Які фрукти корисні для серця - топ-10 корисних фруктів

Відео: САМІ КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ СЕРЦЯ І СУДИН

які фрукти корисні для серця і як часто ці фрукти треба їсти? Відповідь на ці два питання не так простий і очевидний, як здається. Правда в тому, що багато фруктів багаті вітамінами А, С, Е і В, а також кальцієм і калієм, які допомагають знизити ймовірність інфаркту та серцево-судинних захворювань. Деякі з фруктів доступні кожному, інші ж можна назвати екзотичними. Гарна новина полягає в тому, що більшість фруктів, корисних для серця. легко можна купити практично в будь-якому продуктовому магазині. Можливо, деякі з цих фруктів є у вашому холодильнику прямо зараз.

З усього того, що можна купити в магазині або на ринку, такі фрукти найбільш корисні для серця:

авокадо,
яблука,
абрикоси,
банани,
ягоди,
апельсини,
грейпфрут,
ківі,
папайя,
Персики.

Мікроелементи корисних для серця фруктів

Вченими неодноразово було доведено, що овочі і фрукти корисні для серця і кровоносної системи. Такі фрукти, як яблука, абрикоси, апельсини, авокадо, банани, персики, ківі і багато хто з ягід багаті клітковиною. Банани, яблука, грейпфрути, ківі, папайя і персики багаті вітаміном С. Ягоди, банани, ківі і папайя містять магній.

Відео: Корисні для серця продукти

До фруктам з високим вмістом калію відносять авокадо, грейпфрути, банани, ягоди, апельсини, папайю і персики.

Вітаміни А і Е містяться в абрикосах, ківі, папайї, і персиках. Крім цього, різні фрукти містять фолієву кислоту, флавоноїди, каротиноїди, кальцій, фолат, а також вітаміни К і В6. Саме зміст усіх цих мікроелементів робить фрукти настільки корисними для серця.

Користь фруктів для серця

Фрукти корисні для серця в першу чергу тим, що в них у надлишку містяться вітаміни і інші мікроелементи. Не секрет, що фрукти, багаті клітковиною, фолієвою кислотою і калієм допомагають запобігти серцево-судинні захворювання. Фотохімічні речовини, що містяться в яблуках, мають анти запальними властивостями. Ці ж речовини запобігають утворенню тромбів. Однак на цьому корисність фруктів для серця не закінчується.

Фрукти і артеріальний тиск

найбільш корисні для серця фрукти. в яких містяться не тільки вітаміни і жирні кислоти, але так само калій, кальцій і магній. Ці мікроелементи сприяють зниженню артеріального тиску. Вони ж допомагають нормалізувати працездатність серця. Що стосовно флавоноїдів, вони знижують ймовірність адгезії тромбоцитів в артеріях і судинах. Багаті флавоноїдами фрукти корисні для серця тим, що сприяють зниженню рівня холестерину в крові.

Відео: 10 літніх продуктів для серця і судин

Свіжі фрукти для вашого серця

Корисні для серця фрукти необхідно їсти навіть тим людям, які до цього проблем з серцево-судинними захворюваннями не відчували ніколи. Для того щоб знизити ризик таких захворювань, досить з`їдати по парі яблук, абрикос або бананів в день. Найкраще фрукти їсти свіжими, особливо в літній період, коли вони тільки встигають. Однак якщо доступ до свіжих фруктів обмежений, цілком підійдуть і консервовані фрукти або фруктові соки. Соки, як і самі фрукти, корисні для серця. особливо якщо їх приймати в їжу щодня.