Продукти для підвищення імунітету
Продукти для підвищення імунітету
Не кожен з нас знає, що існують спеціальні продукти для підвищення імунітету. Регулярне вживання подібних природних «ліків» здатне відновити сили організму, зміцнити здоров`я в цілому. А тепер більш детально розглянемо найбільш популярні продукти для підвищення імунітету.
Найпопулярніші продукти для підвищення імунітету
1. Зелений чай
Багато фахівців рекомендують починати день з чашечки зеленого чаю, оскільки в цьому напої містяться всі необхідні вітаміни, в яких так потребує людський організм. Слід зазначити і те, що в зеленому чаї присутні і антиоксиданти, а адже саме вони сприяють підтримці імунітету. Щоб помітити поліпшення самопочуття досить випивати по 1-2 чашки чаю в день. Також дуже корисно змішувати зелений чай з лимонним або яблучним соком. Просто додайте до напою сік половинки лимона. Намагайтеся вживати напої без цукру. Якщо вам важко повністю відмовитися від солодкого чаю, то замість цукру використовуй мед.
2. Часник
Не виключайте зі свого раціону цей продукт, адже часник вважається прекрасним пробиотиком, який стимулює імунітет, сприяє зростанню корисних бактерій в організмі. Саме в часнику містяться найсильніші з`єднання (алліцин, ахоін і тіосульфати), які допомагають захистити організм від різних інфекцій. Також цей продукт корисний при бронхіті, запаленні легенів, ангіні. Медики рекомендують їсти часник в чистому вигляді (бажано в подрібненому). У число "пробіотичних" продуктів, входить і ріпчасту цибулю, банани, а також цибулю-порей.
Відео: Як підвищити потенцію. Продукти харчування підсилюють потенцію
3. Кисломолочні продукти
Прекрасно підтримують імунітет і кисломолочні продукти. Намагайтеся, щоб у вас на столі були молочні продукти, які містять живі лактобактерії та біфідобактерії. Медики радять щодня вживати дві порції молочних продуктів (наприклад, знежирене молоко поєднуйте з знежиреним йогуртом або кефіром).
4. Морепродукти і риба
Підтримати імунітет допоможуть морепродукти і різні сорти риби. Віддавайте перевагу кальмарам і морській капусті, оскільки ці продукти корисні вмістом цинку.
Відео: Як підвищити імунітет ДИТИНІ. 14 продуктів для підвищення імунітету дітей. Для імунітету дітям
5. Цитрусові
Зміцнити імунітет допоможуть і цитрусові, які вважаються головним джерелом вітаміну С. Фахівці нагадують, що цитрусові повинні стати частиною вашого щоденного меню. Цінність цих продуктів пояснюється наявністю антиоксидантів, які сприяють зміцненню імунної системи.
6. Морквяний і журавлинний сік
Ці напої відносяться до союзників імунітету. У них містяться всі необхідні для організму вітаміни, наприклад, бета-каротин, а також кальцій, калій, залізо, мідь, що сприяють відновленню захисних функцій організму. А журавлина додатково має протизапальну і антибактеріальну дію.
7. Морква
Цей продукт - прекрасний імуномодулятор і сильний протиінфекційний антиоксидант, тому привчіть себе частіше вживати моркву. Намагайтеся цей продукт включати в свій щоденний раціон. Щоб отримати максимальну користь від моркви, їжте її в сирому вигляді.
8. Різні ягоди
Особливу увагу слід приділити ягодам: чорниці, смородині, журавлині. Вживаючи ці ягоди, ви зможете з легкістю підвищити свій імунітет. Особливо «ці ліки» корисні в сезон грипу та застуди. Нагадаємо, що журавлина багата на вітамін С, вона має жарознижуючу і загоює дією. А чорні ягоди (чорниця, чорна смородина і баклажани) багаті антиоксидантами.
9. Перенести
Медики стверджують, що різні прянощі (лавровий лист, імбир, кориця, зелень петрушки) допомагають зміцнити ослаблений імунітет.
Відео: Продукти для підвищення імунітету
10. М`ясо курки, телятини, індички
Вживаючи ці продукти, ви завжди будете в прекрасній формі, але не забувайте про те, що переохолодження, антибіотики, кофеїн і малорухливий спосіб життя - це вороги імунітету, тому намагайтеся їх всіляко уникати.
