути сухість у роті, втома і нудота. Але цього можна легко уникнути, коли їмо корисні продукти, перераховані нижче, оскільки вони допомагають запобігти зневоднення і дають миттєву енергію організму.
Відео: Як не допустити зневоднення в місяць Рамазан
Так що не забувайте вживати ці продукти, які зволожать, охолодять і освіжать вас цього літа.
кавун: кавун є першим плодом для охолодження, який приходить в голову, коли думаєш про літню жару. Цей плід просто заряджений водою, як слід навіть з назви англійською (якщо розкласти - Water-melon - водяна диня), а також має належну концентрацію електролітів, які врівноважують втрату рідини в організмі. Він містить дуже мало калорій, так що людям на дієті це також сподобається.
Кокосова вода: кокосова вода є ще одним варіантом, який допоможе підтримувати себе зволоженим і свіжим. Це прекрасний баланс електролітів. Кокосова вода містить лауринової кислоту, яку наш організм перетворює в монолаурін, що допомагає боротися з інфекціями, і дуже хороша для печінки і травної системи.
огірки: огірки також містити дуже гарне кількість води. Крім того огірки містять кавову кислоту і вітамін С, що допоможе заспокоїти роздратовану шкіру.
Зелені салати: зелені салати - суміш салату, шпинату, огірків і бобів з якою-небудь приправою. Вони стануть освіжаючим насолодою для вас, так як зелень насичена водою, а також ви будете відчувати себе ситим протягом тривалого часу.
кефір: кефір або ласси (індійський напій на основі йогурту) також дуже корисні напої в спекотне літо. Солоне ласси запобігає зневодненню, а також допомагає в перетравленні їжі.
кабачки: кабачок також дуже корисний для запобігання зневоднення, оскільки він містить близько 95% води. Він також містить клітковину, калій, фолієву кислоту і вітаміни А і С, що допомагає боротися з негативними наслідками високої температури.
ананас: соковиті ананаси допомагають запобігти зневоднення. Вони допомагають організму виводити токсини, а також містять бромелайн, який допомагає зменшити запалення.
Відео: Симптоми зневоднення
Смажені овочі: їжте смажені, ще краще приготовані на грилі, сезонні овочі після повернення з жаркого сонячного дня. Вони заспокоять вас і дадуть вам освіжаючу енергію. Овочі також багаті антиоксидантами, які видаляють токсини з організму і запобігають запаленню.
Зелена цибуля: додавайте зелена цибуля в салат, так як він також допомагає зберегти внутрішню прохолоду.
вода: не забувайте про просту воду, щоб уникнути зневоднення. Пийте близько 10-12 склянок води щодня, і якщо ви виходите з дому, беріть пляшку води з собою.
Запобіжні заходи:
• Уникайте використання занадто великої кількості гострої і смаженої їжі.
• Уникайте куріння і алкоголю, оскільки вони також можуть призвести до зневоднення організму.
• Уникайте пити занадто багато кави і чаю.
