Найкорисніші продукти для зору

Відео: КОРИСНІ ПРОДУКТИ ДЛЯ ЗОРУ

Опублікував (а) admin Май 2, 2013

Як правило, під дієтою розуміється правильний вибір продуктів, а не їхню ізоляцію. Для збереження зору вам слід дотримуватися певних правил щодо прийому харчових продуктів. Також майте на увазі, що на здоров`я наших очей негативно впливають такі чинники: куріння, тривале сидіння за комп`ютером, а також яскраве сонячне світло. Правильне і здорове харчування допоможе попередити недуги, пов`язані з очима, а також відчути прилив енергії і сил.

Кожному з нас відомо, наскільки корисна морква. Однак не слід забувати і про інші продукти, що сприятливо впливають на очі.

Чорниця. Вона допомагає добре бачити в темряві, сприяє оновленню сітківки, а також знімає з очей втому. Використовується при лікуванні кон`юнктивітів. Є відмінним антиоксидантом.

Бобові. Якщо у вашому організмі не вистачає цинку, то вам слід додавати в меню все бобові. Цинк є в горосі, сочевиці і квасолі. Він забезпечує прозорість кришталика ока і стабільність сітківки. Цинком також насичені гарбузове насіння, кунжут, яловичина, арахіс, птиця, какао.

Пророслі пшеничні зерна. Вони є антиоксидантом і насичені вітаміном Е. Пророщена пшениця лікує ожиріння, повертає гостроту зору, нормалізує мікрофлору кишечника, знімає запалення, виводить холестерин, омолоджує, піднімає імунітет, а також регулює обмін речовин. Вітамін Е сприяє зниженню макулярної вікової дегенерації і попереджає розвиток катаракти. Даним вітаміном також насичені горіхи, насіння і мигдаль.

Брокколі. Призупиняє розвиток раку, застосовується при інсультах і недугах серця. Брокколі попереджає катаракту і покращує зір. Містить зеаксантин, лютеїн і величезна кількість аскорбінової кислоти. Вони благотворно впливають на кришталики очей.

Риба. Вона є джерелом жирних кислот Омега-3. Вони необхідні для очей, для мозкової діяльності, а також для зняття запалень. Бажано, щоб риба була законсервованої в маслі або свіжої.

Листові овочі. Це рукола, шпинат, петрушка і капуста. У них є клітковина, залізо, фолієва кислота, магній, кальцій, а також вітаміни А, К, В, С. Знаходяться в цих овочах зеаксантин і лютеїн мають антиоксидантні властивості. Це зупиняє вікове ушкодження клітин. Якщо ви будете вживати листові овочі, то попередьте дегенерацію жовтої плями і втрату зору.

Закінчуючи наш огляд про найкорисніших продуктах для зору, варто звернути вашу увагу на ще одному.

Яскраво-оранжевий колір. У ваше меню обов`язково повинні входити овочі та фрукти яскраво-оранжевого кольору (батат, абрикос, манго, гарбуз, солодка картопля, морква). Вони є джерелом бета-каротину, який стоїть на сторожі здоров`я ваших очей. Овочі і фрукти зміцнюють сітківку і усувають синдром сухості.

Опубліковано в рубриці Здоров`я